15 Yoga-Asanas, die dir einen flachen Bauch geben

Mit dem Gesicht nach unten liegen
Spreize deine Arme auf dem Boden
Strecken Sie die Beine nach hinten und heben Sie den Oberkörper langsam an
Stellen Sie sicher, dass Ihre Schamlippen und Zehen eine gerade Linie bilden und den Boden berühren
Halten Sie diese Position für 25-30 Sekunden

14.Ustrasana (Kamelhaltung)

Kniet auf dem Boden
Bogen Sie den Rücken
Berühre und halte deine Fersen mit deinen Händen
Halte diese Pose bis zu einer Minute

13. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Führen Sie nach der nach unten gerichteten Hundehaltung
Wechseln Sie zu Ihrem linken oder rechten Fuß
Kippen Sie Ihren Körper entsprechend nach rechts oder links
Hebe den anderen Arm in die Luft
Halte diese Pose für 15-30 Sekunden
Kehren Sie zur nach unten gerichteten Hundehaltung zurück

12.Paschimottana (sitzende vorwärtsbeugende Pose)

Führen Sie nach Sukahasana oder Padmasana durch (empfohlen)
Strecken Sie Ihren Körper in Richtung Ihrer Füße, während Sie ausatmen
Umarme deine Füße mit deinen Händen
Halten Sie diese Position bis zu einer Minute lang

11.Savasana (Leichenhaltung)

Dies ist eine Entspannungspose, die alle 30 Minuten Ihrer Sitzung durchgeführt werden sollte. Trotz seiner schlichten Erscheinung gilt es als die schwierigste Pose. Um es richtig zu machen, müssen Sie in der Lage sein, Ihren Körper vollständig zu entspannen.

10. Parivrtta Parsvakonasana (Pose mit gedrehtem Seitenwinkel)

Diese Haltung stärkt die Bauchmuskulatur.

Knie dich in eine betende Position
Stellen Sie sich auf ein Knie und beugen Sie es im 90-Grad-Winkel
Strecken Sie das andere Bein und balancieren Sie auf Ihren Zehen
Neigen Sie Ihren Körper zur Seite, um das Gleichgewicht zu verbessern
Halte diese Pose für bis zu 30 Sekunden

9. Kumbhakasana (Plankenhaltung)

Die Dielenhaltung ist bei Fitnesstrainern am beliebtesten, da sie nicht nur Arme und Beine, sondern auch die Bauchmuskulatur stärkt.

Mit dem Gesicht nach unten liegen
Heben Sie Ihren Körper auf gestreckte Arme
Balance auf den Zehen
Mit dem Gesicht nach vorne oder unten
Halten Sie so lange wie möglich, machen Sie eine Pause und wiederholen Sie die Übung noch einige Male. Versuchen Sie, die Zeit in dieser Pose jeden Tag zu verlängern.

10 Yoga-Pose-Routine für einen flachen Bauch, den Sie versuchen müssen

Hier sind 10 Yoga-Asanas, die Ihnen helfen können, einen flachen Bauch zu bekommen.

Während wir alle Arten von Übungen ausprobieren möchten, um Waschbrettbauchmuskeln zu bekommen, bringt vielfach strenges Training Nebenwirkungen wie Rückenschmerzen und Muskelkrämpfe mit sich. Hier können Sie die richtigen Lebensmittel essen, die richtigen Übungen machen und diese Yoga-Posen ausprobieren.

Smt. Hansaji Jayadeva Yogendra, Direktor des Yoga-Instituts, erklärt: „Beim Abnehmen geht es nicht nur darum, gut auszusehen und die perfekte Figur zu machen. Es geht darum, gesund und fit zu sein, damit wir unsere Pflichten gut erfüllen und die Ziele erreichen können, die wir uns gesetzt haben. Berechnen Sie hier, wie viel Gewicht Sie in einem Monat verlieren können.

Um auf Yoga-Weise abzunehmen, müssen Sie sich entspannen und aufhören, sich um Ihr Körperfett zu sorgen. Asanas wie Chakrasana - die Radhaltung, Vakrasana - die verdrehte Haltung, Yashtikasana - die Stockhaltung, Sputa Bhadrasana - die liegende Schmetterlingshaltung, wenn sie regelmäßig ausgeführt werden, können Ihnen helfen, Ihr Bauchfett zu verlieren. Der Vorteil von Yoga ist, dass alle Asanas eine Vielzahl von Vorteilen haben. Sie werden nicht nur einen flachen Bauch haben, sondern auch einen gesünderen Körper und einen entspannten Geist. Reges Gehen zweimal am Tag kann ebenfalls helfen. Denken Sie daran, Ihren Bauch hineinzuziehen und ihn beim Gehen zweimal in der Minute herauszulassen.

Achten Sie darauf, dass Sie während der Asanas nicht zu fest auf den Bauch drücken, da dies zu Komplikationen und gesundheitlichen Problemen wie Hernien führen kann.

Asana # 1: Uthkatasana

Diese auch als Stuhlhaltung bezeichnete Asana hat Sie so positioniert, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen. Diese Asana stärkt die Muskeln des unteren Rückens, trainiert die Muskeln der Wirbelsäule, der Hüften und der Brust. Uthkatasana erfordert Konzentration und Konzentration auf die verwendeten Muskeln, daher ist bekannt, dass diese Asana auch Ihre Konzentration verbessert.

Schritte

Stellen Sie sich gerade auf Ihre Yogamatte und halten Sie Ihre Hände in Namaste vor sich.
Nun beugen Sie sich am Knie so, dass Ihre Schenkel parallel zum Boden sind - als ob Sie auf einem Stuhl sitzen.
Als nächstes heben Sie Ihre Hände über den Kopf (Sie können Ihre Hände zusammen oder getrennt halten).
Beugen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne und atmen Sie. Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position. Versuchen Sie, tiefer in die Position zu sinken, wenn Sie können. Denken Sie daran, normal zu atmen.
Um die Pose zu verlassen, strecken Sie nur Ihre Knie und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust.

Tipp: Machen Sie diese Pose nicht, wenn Sie Knie- oder Rückenverletzungen haben. Es sollte vermieden werden, wenn Sie an Schlaflosigkeit oder häufigen Kopfschmerzen leiden. Sie können diese Asana üben, wenn Sie Ihre Perioden haben, aber achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Druck auf Ihren unteren Rücken ausüben.

Asana # 2: Vinyasa fließen

Vinyasa Flow besteht aus einer Reihe von Yoga-Asanas und ist perfekt, um Ihre Herzfrequenz zu steigern, Ihre Arme, Ihren Rücken und natürlich Ihren Bauch zu straffen. Bestehend aus drei Posen - Parvatasana oder nach unten gerichteter Hund, Bhujangasana oder Kobra-Pose, Kumbhakasana und zurück zu Parvatasana. Am wichtigsten ist, dass alle diese Posen mit einem bestimmten Fokus auf Ihren Atem gemacht werden.

Schritte

Beginnen Sie diese Sequenz, indem Sie in die abwärts gerichtete Hundeasana einsteigen. Atme normal und halte diese Pose für fünf Atemzüge.
Nun senken Sie Ihren Körper mit den Armen, um den Oberkörper zu senken. Atme aus, während du das tust. Sobald Sie auf dem Boden sind, heben Sie Ihre Brust vom Boden ab, so dass Sie sich in Bhujangasana befinden . Halte diese Pose für fünf Atemzüge.
Jetzt ausatmen und in die Plankenhaltung gehen. Halte diese Pose für fünf Atemzüge
Gehen Sie zurück in den nach unten gerichteten Hund und wiederholen Sie den gesamten Zyklus fünf Mal.

Tipp: Der Vinyasa- Fluss erfolgt langsam, wobei der Schwerpunkt auf den Muskeln liegt, die Sie während der Übungen verwenden. Während dies sicherlich etwas sein kann, das für Ihren Körper hart ist, stellen Sie sicher, dass Sie es nicht übertreiben.

Asana # 3: Naukasana

Diese auch als Boot-Pose bezeichnete Asana ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Es stärkt nicht nur die Rücken- und Bauchmuskulatur, sondern stärkt auch Beine und Arme. Wenn Sie also nach einem kompletten Körpertraining suchen, ist diese Asana genau das Richtige für Sie.

Schritte

Lege dich flach auf deine Yogamatte, mit deinen Füßen zusammen und deinen Armen neben deinen Körper.
Atme jetzt ein und hebe beim Ausatmen deine Brust vom Boden. Heben Sie gleichzeitig Ihre Füße vom Boden ab (bis zu einem Winkel von zehn Grad). Halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Finger ausgestreckt in Richtung Ihrer Zehen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen, Finger und Zehen in einer Linie sind.
Sie werden eine Belastung für die Muskeln in Ihrem Bauch erfahren, wenn sich Ihre Muskeln zusammenziehen. Halte diese Pose für fünf bis zehn Atemzüge.
Um diese Asana zu verlassen, atme langsam aus und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Tipp: Vermeiden Sie diese Asana, wenn Sie unter niedrigem Blutdruck, starken Kopfschmerzen, Migräne leiden, eine Wirbelsäulenverletzung haben, schwanger sind oder eine Menstruation haben. Sie können auch einen flachen Bauch und steinharte Bauchmuskeln mit Cross-Body-Bauchmuskeln bekommen.

Asana # 4: Setubandhasana:

Diese auch als Brückenhaltung bezeichnete Asana wirkt ausschließlich auf Wirbelsäule und Hüftgelenke. Es lindert auch Schmerzen, Steifheit und Unwohlsein in diesen Regionen und hilft bei der Beseitigung von Störungen im Zusammenhang mit Nacken, Armen und Handflächen. Diese Pose hilft auch, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, trägt zur Entspannung des Geistes bei, verbessert die Verdauung, lindert die Symptome der Menopause bei Frauen und reduziert Atemprobleme. Versuchen Sie auch diese 10 Yoga-Posen, um Diabetes unter Kontrolle zu halten.

Schritte

Legen Sie sich flach auf Ihre Yogamatte und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
Jetzt ausatmen und hochdrücken und mit den Füßen vom Boden abheben.
Heben Sie Ihren Körper so an, dass Hals und Kopf flach auf der Matte liegen und der Rest Ihres Körpers in der Luft ist. Sie können Ihre Hände verwenden, um für zusätzliche Unterstützung nach unten zu drücken.
Wenn Sie flexibel sind, können Sie sogar Ihre Finger direkt unter Ihrem hochgezogenen Rücken verschränken, um die Dehnung zu erhöhen. Der Schlüssel hier ist, sich bei dieser Pose nicht zu überanstrengen oder zu verletzen.

Tipp: Vermeiden Sie diese Pose, wenn Sie eine Nacken- oder Rückenverletzung haben.

Asana # 5: Abwärtsgerichteter Hund mit Knien bis zum Nasenpuls

Dies ist eine Variante des nach unten gerichteten Hundes, bei dem Sie Ihr Bein (am Knie gebeugt) in Richtung Nase bewegen. Dies ist eine großartige Asana, um das Fett von Ihrem Unterbauch wegzuschmelzen, da dies die Muskeln sind, die am meisten trainiert werden.

Schritte

Geh in die Position des Hundes nach unten.
Beugen Sie nun Ihr rechtes Bein am Knie und ziehen Sie es nach vorne in Richtung Nase. Atme dabei aus.
Setzen Sie als nächstes das Bein zurück und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.
Setzen Sie diese Übung für mindestens zehn Zyklen fort.

Asana Nr. 6: Planke

Kumbhakasana, auch bekannt als Plank Asana, ist die einfachste und effektivste Pose im Yoga. Es stärkt und strafft Ihre Arme, Schultern, den Rücken, das Gesäß, die Oberschenkel und ganz zu schweigen von Ihren Bauchmuskeln. Mit all dem Fokus auf Ihren Kern ist diese Asana ideal für Läufer und die beste Asana, um steinharte Bauchmuskeln zu bekommen.

Schritte

Legen Sie sich flach auf Ihren Bauch auf den Boden oder Ihre Yogamatte.
Legen Sie Ihre Handflächen neben Ihr Gesicht und beugen Sie Ihre Füße so, dass die Zehen vom Boden abheben.
Schieben Sie Ihre Hände weg und heben Sie Ihr Gesäß in die Luft.
Ihre Beine sollten so weit wie möglich flach auf dem Boden liegen und Ihr Nacken sollte locker sein. Dies ist als der abwärts gerichtete Hund oder Adho Mukha Svanasana bekannt.
Atmen Sie hier ein und senken Sie Ihren Oberkörper, sodass Ihre Arme senkrecht zum Boden stehen und sich Ihre Schultern und Ihre Brust direkt über Ihren Armen befinden. Denken Sie daran, dass Ihre Finger nicht aufplatzen und nahe beieinander liegen. Sie sollten spüren, wie sich Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen. Halte diese Pose so lange du kannst.
Um aus dieser Haltung herauszukommen, atmen Sie aus und senken Sie Ihren Körper sanft auf den Boden (genau wie bei einem Liegestütz). Sie können diese Pose beenden, indem Sie entweder Bhujangasana machen oder einfach auf Ihre Seite rollen und Ihre Hände in die sitzende Position drücken.

Tipp: Wenn Sie Rücken- oder Schulterverletzungen haben oder hohen Blutdruck haben, vermeiden Sie diese Pose. Hier sind 6 Diät-Tipps, um Bauchfett zu verlieren.

Asana Nr. 7: Seitliches Brett

Die seitliche Diele ist eine Abwandlung der traditionellen Asana-Diele und stärkt die Muskeln von Armen, Bauch und Beinen. Es stärkt auch die Handgelenke und streckt die Muskeln an der Rückseite der Beine.

Schritte

Nehmen Sie die Position für die Plankenhaltung ein und stapeln Sie dann beim Einatmen Ihren rechten Fuß auf die Kante des rechten Fußes.
Verwenden Sie nun Ihre linke Hand und heben Sie Ihren Körper so an, dass er seitlich positioniert ist. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre linke Hand direkt unter Ihrer linken Schulter befindet, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die maximale Unterstützung hat.
Die Kante Ihres linken Fußes sollte neben Ihrer linken Hand Ihre einzige Stütze sein.
Bewegen Sie nun langsam Ihre rechte Hand nach oben, so dass sie senkrecht zu Ihrem Körper steht.
Halte diese Position für fünf bis zehn Atemzüge
Um zur Ausgangsposition zurückzukehren, kehren Sie zur Plankenhaltung zurück.

Asana # 8: Veerbhadrasana 1

Diese Aasana, auch als Warrior 1-Pose bekannt, streckt Ihren Rücken, stärkt Ihre Oberschenkel, Ihr Gesäß und Ihren Bauch. Es hilft auch dabei, Sie fokussierter zu machen. Es öffnet Ihre Brust, so dass Sie besser atmen können. Darüber hinaus ist dies eine hervorragende Pose, um das Fett aus dem Bauch zu schmelzen.

Schritte

Stellen Sie sich mit zusammengefügten Füßen und den Händen an Ihrer Seite auf Ihre Yogamatte.
Strecken Sie nun Ihr rechtes Bein nach vorne und lassen Sie Ihr linkes Bein nach hinten gestreckt.
Beugen Sie vorsichtig Ihr rechtes Knie, damit Sie in die Longeposition gelangen.
Drehen Sie als Nächstes Ihren Oberkörper, um sich Ihrem gebogenen rechten Bein zuzuwenden. Drehen Sie den linken Fuß leicht zur Seite (ca. 400-600), um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.
Atme aus, strecke deine Arme und hebe deinen Körper von deinem gebeugten Knie weg. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und neigen Sie Ihren Oberkörper langsam nach hinten, damit sich Ihr Rücken formt und wölbt.
Bleiben Sie in dieser Haltung, solange Sie sich wohl fühlen und normal atmen.
Um aus dieser Haltung herauszukommen, atme aus und strecke dein rechtes Knie. Schieben Sie nun Ihr rechtes Bein ab und kehren Sie in Ihre ursprüngliche Position zurück. Sie können Ihre Hände verwenden, um Sie zu unterstützen. Eile nicht aus dieser Pose heraus; Sie könnten sich am Rücken oder an den Beinen verletzen. Wiederholen Sie diese Aasana auch für das andere Bein.

Tipp: Wenn Sie unter hohem Blutdruck, Schulter-, Knie- oder Rückenproblemen leiden, führen Sie diese Pose unter Anleitung eines ausgebildeten Lehrers durch.

Asana Nr. 9: Veerbhadrasana2

Diese Aasana, auch als Kriegerpose 2 bekannt, ist eine Fortsetzung der Veerbhadrasana I. Sie stärkt die Muskeln in Rücken, Oberschenkeln, Bauch und Rumpf und verhilft Ihnen in kürzester Zeit zu einem flachen Bauch.

Schritte

Befolgen Sie die gleichen Schritte wie Veerbhadrasana I, aber anstatt Ihre Hände über den Kopf zu heben, drehen Sie Ihren Oberkörper, sodass Sie zur Seite schauen und Ihre Hände zu beiden Seiten heben (sodass Ihre Finger gestreckt sind und parallel zu Ihrem gestreckten rechten und linken Bein verlaufen).
Drehen Sie nun Ihren Kopf, sodass Ihre Augen in dieselbe Richtung weisen wie Ihre rechte Hand.
Wiederholen Sie diese Haltung auch für das andere Bein.

Tipp: Wenn Sie an Durchfall oder hohem Blutdruck leiden, machen Sie diese Pose nicht.

Asana Nr. 10: Veerbhadrasana 3

Eine weitere Variation der ersten beiden Posen, die Warrior 3-Pose, ist großartig, um die Muskeln der Knöchel und Beine zu stärken, das Gleichgewicht und die Konzentration zu verbessern und Schultern und Rücken zu straffen. Aber der vorteilhafteste Teil dieser Asana ist, dass sie die Muskeln Ihres Bauches stärkt - und Ihnen hilft, dieses hartnäckige Bauchfett loszuwerden.

Schritte

Geh in die Position des Kriegers 1.
Heben Sie nun das andere Bein vom Boden ab, während Sie den Oberkörper nach vorne strecken und das Vorderbein strecken.
Beugen Sie Ihren Körper in der Taille nach vorne, während Sie Ihre Hand nach vorne strecken.
Halte diese Position für ungefähr fünf Atemzüge und verlasse dann langsam die Asana, indem du in die eine Position des Kriegers zurückgehst.

Tipp: Sie könnten das Gleichgewicht verlieren, wenn Sie diese Asana anfänglich ausführen. Aber gib nicht auf und bleib dran, irgendwann wird sich dein Gleichgewichtssinn verbessern und du wirst in der Lage sein, die Pose fehlerfrei zu machen.

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Sommerkörper kürzen

Wellness auf höchstem Niveau

Yoga für den flachen Bauch - 5 Posen, die Sie üben sollten.

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Können Sie Yoga für flachen Bauch verwenden?

Offensichtlich glauben Sie bereits, dass Sie Yoga für flachen Bauch verwenden können. Diese Yoga-Posen können Ihnen dabei helfen, einen flachen Bauch zu bekommen, wenn Sie sie im Laufe der Zeit konsequent üben.

Die Chemie hinter diesen Posen ist, dass sie Ihren Kern am meisten anvisieren und einbeziehen.

Das Schöne daran ist, dass Sie kein anderes Werkzeug benötigen, um diese Posen zu machen, und es sind Posen, die selbst Anfänger machen können.

Alles, was Sie tun müssen, ist, fünf Minuten täglich auszupressen, um dieses einfache Yoga für flache Bauchhaltungen zu machen, aber Sie werden den größten Nutzen daraus ziehen, wenn Sie sie zweimal täglich machen.

Dieses Yoga für flache Bauchhaltungen ist für:

Flacher Bauch
Getönten Bauch
Total Anfänger

Versuche, jede Pose mindestens 30 Sekunden lang zu halten und wiederhole sie dann alle von der ersten Pose an.

Insgesamt werden Sie 6 Minuten mit einer Minute Pause verwenden, um alle Posen zu wiederholen.

Yoga posiert für flache Bauchmuskeln

1. Planke darstellen

Dies ist eine beliebte Fitness-Haltung, die an Schulter, Brust und Rücken angreift.

Sieht aus wie eine bloße Pose, aber wenn Sie die Pose etwa 30 Sekunden lang halten, spüren Sie, wie sich Ihr Bauchbereich verengt.

Auch diese Haltung kann bei der Straffung der Arme und beim Aufbau der Armkraft helfen.

Machen Sie diese Pose, indem Sie Ihre Arme schulterbreit unter Ihren Schultern halten

In dieser Yoga-Pose soll der Oberkörper angegriffen werden, ohne sich auf dem Ellbogen zu entspannen.

Straffe deinen Kern und halte deinen Hintern im Einklang mit dem Rest deines Körpers.

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2. Superman-Pose

Bereiten Sie sich darauf vor, dass wir fliegen werden. Diese Pose wird einen großen Schlag auf Ihren Nacken, Rücken, Ihre Schulter und Ihre Hüfte ausüben und gleichzeitig den Muskel in Ihrem Bauchbereich beanspruchen.

Die Superman-Pose kann etwas extrem sein. Schieben Sie sich also nicht auf die Nerven. Tun Sie dies schrittweise ab 10 Sekunden und erhöhen Sie sich dann mit der Zeit.

Sie können diese Pose machen, indem Sie mit dem Gesicht nach unten auf der Matte liegen und die Arme vor Ihnen ausgestreckt auf dem Boden ruhen.

Atme jetzt sehr tief ein.

Heben Sie dann Ihre Arme und Beine langsam so hoch wie möglich, achten Sie jedoch darauf, dass sie zusammengeklemmt sind, wenn Sie können.

Anstatt sich auf Ihre Arme und Beine zu verlassen, um Sie zu stützen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Kern, um zu beweisen, >

3. Boot darstellen

Wenn Sie nur diese Bootshaltung betrachten, werden Sie wissen, dass sie sich wirklich auf den Bauchbereich konzentriert und die Muskeln in der Umgebung beansprucht.

Sie werden das meiste Gewicht und die meiste Steifheit auf Ihrem Bauch und Ihren Hüften spüren, aber versuchen Sie, die Vibration, die Sie als Anfänger empfinden könnten, auf Ihr Innerstes zu konzentrieren.

Sie können diese Pose üben, indem Sie auf Ihrer Matte mit ausgestrecktem Bein vor sich sitzen und die Hand ein wenig hinter Ihrem Oberschenkel halten.

Heben Sie Ihre Beine langsam an, während Sie Ihre Hände parallel zum Boden vor sich ausstrecken.

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4. Drehstuhlhaltung

Dies ist eine Variation der berühmten Stuhlhaltung.

Die Pose des Drehstuhls bezieht den ganzen Körper mit ein und der Rumpf hilft dir auch dabei, flache Bauchmuskeln zu bekommen, wenn du sie regelmäßig zusammen mit den anderen Posen machst.

Besonders, wenn man Liebesgriffe loswird.

Sie können diese Haltung üben, indem Sie von der Stuhlhaltung aus mit zusammengeklemmten Beinen und leicht nach vorne gebeugtem Rücken beginnen.

Langsam zur Seite drehen, dann mit dem rechten Arm nach unten bis zur Außenseite des linken Fußes reichen.

Dann strecken Sie den linken Arm gerade nach oben.

Halte die Pose für ungefähr 30 Sekunden und wiederhole sie auf der anderen Seite.

5. Krieger 3 Pose

Dieses Yoga für flache Bauchhaltung fordert den Kern heraus und hilft bei Haltung und Gleichgewicht.

Legen Sie Ihr ganzes Körpergewicht auf einen Fuß und spannen Sie Ihren Kern an, um straff und straff zu bleiben.

Versuchen Sie in dieser Haltung, sich auf Ihren Bauchbereich zu konzentrieren, um die Ausrichtung und das Gleichgewicht zu erhalten, anstatt auf Ihre Beine.

Sie können diese Pose machen, indem Sie fest auf Ihrer Matte stehen und dann Ihre Arme senkrecht zum Himmel heben.

Beugen Sie sich langsam vor, während Sie einen Fuß nach hinten heben, um das Gleichgewicht auf dem anderen Fuß zu halten.

Wenn Sie dieses Yoga für flache Bauchhaltungen lieben und in Ihrem eigenen Körper schlanker und glücklicher aussehen möchten, dann schauen Sie sich Yoga Burn für Frauen an .