17 Dinge, die Sie öfter tun sollten, um ein glücklicheres Leben zu führen
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Ein glücklicheres Leben muss nicht kompliziert sein. Sie sind dafür verantwortlich, Ihr Glück zu schaffen. Lesen Sie weiter und lernen Sie 17 Möglichkeiten, täglich Glück zu schaffen.
1. Vielen Dank
Bedanken Sie sich morgens als Erstes und bevor Sie abends ins Bett gehen. Wenn Sie sich tagsüber aufregen oder die Dinge nicht so laufen, wie Sie es geplant haben, beginnen Sie, sich für das zu bedanken, was in Ihrem Tag und in Ihrem Leben bereits gut läuft.
Wir verbringen viel Zeit in diesen Tagen damit, unsere Tage mit Besprechungen, Aufgaben und Dingen zu füllen, die wir tun müssen, und dann werden wir gestresst und enden müde oder unwohl. Nehmen Sie sich Zeit, um sich so oft wie möglich zu entspannen. Dies wird Ihnen helfen, sich von der schnelllebigen Welt zu lösen und sich wieder mit Ihrem Wesen zu verbinden. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
3. Verbindung trennen
Ist Ihnen aufgefallen, dass die Menschen immer unfreundlicher werden und selbst wenn sie in der Nähe von Freunden oder Verwandten sind, den Kopf in einem Telefon, Tablet oder einem anderen Gerät stecken haben? Dann wundern sie sich, warum sie sich immer isoliert fühlen. Es ist Zeit, dass wir uns von der Technologie abkoppeln und uns wieder mit anderen Menschen verbinden, mit der Natur oder uns selbst.
4. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden
Wenn Sie ein glücklicheres Leben führen möchten, müssen Sie mit Ihren Lieben Zeit verbringen. Wenn Sie Ihre Liebe und Gesellschaft mit Menschen teilen, die Ihnen am Herzen liegen, können Sie tolle Erlebnisse, Spaß und Gelächter erleben. Sie werden auch glücklicher sein. Win-Win!
5. Spiritualität üben
Das Gefühl der Akzeptanz und der Gemeinschaft der Einheit könnte zu einem glücklicheren Leben für Sie führen. Studien haben sogar gezeigt, dass Menschen glücklicher sind, wenn sie an spirituellen Praktiken teilnehmen.
Wenn Sie Ihre Gedanken und Sorgen auf Papier schreiben, können Sie emotionale Spannungen abbauen und sich glücklicher fühlen. Wenn Sie Ihre Emotionen auf Papier bringen, kann dies dem Gehirn auch dabei helfen, Ihre Emotionen zu regulieren und ein Gefühl der Entspannung zu hinterlassen. Wenn Sie zum ersten Mal versuchen, Ihre Gedanken, Gefühle, Sorgen oder Sorgen niederzuschreiben, tun Sie dies allein an einem ruhigen Ort, um den Prozess effektiver zu gestalten.
7. Verwöhnen Sie sich
Warum kann es manchmal so schwierig sein, sich selbst zu behandeln? Wir müssen uns zwingen, uns zu befreien und etwas Gutes zu tun, und selbst wenn wir es tun (wenn wir es tun), gibt es ein Gefühl der Schuld. Das Leben ist kurz und wir sind hier, um die Erfahrung zu genießen. Wenn Sie Leckereien lieben, dann gönnen und verwöhnen Sie sich oft.
8. Dress Up
Sich schick zu machen kann dir ein Gefühl von Selbstvertrauen und Prahlerei geben und dir erlauben, hell zu leuchten und eine positive Energie auszustrahlen, wohin du gehst. Zieh dich oft an, wie du möchtest. Wie wäre es jeden Tag?
Häufig. Wie das Sprichwort sagt, "Lachen ist Medizin", und ich glaube, dass dies sehr wahr ist. Bes>
10. Seien Sie im Moment
Hören Sie auf, auf Ihre vergangenen Misserfolge zurückzublicken oder sich Gedanken darüber zu machen, was in Zukunft passieren wird. Konzentrieren Sie sich auf das, was gerade passiert. Wie fühlst du dich gerade? Was kannst du hören? Verbringen Sie mehr Zeit damit, präsent und voll im Moment zu sein. Dadurch werden alle Ihre Sorgen beseitigt und Sie fühlen sich in Frieden. Wenn Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren gegenwärtigen Moment richten, werden Sie Wunder in Ihrem Leben erleben.
15 einfache Dinge, die Sie tun können, um glücklicher und gesünder zu werden, als Sie es jemals bemerkt haben
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Ich hasse es, unglücklich zu sein. Manchmal kann das Leben das Beste aus mir machen und es kann herausfordernd sein. Ich bin schließlich ein Mensch. Wenn Sie erschöpft, überfordert und gestresst sind, ist das Letzte, was Sie brauchen, jemand, der Ihnen sagt, was Sie tun sollen. Lassen Sie es uns stattdessen einfach halten. Hier sind 15 einfache Dinge, die Sie tun können, um sich einfach besser zu fühlen.
1. Holen Sie sich genug Schlaf
Wir haben alle gehört, dass Sie genug Schlaf brauchen, das sind ungefähr 8 Stunden. Manchmal sind wir so beschäftigt, dass es schwierig ist, die richtige Menge an Schlaf zu bekommen. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie sich auf einen besseren Schlaf vorbereiten können. Versuchen Sie zunächst, nachts eine zusätzliche Stunde Schlaf hinzuzufügen. Auch das kann einen großen Unterschied machen.
2. Lesen Sie Bücher, die Sie inspirieren
Ich liebe es, in einem guten Buch zu fliehen. Es lenkt meine Gedanken von dem ab, was in meinem eigenen Leben passiert, und es ist einfach gut zu lesen! Wir lesen oft nicht nur zum Spaß. Hier ist eine Liste der Bücher, die Sie vielleicht lesen möchten.
3. Begrenzen Sie die Zuckeraufnahme
Es gibt viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass zu viel Zucker schlecht für Sie ist. Sie nehmen zu und es wirkt sich negativ auf Ihr Immunsystem aus. Tatsächlich haben wir das gehört, seit wir Kinder waren! Gehen Sie hier nicht extrem, sondern schneiden Sie zunächst einen zuckerhaltigen Gegenstand aus.
4. Übung
Beweg dich! Tun Sie etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht, oder machen Sie einfach einen 30-minütigen Spaziergang. Studien zeigen, dass auch mäßige körperliche Betätigung Ihre Gesundheit verbessern kann. Beginnen Sie mit etwas Kleinem und Einfachem. Lasst uns diese Endorphine zum Fließen bringen und uns gut fühlen! (Okay, vielleicht auch ein bisschen zu Richard Simmonsesque.)
5. Begrenzen Sie Koffein
Okay, ich genieße morgens eine Tasse Kaffee und trinke manchmal am frühen Nachmittag eine. Wenn Sie jedoch zu viel Koffein trinken, empfehle ich, es ein wenig zu reduzieren. Wenn Sie wissen möchten, ob Sie zu viel Koffein trinken, lesen Sie diesen Artikel aus der Mayo-Klinik.
6. Schalten Sie elektronische Geräte nachts aus
Nach einer gewissen Zeit bin ich gerne elektronisch frei. Ich weiß, es ist verlockend, spät in der Nacht vor dem Fernseher einzuschlafen oder E-Mails zu lesen, aber Studien zeigen, dass dies Ihre Schlafqualität wirklich beeinträchtigen kann. Während wir den Tag ausklingen lassen, müssen wir unsere Sinne nicht aktivieren. Versuchen Sie, eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Zeit einzustellen, zu der Sie die Elektronik vollständig ausgeschaltet haben.
7. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
Die meisten von uns verbinden sich gerne mit ihren Freunden in sozialen Netzwerken, weil dies eine gute Möglichkeit ist, mit ihnen Schritt zu halten. Studien zeigen jedoch, dass noch etwas anderes im Gange ist. Websites wie Facebook und Twitter ermöglichen es den Menschen, die besten Teile ihres Lebens zu präsentieren. Nachdem man viele Menschen gesehen hat und wie glücklich sie zu sein scheinen, kann es tatsächlich dazu führen, dass man sich in Bezug auf sich selbst schlechter fühlt. Es ist eine Illusion. Social Media ist großartig, aber denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal durch Ihren Feed scrollen.
8. Versuchen Sie Kurkuma
Kurkuma ist ein indisches Gewürz, das zum Kochen verwendet wird, aber auch einige starke entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. Es gibt sogar ev> Werbung
Die Lifehack-Show Episode 4: Erfolg als Unternehmerin
The Lifehack Show Folge 3: Warum Validierung der Schlüssel zu dauerhaften Beziehungen ist
The Lifehack Show Folge 2: Die begrenzte Zeit, die wir haben, optimal nutzen
9. Atmen Sie tief durch
Atme tief ein und aus. Weißt du, die Art, die dich füllt und spürt, wie sich deine Brust und dein Magen ausdehnen. Dies ist der einfachste Weg, sich zu verlangsamen und aufzuladen. Atmen Sie den ganzen Tag tiefer ein. Es gibt viele offensichtliche und nicht so offensichtliche Vorteile einer tiefen Atmung.
10. Dankbarkeit üben
Dies ist eine Möglichkeit, eine Verbindung zu etwas herzustellen, das größer ist als Sie. Sie müssen keine bestimmte Religion ausüben, aber es ist wichtig, Dankbarkeit zu üben. Wenn wir für das, was wir haben, dankbar sind, wird alles andere relativiert. Es hilft uns, uns weniger Gedanken darüber zu machen, was wir in Zukunft nicht mehr haben werden, weil wir jetzt genug haben. Hier ist eine großartige Liste, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
11. Lache viel
Mach mehr Dinge im Leben, die dich zum Lachen bringen. Sehen Sie sich mehr Comedy an, bringen Sie einen Kollegen zum Lächeln, verhalten Sie sich albern. Lachen ist für die geistige und körperliche Gesundheit so wichtig. Ich fühle mich immer besser, nachdem ich gelacht habe (außer wenn ich so stark lache, tut mir der Magen weh)! Lachen ist auch für Sie einfach gesund.
12. Helfen Sie jemandem in Not
Dies ist eine meiner Lieblingsmethoden, um mich besser zu fühlen. Es mag sich kontraintuitiv anhören, aber Sie fühlen sich so viel besser. Helfen Sie jemand anderem, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Das Beste daran ist, dass Sie im Gegenzug sogar noch etwas Größeres bekommen - einen Sinn fürs Ziel. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Freiwilligentätigkeit Sie glücklicher und gesünder machen kann.
13. Trainieren Sie Ihr Gehirn
Mach mehr Dinge, die dein Gehirn zum Schwitzen bringen. Spielen Sie Schach, lösen Sie Kreuzworträtsel oder schließen Sie sich Lumosity an. Egal in welchem Alter, es ist wichtig, dass Sie Ihren Verstand herausfordern, um Probleme zu lösen. Wenn echte Probleme auftauchen, ist Ihr Gehirn besser gerüstet, um die anstehende Aufgabe zu übernehmen. Das Trainieren des Gehirns hat viele Vorteile.
14. Trinken Sie viel Wasser
Wie bei anderen Gesundheitstipps scheint sich die spezifische Wassermenge immer zu ändern. Trinken Sie acht Gläser, keine Wartezeit, jetzt ist es zu viel! Trinken Sie einfach genug Wasser, das für Sie richtig ist. Die Idee dabei ist, zuckerhaltige Getränke durch mehr Wasser zu ersetzen. Wenn Sie Kohlensäure mögen, versuchen Sie es mit Selterswasser ohne Natrium. Wasser ist ein wichtiger Aktivposten für die Funktionsweise unseres Körpers und kann sogar beim Abnehmen helfen.
15. Andere erreichen
Manchmal ist das Leben so überwältigend, dass wir uns ganz alleine fühlen. Je mehr Sie sich mit anderen Menschen auf einer tieferen Ebene verbinden, desto mehr wird Ihnen klar, dass Sie nicht der einzige sind, der mit den Herausforderungen des Lebens zu kämpfen hat. Ich ermutige Sie, mit mehr Menschen in Kontakt zu treten, denen Sie vertrauen. Als Menschen leben wir von Gemeinschaft und positiven sozialen Verbindungen. Wählen Sie eine Person aus, mit der Sie sich erneut verbinden oder die Sie kennen lernen möchten. Es wird dir helfen, dich besser zu fühlen.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir uns glücklicher und gesünder fühlen können. Es gibt auch keine perfekte Möglichkeit, dies zu tun. Ich ermutige Sie, mehr zu tun, was für Sie am besten funktioniert. Versuchen Sie, nur eine Sache zum Besseren in Ihrem Leben zu verändern. Vielleicht bekommt es eine zusätzliche Stunde Schlaf. Vielleicht dauert es noch ein paar tiefe Atemzüge. Dies sind einfache Wege, wie wir mehr Fülle zum Leben erwecken können, ohne das Gefühl zu haben, dass wir unserer To-Do-Liste mehr Dinge hinzufügen.
10 Dinge, die Sie täglich für ein gesünderes und glücklicheres Leben tun sollten
Choice - ein einfaches Wort, das einen großen Unterschied macht. Die Qualität Ihres heutigen Lebens ist eine Summe der Entscheidungen, die Sie in der Vergangenheit getroffen haben. Sie können sich für ein gesünderes und glücklicheres Leben entscheiden, indem Sie einige einfache Anpassungen vornehmen. Hier sind einige 10 Ideen, mit denen Sie Ihr Leben drastisch verbessern können:
1. Frühstücken
Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gehört - das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Leider sind wir morgens oft so in Eile, dass das Auslassen des Frühstücks die Norm ist. Die Bedeutung des Frühstücks kann nicht genug betont werden. Ein gutes Frühstück kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern hilft auch, den ganzen Tag über den Appetit zu stillen. Es lohnt sich, den Wecker 20 bis 30 Minuten früher einzustellen, um ein paar Minuten Zeit zum Frühstücken zu haben, bevor Sie mit der Hektik des Lebens beginnen.
2. Geh öfter raus
Die digitale Begeisterung hat es geschafft, uns von der Natur zu trennen. Wir verbringen zu viel Zeit in unseren Büros und beeilen uns nach Feierabend nach Hause. Wenn wir mehr Zeit im konkreten Dschungel verbringen, um über die Runden zu kommen, vergessen wir oft, wie wichtig es ist, sich in der Natur zu entspannen. Studien haben gezeigt, dass Spaziergänge im Freien in Parks die Menschen glücklicher machen als Spaziergänge in Innenräumen. Das Verbringen von Zeit in der Natur ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, Ihre kreativen Säfte freizusetzen, Ihr Gedächtnis zu verbessern und Sie letztendlich nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher zu machen.
3. Schwitzen
So beschäftigt Sie auch sind, nehmen Sie sich etwas Zeit für regelmäßiges Training oder andere Freizeitaktivitäten, bei denen Sie ins Schwitzen kommen. Schweiß kann stinken, ist aber sehr gesund. Schweißdrüsen produzieren normalerweise einen Antikörper namens Dermcidin, der bei der Bekämpfung von Keimen hilft. Das Schwitzen verlängert auch die Lebensdauer der Nieren, da es die Ansammlung von Salzen begrenzt. Ein weiterer Vorteil des Schwitzens ist, dass es den Endorphinspiegel erhöht, was Sie wiederum glücklicher macht.
4. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden
Gilbert Daniel, ein Glücksexperte aus Harvard, stellt fest, dass das Zusammensein mit Freunden und der Familie die wichtigste Facette des Glücks ist. Experten glauben, dass der Mangel an sozialer Verbundenheit direkt zu einem Rückgang des IQ führt und ebenso wie einige riskante Lebensgewohnheiten wie Rauchen zum vorzeitigen Tod führt. Die am längsten lebenden Menschen auf der ganzen Welt haben eines gemeinsam: Sie stehen ihren Freunden und ihrer Familie sehr nahe. Verbessere deine sozialen Fähigkeiten, um deine Lebensqualität zu verbessern!
5. Schlafen Sie genug
Hart arbeiten ist in Ordnung, aber genug Schlaf ist genauso wichtig. Es ist fast unmöglich, glücklich zu sein, wenn man unter Schlafmangel leidet. Darauf zu schlafen könnte in einigen Bereichen als Unentschlossenheit interpretiert werden, aber es verbessert tatsächlich die Entscheidungsfindung. Schönheitsschlaf ist nicht nur ein Klischee - es gibt eine direkte Beziehung zwischen genügend Schlaf und einem gesünderen Menschen. Schlaf hilft, Ihre Immunität zu stärken, Ihre Kreativität zu steigern und Ihren Stress abzubauen, wodurch Sie glücklicher werden.
6. Lache mehr
Ja, Lachen ist immer noch die beste Medizin. Es ist das einfachste und billigste Mittel gegen Stress. Darüber hinaus ist bekannt, dass die Verwendung von Lachen zur Stressbewältigung die Immunität stärkt, die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts verringert und im Allgemeinen die Lebensdauer verlängert. Wenn Sie sich an lustige Momente erinnern oder etwas Humorvolles ansehen, können Sie Ihre Lebensqualität verbessern.
7. Positivität bewahren
Es wird gesagt, dass das Leben zu 10% aus dem besteht, was wir daraus machen, und zu 90% aus dem, was wir daraus machen. Wie wir auf Herausforderungen reagieren, die uns das Leben stellt, entscheidet darüber, ob wir glücklich sind oder nicht. Entgegen der landläufigen Meinung können Sie wählen, ob Sie Optimist oder Pessimist sind. Optimismus ist eine Einstellung, die nach Belieben erworben oder verloren werden kann. Aus diesem Grund wird in der Armee Optimismus gelehrt, um den Soldaten zu helfen, ihre geistige Belastbarkeit zu steigern. Wenn Sie ein gesünderes und glücklicheres Leben führen möchten, müssen Sie sich dafür entscheiden, trotz widriger Umstände eine positive Einstellung zu bewahren.
Es ist in Ordnung, sich von Zeit zu Zeit zu verwöhnen. Nehmen Sie sich einen Tag frei und tun Sie etwas, das Sie lieben - wie ins Spa zu gehen, ein großzügiges Stück Kuchen oder Pizza zu essen, Eis zu essen oder in den Urlaub zu fahren. Was nützt es, hart zu arbeiten, wenn Sie sich nicht selbst belohnen können?
9. Lesen Sie, bevor Sie schlafen
So einfach es auch klingt, ein gutes Ritual zur Schlafenszeit wie das Lesen kann Ihre Gesundheit und Ihr Glück erheblich verbessern. Anstatt vor dem Schlafengehen fernzusehen, lesen Sie etwa eine Stunde lang inspirierende Bücher oder andere interessante Literatur. Wenn Sie nicht viel lesen wollen, besorgen Sie sich einen guten Podcast, den Sie sich stattdessen anhören können. Dies hilft Ihnen, Ihren Schlaf zu verbessern, was bedeutet, dass Sie wiederbelebt und bereit für den Tag aufwachen.
10. Kochen Sie mehr
Mehr kochen bedeutet, dass Sie gesündere hausgemachte Speisen zu sich nehmen, anstatt sich auf die fettigen und oft ungesunden Speisen zu verlassen, die in Ihrem Lieblingsrestaurant serviert werden. Gesunde Ernährung ist der beste Weg, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten, und eine gute Gesundheit ist von grundlegender Bedeutung für das allgemeine Glück.
Da haben Sie es also - die 10 Dinge, die Sie täglich tun sollten, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Starten Sie noch heute und beobachten Sie, wie sich Ihr Leben zum Besseren verwandelt!
