15 Dinge, die jeder nach einer Trennung tun sollte
Hier ist, was Sie nach einer Trennung tun müssen, um sich heilen zu lassen und weiterzumachen.
1. Sei dankbar für alles andere in deinem Leben.
Wenn Sie aufwachen, stoppen Sie Ihre Gedanken in ihren Spuren und verwandeln die Gedanken „OMG, wie werde ich ohne sie leben?“ In Gedanken „Ich bin dankbar für das Leben, das ich ohne sie erreicht habe“. Sagen Sie dann mindestens fünf Dinge, für die Sie dankbar sind. Sie werden sich garantiert besser fühlen.
2. Schneiden Sie jeden Kontakt ab.
Sie müssen sie nicht ausschneiden oder für immer schweigen, aber wenn die romantische Beziehung wirklich vorbei ist, lassen Sie es vorbei sein. Sie müssen Ihr eigenes Leben als einzelne Person neu ausbalancieren und neu betreten. Seien wir auch realistisch - wenn sich nicht zwei Leute hinsetzen und sich einig sind, dass sie aus einer romantischen Beziehung heraus wollen, ist wahrscheinlich jemand verletzt und sehnt sich nach mehr.
Sie zu bitten, sofort in die Freundeszone zu springen (oder dies von Ihnen zu erwarten), ist wirklich unfair. Es könnten auch Szenarien entstehen, die eine echte Freundschaft auf der ganzen Linie unmöglich machen.
3. Erlaube dir zu trauern.
Die Vorstellung, verletzlich und emotional zu sein, sei ein Zeichen von Schwäche, ist ein Trugschluss. Die Wahrheit ist, dass ein Verlust von jemandem, den Sie lieben (und die Zukunft, die Sie sich mit ihm vorgestellt hatten), sehr schwer ist. Lassen Sie sich fühlen, was Sie fühlen, ohne ein Urteil abzugeben, und bewegen Sie sich in einem angemessenen Tempo, das sich für Sie richtig anfühlt.
Auch wenn Sie nicht in einem depressiven Zustand stecken bleiben möchten, wird es Ihnen keinen Gefallen tun, wenn Sie sich dazu drängen, darüber hinwegzukommen.
4. Los, schrei deine Augen aus.
Trennungen sind stressig und Untersuchungen haben gezeigt, dass emotionale Tränen Stresshormone in sich tragen. Wirf Adele für eine Nacht an und hol dir das raus. Es ist besser, sie einschenken zu lassen, als sie zu unangenehmen, zufälligen Zeiten (an Ihrem Schreibtisch, in der U-Bahn, bei Ihrem ersten Auflösungsdatum) aus Ihnen sickern zu lassen.
5. Denken Sie daran, dass diese Gefühle nur vorübergehend sind.
Sie werden es vielleicht nicht glauben, aber Sie werden es durchstehen. Dies ist nicht Ihr erster Herzschmerz und es tut mir leid zu sagen, dass es möglicherweise nicht Ihr letzter sein wird. Wir alle erleben Höhen und Tiefen im Leben, und wenn er oder sie wirklich Ihre „große Liebe“ wäre, könnten sie nicht weggehen.
6. Senden Sie ihm keine langatmigen E-Mails oder SMS, weder betrunken noch nüchtern.
Schreiben Sie sie aus und löschen Sie sie oder senden Sie sie an einen vertrauenswürdigen Freund und sprechen Sie darüber. Wahrscheinlich spüren Sie einige widersprüchliche Emotionen, und wenn Sie sie alle in Echtzeit senden, verlieren Sie nur an Glaubwürdigkeit.
7. Vermeiden Sie drastische Änderungen an Ihrem Erscheinungsbild.
Möchten Sie einen neuen Lippenstift oder eine neue Nagelfarbe ausprobieren? Tue es. Denken Sie daran, sich die Haare zu schneiden oder sich die Haare schwarz von blond zu färben? Warten Sie 90 Tage (und probieren Sie zuerst eine Perücke an).
8. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gelernt haben, nicht auf das, was Sie verloren haben.
Alle Menschen haben Weisheit, die sie teilen können, und selbst die Beziehungen, die nicht für immer bestehen, sind bedeutungsvoll. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie gewachsen sind, was Sie gelernt haben und wofür Sie dankbar sind.
9. Werden Sie kein wütendes und bitteres Trennungsklischee.
Ja, sie haben dich vielleicht verarscht, dich angelogen, dein Herz gebrochen oder dein Vertrauen verraten, aber wütend auf sie zu sein, wird sie nicht traurig machen oder eine bessere Person sein. Tatsächlich wird es dich nur unangenehm machen, in der Nähe zu sein, auch wenn du allein bist.
Konzentriere dich darauf, dein Leben mit den Dingen zu füllen, die dich glücklich machen und dir Freude bereiten, stattdessen auf die Gründe, aus denen sie es verdienen, unglücklich zu sein.
10. Bitten Sie nicht darum, dass sie zurückkommen.
Du bist nicht nur besser als das, du bist zu schlau dafür! Es funktioniert nie und lässt dich nur so aussehen, als würdest du dich selbst nicht schätzen. Jemand, der mit Ihnen zusammen sein will (und es verdient), wird für Sie kämpfen und nicht gegen Ihren Wunsch argumentieren, die Dinge zu klären.
11. Lehn dich an deine Freunde.
Sie möchten vielleicht nicht in den Club gehen und Pop-Flaschen, aber Sie können sie auf jeden Fall bei sich haben, eine Flasche Wein öffnen und sich eine Komödie ansehen, die Sie daran erinnert, dass Sie immer noch Liebe und Lachen in Ihrem Leben haben.
12. Denken Sie daran, dass jemand, der nicht mit Ihnen zusammen sein möchte, ihn nicht zu einem schlechten Menschen macht (und umgekehrt).
Seien Sie nicht böse auf jemanden, der die Beziehung einfach nicht fortsetzen möchte. Wir haben alle das Recht, etwas zu hinterlassen, das für uns nicht richtig ist. Beziehungen halten nicht immer an und niemand sollte das Gefühl haben, jemanden überzeugen zu müssen, engagiert zu bleiben.
13. Sehen Sie dies als Erfolg.
Verlieren Sie die Idee, dass Sie „gescheitert“ sind. Wenn Sie eine Beziehung beenden, die nicht zu Ihnen passt, haben Sie die Freiheit, eine solche zu finden.
14. Denken Sie daran, dass es nicht ums Gewinnen geht.
Nicht, um sie zurückzubekommen oder traurig zu machen. Es geht darum, der Beste in deinem besten Leben zu sein, weil du das verdienst. Wünschen Sie ihnen alles Gute und denken Sie daran, dass sie nicht mehr Teil der Gleichung sind.
15. Verfolgen Sie NICHT ihre sozialen Medien.
Sie müssen sie nicht freunden, aber Sie können sie entfolgen oder ihnen sogar sagen, dass Sie sie löschen müssen, bis Sie bereit sind, Freunde zu sein (falls dies jemals passiert). Sie werden wahrscheinlich versucht sein, nachzuschauen und zu sehen, was sie vorhaben, oder ihre Fotos durchzugehen, was bestenfalls emotional ist.
50 Dinge, die nach einer Trennung zu tun sind, anstatt traurig zu sein
Wisch dir die Wangen ab. Sie haben eine Aufgabenliste.
Es wird Sie ablenken (wer kann an einen Kerl denken, wenn Schokoladenstückchen gegessen werden müssen?), Ihre Küche wird erstaunlich riechen, und Ihre Mitarbeiter werden Sie dafür lieben, dass Sie sie mitgebracht haben (es sei denn, Sie essen sie alle selbst. Keine Urteile). .
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Es wird Sie ablenken (wer kann an einen Kerl denken, wenn Schokoladenstückchen gegessen werden müssen?), Ihre Küche wird erstaunlich riechen, und Ihre Mitarbeiter werden Sie dafür lieben, dass Sie sie mitgebracht haben (es sei denn, Sie essen sie alle selbst. Keine Urteile). .
Nehmen Sie ein Hobby auf, das wirklich unpraktisch ist und wirklich Spaß macht, wie Aquarellmalerei oder Gitarre. Bestenfalls lernst du eine neue Fähigkeit; im schlimmsten Fall erhalten Sie das erste Gesprächsfutter, wenn Sie sich entscheiden, wieder nach draußen zu gehen.
Nehmen Sie ein Hobby auf, das wirklich unpraktisch ist und wirklich Spaß macht, wie Aquarellmalerei oder Gitarre. Bestenfalls lernst du eine neue Fähigkeit; im schlimmsten Fall erhalten Sie das erste Gesprächsfutter, wenn Sie sich entscheiden, wieder nach draußen zu gehen.
«Schon mal gehört, Lachen ist die beste Therapie? Als Psychiater sage ich Ihnen, dass dies absolut wahr ist », sagt Psychiater Dion Metzger. «Sehen Sie sich eine Show im Comedy-Club an, besuchen Sie einen Freund, der Sie auf Trab hält, oder finden Sie diese garantiert ausgelassene Komödie in Ihrer Netflix-Warteschlange.»
«Schon mal gehört, Lachen ist die beste Therapie? Als Psychiater sage ich Ihnen, dass dies absolut wahr ist », sagt Psychiater Dion Metzger. «Sehen Sie sich eine Show im Comedy-Club an, besuchen Sie einen Freund, der Sie auf Trab hält, oder finden Sie diese garantiert ausgelassene Komödie in Ihrer Netflix-Warteschlange.»
Sie wissen, wie Sie sagten, Sie wollten dieses Exponat / Künstler / Instagram-fähige Gebäude seit Jahren sehen? TU es. PS Wenn Sie etwas Ehrfurchtinspirierendes sehen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass alles in Ordnung ist.
»Title =» Ein Museum eröffnen »>
Sie wissen, wie Sie sagten, Sie wollten dieses Exponat / Künstler / Instagram-fähige Gebäude seit Jahren sehen? TU es. PS Wenn Sie etwas Ehrfurchtinspirierendes sehen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass alles in Ordnung ist.
«Der stressigste Zustand für uns Menschen ist, ohne Hoffnung zu sein. Je mehr unsere Beziehungen scheitern, desto hoffnungsloser fühlen wir uns », sagt Dr. Pete Sulack, Autor von Unhealthy Anonymous. «Eine Möglichkeit, diesem Stress entgegenzuwirken, besteht darin, sich nicht auf eine andere Person einzulassen, sondern auf etwas anderes. Verfolge deine Leidenschaft, denn sie wird dir Freude und Hoffnung geben. Sie finden Hoffnung in der Fülle der wundervollen Gelegenheiten dort draussen. »
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«Der stressigste Zustand für uns Menschen ist, ohne Hoffnung zu sein. Je mehr unsere Beziehungen scheitern, desto hoffnungsloser fühlen wir uns », sagt Dr. Pete Sulack, Autor von Unhealthy Anonymous. «Eine Möglichkeit, diesem Stress entgegenzuwirken, besteht darin, sich nicht auf eine andere Person einzulassen, sondern auf etwas anderes. Verfolge deine Leidenschaft, denn sie wird dir Freude und Hoffnung geben. Sie finden Hoffnung in der Fülle der wundervollen Gelegenheiten dort draussen. »
Ja, es ist oberflächlich. Aber Lippenstift kann Ihr ganzes Gesicht verändern und Sie wie eine neue Person fühlen lassen - was im Moment sehr ansprechend sein kann.
»Title =» Jeden Tag einen neuen Lippenstift tragen »>
Ja, es ist oberflächlich. Aber Lippenstift kann Ihr ganzes Gesicht verändern und Sie wie eine neue Person fühlen lassen - was im Moment sehr ansprechend sein kann.
«Es kann im Club, in einer Klasse oder im Komfort Ihres eigenen Wohnzimmers sein. Mach ein paar Sachen und beweg dich », sagt Meztger. Sei locker, mache ein bisschen albern und verbrenne sogar ein paar Kalorien - und nun, du weißt, was sie über einen Rachekörper sagen.
«Es kann im Club, in einer Klasse oder im Komfort Ihres eigenen Wohnzimmers sein. Mach ein paar Sachen und beweg dich », sagt Meztger. Sei locker, mache ein bisschen albern und verbrenne sogar ein paar Kalorien - und nun, du weißt, was sie über einen Rachekörper sagen.
«Probieren Sie ein neues Programm zur Selbstversorgung (wie das, das wir bei Unhealthy Anonymous anbieten) oder einen neuen Kickboxkurs oder eine andere Form der Selbstbetreuung», schlägt Sulack vor. «Indem Sie gesunde Gewohnheiten lernen und üben, vermeiden Sie den Stress, der sonst entstehen würde, wenn Sie sich mit Ben & Jerry's auf der Couch auseinandersetzen, während Sie mit Netflix spielen.»
»Title =» Übe gesunde Gewohnheiten »>
«Probieren Sie ein neues Programm zur Selbstversorgung (wie das, das wir bei Unhealthy Anonymous anbieten) oder einen neuen Kickboxkurs oder eine andere Form der Selbstbetreuung», schlägt Sulack vor. «Indem Sie gesunde Gewohnheiten lernen und üben, vermeiden Sie den Stress, der sonst entstehen würde, wenn Sie sich mit Ben & Jerry's auf der Couch auseinandersetzen, während Sie mit Netflix spielen.»
«Eine Bereinigung des turbulenten Kopfraums ist eine sichere, therapeutische Methode, um mit Ihren Emotionen umzugehen und Klarheit in der Unordnung zu finden», sagt Michelle Crosby, CEO von Wevorce, einer Plattform, die Menschen mit Beratern verbindet, um ihre eigenen Spaltungen zu unterstützen.
«Eine Bereinigung des turbulenten Kopfraums ist eine sichere, therapeutische Methode, um mit Ihren Emotionen umzugehen und Klarheit in der Unordnung zu finden», sagt Michelle Crosby, CEO von Wevorce, einer Plattform, die Menschen mit Beratern verbindet, um ihre eigenen Spaltungen zu unterstützen.
«Den Schalter auf Dankbarkeit stellen. Schreiben Sie auf, warum Sie dankbar sind, dass die Beziehung vorbei ist », sagt Metzger. «Sie werden angenehm überrascht sein, dass diese Trennung etwas ist, worüber Sie sich freuen können.»
»Title =» Machen Sie eine physische Liste der Gründe, warum Sie froh sind, dass es vorbei ist »>
«Den Schalter auf Dankbarkeit stellen. Schreiben Sie auf, warum Sie dankbar sind, dass die Beziehung vorbei ist », sagt Metzger. «Sie werden angenehm überrascht sein, dass diese Trennung etwas ist, worüber Sie sich freuen können.»
«Wenn Sie daran denken, wofür Sie dankbar sein müssen, kann das Ihr Leben verändern», sagt Crosby. Es kann Dinge beinhalten, die so groß sind wie die Gelegenheit, Ihren wahren Seelenverwandten zu finden, oder so klein wie ein nicht regnerischer Morgen. Es zählt alles.
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«Wenn Sie daran denken, wofür Sie dankbar sein müssen, kann das Ihr Leben verändern», sagt Crosby. Es kann Dinge beinhalten, die so groß sind wie die Gelegenheit, Ihren wahren Seelenverwandten zu finden, oder so klein wie ein nicht regnerischer Morgen. Es zählt alles.
Haben Sie vorgehabt, das Badezimmer zu streichen oder Ihre Kommode zu renovieren oder nur diesen einen kaputten Schubladenzug zu reparieren? Hängen Sie ein Gemälde auf oder bereuen Sie das Badezimmer! Sie fühlen sich erfüllt und können etwas von der To-Do-Liste des Lebens abhaken.
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Haben Sie vorgehabt, das Badezimmer zu streichen oder Ihre Kommode zu renovieren oder nur diesen einen kaputten Schubladenzug zu reparieren? Hängen Sie ein Gemälde auf oder bereuen Sie das Badezimmer! Sie fühlen sich erfüllt und können etwas von der To-Do-Liste des Lebens abhaken.
Erstellen Sie eine Liste der klassischen Crowdpleaser (keine Rom-Coms erlaubt!) Und veranstalten Sie einen Marathon für sich und einige Freunde.
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Erstellen Sie eine Liste der klassischen Crowdpleaser (keine Rom-Coms erlaubt!) Und veranstalten Sie einen Marathon für sich und einige Freunde.
Massagen sind eine ausgezeichnete Form der Selbstpflege, aber es ist ein besonderer Luxus, wenn jemand Ihr Gesicht putzt und (vorsichtig!) Ihre Pickel öffnet.
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Massagen sind eine ausgezeichnete Form der Selbstpflege, aber es ist ein besonderer Luxus, wenn jemand Ihr Gesicht putzt und (vorsichtig!) Ihre Pickel öffnet.
"Befreien Sie sich von Erinnerungen an diese Person (Bilder, Geschenke, Erinnerungsstücke), um den Heilungsprozess zu beschleunigen", sagt Dr. Sulack. Wenn Sie es nicht ertragen können, sich von ihnen zu trennen, sollten Sie erwägen, diese Teile in eine Schachtel zu packen und sie auf absehbare Zeit im Schrank zu verstauen.
"Befreien Sie sich von Erinnerungen an diese Person (Bilder, Geschenke, Erinnerungsstücke), um den Heilungsprozess zu beschleunigen", sagt Dr. Sulack. Wenn Sie es nicht ertragen können, sich von ihnen zu trennen, sollten Sie erwägen, diese Teile in eine Schachtel zu packen und sie auf absehbare Zeit im Schrank zu verstauen.
«Verrückt, dass Sie abgeladen wurden? Geh und triff etwas (nicht jemanden)! »Sagt Metzger. «Gehen Sie in einen Boxkurs, schwingen Sie sich auf einer Schlagfläche oder kneten Sie sogar etwas Brot. Lass diese Frustration los. »
«Verrückt, dass Sie abgeladen wurden? Geh und triff etwas (nicht jemanden)! », Sagt Metzger. «Gehen Sie in einen Boxkurs, schwingen Sie sich auf einer Schlagfläche oder kneten Sie sogar etwas Brot. Lass diese Frustration los. »
Nicht umsonst umgibt sich Taylor Swift mit Freunden. «Bilden Sie eine selektive Selbsthilfegruppe, die Sie liebt und Sie so akzeptiert, wie Sie sind», schlägt Crosby vor. «Entscheide dich für diejenigen, die positive Pflege anbieten können, um dir zu helfen, gesund zu werden und glücklich zu sein.»
»Title =» Bauen Sie Ihren Kader auf »>
Nicht umsonst umgibt sich Taylor Swift mit Freunden. «Bilden Sie eine selektive Selbsthilfegruppe, die Sie liebt und Sie so akzeptiert, wie Sie sind», schlägt Crosby vor. «Entscheide dich für diejenigen, die positive Pflege anbieten können, um dir zu helfen, gesund zu werden und glücklich zu sein.»
In den ersten Tagen und Wochen nach einer Trennung können Sie unzählige Male abheben, um einem Ex aus Gewohnheit eine SMS zu schicken. Bitten Sie einen Freund, durch diese Trennung Ihr Freund zu sein, und senden Sie ihm eine SMS oder rufen Sie ihn an, wann immer Sie Ihren Partner angerufen hätten.
»Title =» Finde einen Freund, der dein Stellvertreter ist »>
In den ersten Tagen und Wochen nach einer Trennung können Sie unzählige Male abheben, um einem Ex aus Gewohnheit eine SMS zu schicken. Bitten Sie einen Freund, durch diese Trennung Ihr Freund zu sein, und senden Sie ihm eine SMS oder rufen Sie ihn an, wann immer Sie Ihren Partner angerufen hätten.
«Da romantisch verliebt zu sein mit Sucht im Gehirn verwandt ist und der Stress des Zerfalls dem Stress des Rückzugs gleicht, müssen wir den Stress auf unser Gehirn lenken und gesunde Wege finden, um durch diese Übergangsphase zu kommen», so Sulack erklärt. «Pflegen Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper mit gesunden, echten Lebensmitteln.»
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«Da romantisch verliebt zu sein mit Sucht im Gehirn verwandt ist und der Stress des Zerfalls dem Stress des Rückzugs gleicht, müssen wir den Stress auf unser Gehirn lenken und gesunde Wege finden, um durch diese Übergangsphase zu kommen», so Sulack erklärt. «Pflegen Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper mit gesunden, echten Lebensmitteln.»
Sie und Ihr Ex haben jeden Montag gerne chinesisches Essen bekommen, aber das kann nicht mehr passieren. «Wenn alte Traditionen nicht mehr möglich sind oder Sie traurig machen, erfinden Sie neue, die alle Ihre eigenen sind», sagt Crosby. «Seien Sie kreativ, erkunden Sie Ihre Möglichkeiten und genießen Sie den Prozess ebenso wie das Ergebnis.»
»Title =» Neue Traditionen erstellen »>
Sie und Ihr Ex haben jeden Montag gerne chinesisches Essen bekommen, aber das kann nicht mehr passieren. «Wenn alte Traditionen nicht mehr möglich sind oder Sie traurig machen, erfinden Sie neue, die alle Ihre eigenen sind», sagt Crosby. «Seien Sie kreativ, erkunden Sie Ihre Möglichkeiten und genießen Sie den Prozess ebenso wie das Ergebnis.»
Einatmen Ausatmen. Das ist alles, was du tun kannst, wenn dein Herz zerschmettert ist, oder? Nun, das und lade dir eine Meditations-App (wie Headspace) herunter, um dir einige grundlegende Übungen beizubringen.
»Title =» Meditieren lernen »>
Einatmen Ausatmen. Das ist alles, was du tun kannst, wenn dein Herz zerschmettert ist, oder? Nun, das und lade dir eine Meditations-App (wie Headspace) herunter, um dir einige grundlegende Übungen beizubringen.
«Stellen Sie sich vor, wie Ihr neues Leben aussehen soll, erstellen Sie es und beginnen Sie von vorne», sagt Crosby.
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«Stellen Sie sich vor, wie Ihr neues Leben aussehen soll, erstellen Sie es und beginnen Sie von vorne», sagt Crosby.
Denken Sie daran, Paris ist immer eine gute Idee. «Experimentelle Einkäufe machen uns glücklich - also reisen Sie. Eine veränderte Umgebung kann dazu beitragen, dass eine Person nach Beendigung einer Beziehung neu gestartet und aktualisiert wird », sagt Crosby. «Es ist die perfekte Gelegenheit, neue, freudige Erinnerungen zu schaffen. «
»Title =» Buchen Sie ab sofort einen Urlaub für Monate »>
Denken Sie daran, Paris ist immer eine gute Idee. «Experimentelle Einkäufe machen uns glücklich - also reisen Sie. Eine veränderte Umgebung kann dazu beitragen, dass eine Person nach Beendigung einer Beziehung neu gestartet und aktualisiert wird », sagt Crosby. «Es ist die perfekte Gelegenheit, neue, freudige Erinnerungen zu schaffen. «
«Fit und gesund zu sein, stärkt das Selbstbewusstsein und baut Stress ab. Was gibt es Schöneres, als sich den Herausforderungen zu stellen? », Sagt Crosby. Das bedeutet nicht, dass Sie mit einem Marathon beginnen müssen. Ein Joggen wird reichen!
«Fit und gesund zu sein, stärkt das Selbstbewusstsein und baut Stress ab. Was gibt es Schöneres, als sich den Herausforderungen zu stellen? », Sagt Crosby. Das bedeutet nicht, dass Sie mit einem Marathon beginnen müssen. Ein Joggen wird reichen!
Machen Sie einen einstündigen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft und beachten Sie dies mit all Ihrem Verstand. Welche Farbe haben die Blätter, wie riecht das Gras, hört man Autos in der Ferne? Schätzen Sie die ganze Welt um Sie herum.
»Title =» Machen Sie einen Sense Walk »>
Machen Sie einen einstündigen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft und beachten Sie dies mit all Ihrem Verstand. Welche Farbe haben die Blätter, wie riecht das Gras, hört man Autos in der Ferne? Schätzen Sie die ganze Welt um Sie herum.
Es gibt keinen besseren Balsam für ein gebrochenes Herz, als von den Menschen umgeben zu sein, die du liebst. Planen Sie eine sehr erwachsene Mahlzeit mit ein paar Ihrer Besten und lassen Sie sich von Vorspeisen und Cocktails verwöhnen.
»Title =» Eine Dinnerparty veranstalten »>
Es gibt keinen besseren Balsam für ein gebrochenes Herz, als von den Menschen umgeben zu sein, die du liebst. Planen Sie eine sehr erwachsene Mahlzeit mit ein paar Ihrer Besten und lassen Sie sich von Vorspeisen und Cocktails verwöhnen.
OK, vielleicht hast du deine Ex auf Facebook und Instagram entfreundet. Aber es ist auch in Ordnung - und sogar notwendig -, ihre Freunde, Cousins, Kollegen und so weiter zu entfolgen.
»Title =» Seine oder ihre Freunde freunden »>
OK, vielleicht hast du deine Ex auf Facebook und Instagram entfreundet. Aber es ist auch in Ordnung - und sogar notwendig -, ihre Freunde, Cousins, Kollegen und so weiter zu entfolgen.
Erinnerst du dich an diese ikonische Parks and Recreation-Episode? Es wurde empfohlen, sich einen Tag im Jahr Zeit zu nehmen, um die Arbeit zu überspringen und einen Einkaufs- und Essensausflug zu unternehmen. Es ist wie bei deinem Geburtstag, nur du kannst den Tag auswählen. Vielleicht morgen?
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Erinnerst du dich an diese ikonische Parks and Recreation-Episode? Es wurde empfohlen, sich einen Tag im Jahr Zeit zu nehmen, um die Arbeit zu überspringen und einen Einkaufs- und Essensausflug zu unternehmen. Es ist wie bei deinem Geburtstag, nur du kannst den Tag auswählen. Vielleicht morgen?
Es gibt einen Grund, warum Malbücher für Erwachsene so beliebt sind: Sie machen wirklich Spaß. Beim Ausmalen fühlt man sich wieder wie ein Kind, und es ist seltsam befriedigend, jeden Abschnitt auszufüllen.
Es gibt einen Grund, warum Malbücher für Erwachsene so beliebt sind: Sie machen wirklich Spaß. Beim Ausmalen fühlt man sich wieder wie ein Kind, und es ist seltsam befriedigend, jeden Abschnitt auszufüllen.
«Ruhen Sie sich mehr aus, denn während des Schlafes organisieren sich Körper und Gehirn neu und verstehen den Stress in Ihrem Leben», sagt Sulack. Es gibt keine bessere Zeit, um sicherzustellen, dass Sie acht Stunden pro Nacht bekommen.
»Title =» Schlaf ein bisschen »>
«Ruhen Sie sich mehr aus, denn während des Schlafes organisieren sich Körper und Gehirn neu und verstehen den Stress in Ihrem Leben», sagt Sulack. Es gibt keine bessere Zeit, um sicherzustellen, dass Sie acht Stunden pro Nacht bekommen.
20 Dinge, die Sie nach einer Trennung niemals tun sollten
Konzentriere dich nicht darauf, was als nächstes für deine Ex kommt. Konzentrieren Sie sich darauf, was als nächstes für Sie kommt .
Es wird einfacher. Aber bis dahin sollten Sie diese allzu häufigen Fallen meiden, die neue Alleinstehende zurückwerfen.
Im Zeitalter von Instagram und Facebook weiterzumachen, kann sich wie eine unmögliche Aufgabe anfühlen. Aus diesem Grund sollten die Profile Ihrer Ex nach der Trennung gesperrt bleiben. Damit Sie sich nicht von Ihrem Feed entfernen (und auf deren Seite gelangen): «Ich empfehle auf jeden Fall, in den Wochen nach einer Trennung einen gründlichen Online-Exorzismus durchzuführen», sagt Lisa Steadman, Beziehungsexpertin und Autorin von It's a Breakup, Not a Breakdown. Das bedeutet, dass Sie sie auf Facebook nicht mehr folgen, auf Twitter stummschalten und alle Fotos von Ihnen beiden entfernen müssen. «Es ist nur einfacher für Sie, nicht ständig zu sehen, was sie vorhaben, mit wem sie zusammen sind und wie ihr Leben ohne Sie ist.»
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Im Zeitalter von Instagram und Facebook weiterzumachen, kann sich wie eine unmögliche Aufgabe anfühlen. Aus diesem Grund sollten die Profile Ihrer Ex nach der Trennung gesperrt bleiben. Damit Sie sich nicht von Ihrem Feed entfernen (und auf deren Seite gelangen): «Ich empfehle auf jeden Fall, in den Wochen nach einer Trennung einen gründlichen Online-Exorzismus durchzuführen», sagt Lisa Steadman, Beziehungsexpertin und Autorin von It's a Breakup, Not a Breakdown. Das bedeutet, dass Sie sie auf Facebook nicht mehr folgen, auf Twitter stummschalten und alle Fotos von Ihnen beiden entfernen müssen. «Es ist nur einfacher für Sie, nicht ständig zu sehen, was sie vorhaben, mit wem sie zusammen sind und wie ihr Leben ohne Sie ist.»
Natürlich hat nicht jeder die nötige Willenskraft, um zu vermeiden
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Natürlich hat nicht jeder die nötige Willenskraft, um zu vermeiden
«Der größte Fehler, den die Leute nach einer Trennung machen, ist, dass sie sich auf das konzentrieren, was als nächstes für ihre Ex kommt, und nicht auf das, was für sie selbst möglich ist», sagt Steadman. «Ob es sich um obsessive Gedanken handelt oder ob Sie Freunde danach fragen, hören Sie auf! Die Wahrheit ist, Sie haben keine Kontrolle darüber, was als nächstes für Ihre Ex kommt. Warum also Energie, Emotionen oder Zeit in diesem Raum verbringen? »Stattdessen schlägt sie vor, etwas zu tun, das Sie glücklich macht. Im Moment ist es am wichtigsten, sich außerhalb einer Beziehung erneut mit Ihrer Person in Verbindung zu setzen.
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«Der größte Fehler, den die Leute nach einer Trennung machen, ist, dass sie sich auf das konzentrieren, was als nächstes für ihre Ex kommt, und nicht auf das, was für sie selbst möglich ist», sagt Steadman. «Ob es sich um obsessive Gedanken handelt oder ob Sie Freunde danach fragen, hören Sie auf! Die Wahrheit ist, Sie haben keine Kontrolle darüber, was als nächstes für Ihre Ex kommt. Warum also Energie, Emotionen oder Zeit in diesem Raum verbringen? »Stattdessen schlägt sie vor, etwas zu tun, das Sie glücklich macht. Im Moment ist es am wichtigsten, sich außerhalb einer Beziehung erneut mit Ihrer Person in Verbindung zu setzen.
Ihr zwei wart also kein Match. Das ist völlig in Ordnung! Mach dich nur nicht fertig, wenn du siehst, dass sie mit jemand anderem glücklich sind. Ihr Glück sagt nichts über Ihren Wert als Person aus - alles, was es sagt, ist, dass sie jemanden gefunden haben, mit dem sie besser vereinbar sind, wozu Sie auch mehr als in der Lage sind.
»Title =» Vergleiche dich nach der Trennung »>
Ihr zwei wart also kein Match. Das ist völlig in Ordnung! Mach dich nur nicht fertig, wenn du siehst, dass sie mit jemand anderem glücklich sind. Ihr Glück sagt nichts über Ihren Wert als Person aus - alles, was es sagt, ist, dass sie jemanden gefunden haben, mit dem sie besser vereinbar sind, wozu Sie auch mehr als in der Lage sind.
In den frühen Stadien eines Auseinanderbrechens ist «das Beste, was Sie tun können, sich davon überzeugen zu lassen», sagt Wendy Newman, Datierungsexpertin und Autorin von 121 First Dates. «H>»
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In den frühen Stadien eines Auseinanderbrechens ist «das Beste, was Sie tun können, sich davon überzeugen zu lassen», sagt Wendy Newman, Datierungsexpertin und Autorin von 121 First Dates. «H>»
Wenn Sie depressiv sind und eine gesunde Mahlzeit zubereiten, gehen Sie zum Yoga>, um sich besser zu fühlen. Zumindest gibt Ihnen das Erfolgserlebnis einen Vertrauensschub, den Sie jetzt mehr denn je brauchen.
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Wenn Sie depressiv sind und eine gesunde Mahlzeit zubereiten, gehen Sie zum Yoga>, um sich besser zu fühlen. Zumindest gibt Ihnen das Erfolgserlebnis einen Vertrauensschub, den Sie jetzt mehr denn je brauchen.
Sich wochen- oder sogar monatelang zu suhlen ist nicht gesund oder produktiv - aber es minimiert oder ignoriert auch nicht den sehr realen Schmerz, den Sie fühlen. «Seien Sie mit sich selbst mitfühlend», sagt Steadman. «Sie können den Trauerprozess nicht abkürzen. Es ist real. »Sie müssen Ihre Gefühle nicht der Welt mitteilen, aber Steadman schlägt vor, sich mindestens ein paar Freunden zu öffnen:« Fühlen Sie Ihre Gefühle und rekrutieren Sie eine 'Boohoo-Crew' - eine kleine Gruppe vertrauenswürdiger Freunde, die Sie sind Ich weiß, dass ich für Sie da bin und wer Ihnen dabei helfen wird. »
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Sich wochen- oder sogar monatelang zu suhlen ist nicht gesund oder produktiv - aber es minimiert oder ignoriert auch nicht den sehr realen Schmerz, den Sie fühlen. «Seien Sie mit sich selbst mitfühlend», sagt Steadman. «Sie können den Trauerprozess nicht abkürzen. Es ist real. »Sie müssen Ihre Gefühle nicht der Welt mitteilen, aber Steadman schlägt vor, sich mindestens ein paar Freunden zu öffnen:« Fühlen Sie Ihre Gefühle und rekrutieren Sie eine 'Boohoo-Crew' - eine kleine Gruppe vertrauenswürdiger Freunde, die Sie sind Ich weiß, dass ich für Sie da bin und wer Ihnen dabei helfen wird. »
Es ist möglich, mit einem Ex befreundet zu sein, sagt Newman - mit ein paar großen Einschränkungen. Erstens: «Geben Sie sich am Anfang gegenseitig Platz. Sie müssen sich vollständig trennen und den Schmerz der Spaltung überwinden », rät sie. Wenn Sie beide an einem gesünderen Ort sind und dennoch den Drang verspüren, sich wieder zu verbinden, sollten Sie Ihre Dynamik so kritisch wie möglich betrachten, bevor Sie eine platonische Freundschaft eingehen. «Das funktioniert nur, wenn Sie beide es gut gemeint haben und in der gesamten Beziehung im Allgemeinen gut miteinander umgegangen sind», sagt sie. «Wenn Sie sich umeinander gekümmert haben, aber im Grunde kein Match waren oder auseinander gewachsen sind, gibt es keinen guten Grund, eine potenzielle Freundschaft zu verwerfen.» Aber Newman warnt Sie, «wenn Ihre Beziehung eine völlige Scheiße war oder Sie etwas hervorgebracht haben Die schlimmsten Eigenschaften ineinander, mit den Lektionen wegzugehen, die Sie gelernt haben, ist wahrscheinlich die beste. »
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Es ist möglich, mit einem Ex befreundet zu sein, sagt Newman - mit ein paar großen Einschränkungen. Erstens: «Geben Sie sich am Anfang gegenseitig Platz. Sie müssen sich vollständig trennen und den Schmerz der Spaltung überwinden », rät sie. Wenn Sie beide an einem gesünderen Ort sind und dennoch den Drang verspüren, sich wieder zu verbinden, sollten Sie Ihre Dynamik so kritisch wie möglich betrachten, bevor Sie eine platonische Freundschaft eingehen. «Das funktioniert nur, wenn Sie beide es gut gemeint haben und in der gesamten Beziehung im Allgemeinen gut miteinander umgegangen sind», sagt sie. «Wenn Sie sich umeinander gekümmert haben, aber im Grunde kein Match waren oder auseinander gewachsen sind, gibt es keinen guten Grund, eine potenzielle Freundschaft zu verwerfen.» Aber Newman warnt Sie, «wenn Ihre Beziehung eine völlige Scheiße war oder Sie etwas hervorgebracht haben Die schlimmsten Eigenschaften ineinander, mit den Lektionen wegzugehen, die Sie gelernt haben, ist wahrscheinlich die beste. »
Wenn Sie nachlassen, weil Sie entweder zu abgelenkt oder zu verärgert sind, um sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren, ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Es kann hilfreich sein, sich einem vertrauenswürdigen Kollegen oder Vorgesetzten zu öffnen, wenn Sie dies möchten. Wenn Ihr Office-Support-System nicht ausreicht, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe zu suchen. Wenn Sie wissen, dass Sie jede Woche 45 Minuten oder eine Stunde Zeit haben, um die Dinge in einem sicheren Raum zu hacken, können Sie sich leichter auf das konzentrieren, was Sie gerade vor sich haben.
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Wenn Sie nachlassen, weil Sie entweder zu abgelenkt oder zu verärgert sind, um sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren, ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Es kann hilfreich sein, sich einem vertrauenswürdigen Kollegen oder Vorgesetzten zu öffnen, wenn Sie dies möchten. Wenn Ihr Office-Support-System nicht ausreicht, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn Sie wissen, dass Sie jede Woche 45 Minuten oder eine Stunde Zeit haben, um die Dinge in einem sicheren Raum zu hacken, können Sie sich leichter auf das konzentrieren, was Sie gerade vor sich haben.
Zeigen Sie sich wieder einmal mit dem Mitgefühl, das Ihre Freunde zeigen werden, wenn Sie sich wieder auf den Weg machen. Niemand erwartet von Ihnen, dass Sie als vollwertiger sozialer Schmetterling aus Ihrem Trauerkokon hervorgehen. Wenn sie deine Freunde sind, wollen sie nur sehen, wie es dir geht. Gemeinsame Freunde sind kniffliger, aber wenn sie sich eindeutig bemühen, die Beziehung aufrechtzuerhalten - und Sie darauf vertrauen, dass Sie sie nicht wegen Ihres Ex nerven -, dann gehen Sie auf jeden Fall aus dem Ruder.
»Title =» nach Auflösung des gesellschaftlichen Lebens »>
Zeigen Sie sich wieder einmal mit dem Mitgefühl, das Ihre Freunde zeigen werden, wenn Sie sich wieder auf den Weg machen. Niemand erwartet von Ihnen, dass Sie als vollwertiger sozialer Schmetterling aus Ihrem Trauerkokon hervorgehen. Wenn sie deine Freunde sind, wollen sie nur sehen, wie es dir geht. Gemeinsame Freunde sind kniffliger, aber wenn sie sich eindeutig bemühen, die Beziehung aufrechtzuerhalten - und Sie darauf vertrauen, dass Sie sie nicht wegen Ihres Ex nerven -, dann gehen Sie auf jeden Fall aus dem Ruder.
Mach die Pause sauber. Treffen Sie sich nicht immer wieder in der Hoffnung, die Schließung zu finden, die Sie möglicherweise oder möglicherweise nicht erhalten. «In Kontakt zu bleiben, verlängert nur die Qual der Trennung», sagt Gandhi. «Oder, schlimmer noch, es kann dazu führen, dass Sie eine potenziell toxische Beziehung eingehen, bei der es immer wieder vorkommt.»
»Title =» nach der Trennung rehash Vergangenheit »>
Mach die Pause sauber. Treffen Sie sich nicht immer wieder in der Hoffnung, die Schließung zu finden, die Sie möglicherweise oder möglicherweise nicht erhalten. «In Kontakt zu bleiben, verlängert nur die Qual der Trennung», sagt Gandhi. «Oder, schlimmer noch, es kann dazu führen, dass Sie eine potenziell toxische Beziehung eingehen, bei der es immer wieder vorkommt.»
Nach einer Trennung müssen Sie sich auf Sie konzentrieren - Ihre Ziele, Ihre Prioritäten und Ihr Glück. Gleich wieder in den Dating-Pool zurückzukehren scheint eine gute Ablenkung zu sein, aber im Moment ist es wichtiger, sich selbst den Raum zu geben, den Sie brauchen, um sich als Individuum zu heilen und wieder mit sich selbst in Verbindung zu bringen. Oh, und was auch immer Sie tun, beginnen Sie NICHT, jemanden neu zu sehen, um Ihren Ex eifersüchtig zu machen. Auf diese Weise lassen Sie Ihre Handlungen nur aus der Ferne diktieren, anstatt sich das Leben nach Ihren Wünschen gestalten zu lassen.
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Nach einer Trennung müssen Sie sich auf Sie konzentrieren - Ihre Ziele, Ihre Prioritäten und Ihr Glück. Gleich wieder in den Dating-Pool zurückzukehren scheint eine gute Ablenkung zu sein, aber im Moment ist es wichtiger, sich selbst den Raum zu geben, den Sie brauchen, um sich als Individuum zu heilen und wieder mit sich selbst in Verbindung zu bringen. Oh, und was auch immer Sie tun, beginnen Sie NICHT, jemanden neu zu sehen, um Ihren Ex eifersüchtig zu machen. Auf diese Weise lassen Sie Ihre Handlungen nur aus der Ferne diktieren, anstatt sich das Leben nach Ihren Wünschen gestalten zu lassen.
Kurzfristig - und sicherlich noch während Sie heilen - mag es klug erscheinen, der Selbsterhaltung Priorität einzuräumen. Aber wenn Sie sich zu lange von neuen Möglichkeiten abschotten, wird sich das Glück, an dem Sie so hart gearbeitet haben, immer unerreichbarer anfühlen.
»Title =» schließe dich nach der Trennung ab »>
Kurzfristig - und sicherlich noch während Sie heilen - mag es klug erscheinen, der Selbsterhaltung Priorität einzuräumen. Aber wenn Sie sich zu lange von neuen Möglichkeiten abschotten, wird sich das Glück, an dem Sie so hart gearbeitet haben, immer unerreichbarer anfühlen.
Tun Sie alles, um nicht in diese Falle zu tappen. Gib dein Handy deinen Freunden. Laden Sie eine App herunter (diese zwingt Sie, eine komplexe mathematische Gleichung zu lösen, wenn Sie auf bestimmte Kontakte zugreifen möchten). oder noch besser, löschen Sie einfach ihre Nummer.
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Tun Sie alles, um nicht in diese Falle zu tappen. Gib dein Handy deinen Freunden. Laden Sie eine App herunter (diese zwingt Sie, eine komplexe mathematische Gleichung zu lösen, wenn Sie auf bestimmte Kontakte zugreifen möchten). oder noch besser, löschen Sie einfach ihre Nummer.
Es mag lustig und sexy und tabu erscheinen, wenn Sie sich mit Ihrem Ex treffen, sagt Steadman. «Aber es sabotiert nur Ihre Genesung.» Gehen Sie nicht dorthin.
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Es mag lustig und sexy und tabu erscheinen, wenn Sie sich mit Ihrem Ex treffen, sagt Steadman. «Aber es sabotiert nur Ihre Genesung.» Gehen Sie nicht dorthin.
Das alte Sweatshirt mag gemütlich sein, aber die damit verbundenen Erinnerungen sind es wahrscheinlich nicht. Werfen Sie es und alle anderen Erinnerungsstücke, die Ihnen mehr Schmerzen als Freude bereiten.
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Das alte Sweatshirt mag gemütlich sein, aber die damit verbundenen Erinnerungen sind es wahrscheinlich nicht. Werfen Sie es und alle anderen Erinnerungsstücke, die Ihnen mehr Schmerzen als Freude bereiten.
Dies ist das geografische Äquivalent zum Festhalten am Sweatshirt. Gehen Sie nicht ausdrücklich aus dem Weg, um eine Erinnerung zu finden, die nur Ihre Heilung behindert.
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Dies ist das geografische Äquivalent zum Festhalten am Sweatshirt. Gehen Sie nicht ausdrücklich aus dem Weg, um eine Erinnerung zu finden, die nur Ihre Heilung behindert.
Es gibt ungefähr eine Million Hymnen für alleinerziehende Frauen - warum sollten Sie dann absichtlich Melodien überdenken, die Sie entweder daran erinnern oder daran, wie hart und traurig Liebe sein kann?
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Es gibt ungefähr eine Million Hymnen für alleinerziehende Frauen - warum sollten Sie dann absichtlich Melodien überdenken, die Sie entweder daran erinnern oder daran, wie hart und traurig Liebe sein kann?
Sich zu lange zu suhlen ist nicht gesund, aber es hält auch nicht an Ihrer Wut fest. «Wenn Sie Ihre guten Erinnerungen auslöschen, können Sie die Trennung nicht schneller überwinden», sagt Newman. «Gefühle des Hasses oder der Verachtung heraufzubeschwören wird nicht klären, was zwischen Ihnen und Ihrem Ex passiert ist.» Dieser Hass wird Sie nur in den Heilungsprozess zurückversetzen - und Sie werden auf keinen Fall offen für neue Liebe auf dem Weg sein.
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Sich zu lange zu suhlen ist nicht gesund, aber es hält auch nicht an Ihrer Wut fest. «Wenn Sie Ihre guten Erinnerungen auslöschen, können Sie die Trennung nicht schneller überwinden», sagt Newman. «Gefühle des Hasses oder der Verachtung heraufzubeschwören wird nicht klären, was zwischen Ihnen und Ihrem Ex passiert ist.» Dieser Hass wird Sie nur in den Heilungsprozess zurückversetzen - und Sie werden auf keinen Fall offen für neue Liebe auf dem Weg sein.
Verschwenden Sie keine Zeit mehr damit, darüber nachzudenken, wie ihr Leben jetzt aussehen könnte. Im Moment sollte dein Fokus auf dir und dir allein liegen. «Verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie erheben», sagt Gandhi. «Und es hilft immer, einen Fachmann zu sehen. Sie zu haben und immer wieder die gleichen Fehler zu machen. »
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Verschwenden Sie keine Zeit mehr damit, darüber nachzudenken, wie ihr Leben jetzt aussehen könnte. Im Moment sollte dein Fokus auf dir und dir allein liegen. «Verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie erheben», sagt Gandhi. «Und es hilft immer, einen Fachmann zu sehen. Sie zu haben und immer wieder die gleichen Fehler zu machen. »
