18 Kleine, einfache und lebensverändernde Gewohnheiten, die Sie heute brauchen

Eine der wichtigsten Fragen, die Sie sich stellen können (und häufig stellen sollten), lautet: Auf der Grundlage meiner täglichen Gewohnheiten, wo werde ich in fünf Jahren sein? Es ist sehr einfach, geistig über unsere Gewohnheit hinwegzublättern, anstatt sich vorzustellen, was dies (eines Tages) bedeuten wird. «Oh, noch 10 Jahre im Büro und ich werde befördert, das ist es wert!» Aber lohnt es sich wirklich, 10 Jahre deines Lebens damit zu verbringen, etwas zu tun, das dir nicht so gut gefällt? nur um die nächsten 10 mehr zu tun?

Die Realität ist, dass Sie heute, in diesem Moment, in der nächsten Stunde, morgen früh, das tun, was Sie tun. das ist dein Leben . Das ist es. Der Alltag Ihres Daseins ist, was er ist, und Sie müssen eine bewusste Entscheidung treffen, um ihn im Moment zu genießen, anstatt darauf zu warten, was kommt, ohne etwas zu tun, um zuerst dorthin zu gelangen. Hier sind 18 kleine Möglichkeiten, sich anzupassen, um das Beste aus diesen Minuten und Stunden herauszuholen. all die Möglichkeiten, die Sie nicht bemerken, dass Sie sich unbeabsichtigt selbst sabotieren, und all die kleinen Möglichkeiten, mit denen Sie sich Dinge leichter machen können.

Genießen Sie Ihren Kaffee am Morgen

Lesen Sie etwas, das nicht Ihre E-Mail-Adresse oder Ihr Twitter-Feed ist. Wenn Sie morgens nur 10 Minuten lang sitzen und nippen, ändert sich der gesamte Tag.

Führen Sie jederzeit ein Tagebuch

Sie müssen Ihr Leben nicht kohärent gestalten, aber Sie sollten Zitate, Texte und Gedanken aufschreiben, die Sie beeindrucken. Sie erhalten eine Sammlung von Ideen, die mehr über Sie aussagen, als Sie sich bewusst gedacht hätten, und Sie können über Ihre persönliche mentale und emotionale Entwicklung nachdenken.

Halten Sie Ihr Telefon aus dem Schlafzimmer

Kaufen Sie einen altmodischen Wecker und stellen Sie Ihr Handy zum Aufladen auf die Küchentheke. Es ist einfacher einzuschlafen, es ist sexier, wenn Sie jemanden bei sich haben, und es ist gesünder, sich daran zu erinnern, dass es in der Tat nicht Ihre lebenserhaltende Kraft ist.

Ein Dankbarkeitstagebuch führen

Schreiben Sie die drei Dinge auf, die Ihnen am meisten Befriedigung gebracht haben, und die drei Dinge, die Ihnen am meisten Stress gebracht haben. Im Laufe der Zeit können Sie die Muster sehen und entsprechend anpassen.

Üben Sie Minimalismus nicht nur in dem, was Sie behalten, sondern auch in dem, was Sie konsumieren

Wenn Sie sich fragen, wohin all Ihr zusätzliches Geld fließt und wie Sie immer wieder mit diesem zusätzlichen, zufälligen Mist in Ihrer Wohnung enden, sind kleine, sinnlose, tägliche Einkäufe in der Regel der Schuldige. Denken Sie daran, was Sie jeden Tag mit nach Hause nehmen.

Sauber wie du dreckig bist

Waschen Sie jede Woche zur selben Zeit am selben Tag. Reinigen Sie das Geschirr, sobald Sie mit dem Essen fertig sind. Es ist nicht immer die glamouröseste oder begehrteste Übung, aber es verhindert, dass einmal in der Woche mein Platz ein absoluter Wrack-Freak wird.

Bezahle mit Bargeld

Nehmen Sie heraus, wie viel Sie zu Beginn des Monats oder zweiwöchigen Zahlungszyklus ausgeben möchten, und bewahren Sie Ihre Kreditkarten zu Hause auf. Sie werden sich nicht nur physisch vor übermäßigen Ausgaben schützen, sondern sich auch immer mehr darüber im Klaren sein, wie jeder 20-Dollar-Betrag verloren geht, sobald er Ihnen physisch aus den Händen fällt.

Kochen Sie Mahlzeiten einen Tag pro Woche und frieren Sie sie dann ein

Es ist wahrscheinlich so gut wie unmöglich, einen Vollzeitjob, Familien, Verpflichtungen, einen vollen Schlaf und ein hausgemachtes Essen zu erledigen und jede Nacht die Küche sauber zu machen. und Einfrieren / Speichern Ihrer Abendessen und Mittagessen für die Woche.

Lesen Sie jeden Tag ein wenig über etwas, das Sie in Ihrem Leben verbessern möchten

Wenn es zu schwierig ist, sich 20 Minuten lang mit dem Zug von der Arbeit nach Hause in ein Spielbuch zu verlieben, schlagen Sie ein Buch auf, das Ihnen drei Möglichkeiten zeigt, wie Sie mit Ihren unmöglichen Kollegen effektiver umgehen können, oder lesen Sie einige Artikel online. Lesen Sie etwas, das Sie tatsächlich zu einem besseren Menschen macht, wenn Sie die Seite schließen oder den Tab verlassen.

Kaufen Sie Zutaten, nicht verpackte Lebensmittel

Es ist wesentlich billiger, gesünder und einfacher, Mahlzeiten zuzubereiten, als Sie denken. Kombinieren Sie einige Ihrer Lieblingsfleischsorten, -fische, -nudeln oder -gemüse und kreieren Sie Gerichte, die ganz Ihren Wünschen entsprechen. (Es ist wirklich so einfach.)

Ändern Sie die Beleuchtung in Ihrem Raum

Brennen Sie nachts Kerzen, ersetzen Sie Ihre Deckenleuchtstoffe durch warm beleuchtete Lampen. Es ist die einfachste Änderung und hat dennoch die intensivste Auswirkung darauf, dass Ihr Raum ruhiger und wohnlicher erscheint.

Planen Sie Ihren Aufschub

Ja wirklich. Wenn Sie in Ihrem Zeitplan keine Vorgaben machen, scheitern Sie beständig. Sie werden nicht jede Minute Ihres Lebens produktiv sein. Wenn Sie Ihre Zeit im Voraus planen, nur zu sitzen, sich zurückzulehnen und nichts zu tun, werden Sie es nicht als verlorene Zeit oder als Spiegelbild Ihres faulen Charakters ansehen. Gerade dann, wenn Sie erkennen, dass Sie sich erholen und entspannen müssen.

Mach was draus>

Wenn es das Wetter zulässt, gehen Sie spazieren, hören Sie Musik und machen Sie Fotos. Lesen Sie auf einer Bank oder vor einem Café. Laufen Sie, wenn Sie ein Training benötigen, oder wandern Sie, wenn Sie in der Nähe einiger Trails sind. Stellen Sie nur sicher, dass Sie aussteigen, frische Luft atmen und nicht ständig unter einem Dach leben.

Pack deine Tasche in der Nacht zuvor und gestalte auch dein Outfit

Entlasten Sie Ihre morgendliche Routine von Rätseln und Stress. Beseitigen Sie die Notwendigkeit, in Ihrem Apartment herumzulaufen, indem Sie sich eine Wasserflasche, Ihre Schlüssel und Ihre Brieftasche schnappen, die Sie letzte Nacht auf der Couch liegen gelassen haben. Glätten Sie die kleinen, unnötigen Unebenheiten in Ihrer Routine.

Bewahren Sie Ihre Notfallartikel in einer kleinen Schminktasche auf und sorgen Sie dafür, dass sie überall dabei sind

Eine Packung Ibuprofen zum Mitnehmen, ein Tampon, ein Kondom, die Telefonnummern Ihres engsten Freundes oder Familienmitglieds und ein Abschleppdienst (falls Ihr Telefon sterben sollte), Pflaster für Blasen usw. Sie benötigen diese Dinge eher früher als später. Sie werden sich schließlich bedanken.

Hören Sie auf, sich mit Menschen zu beschäftigen, die nichts als unnötigen Stress in Ihr Leben bringen

«Engagierend», um zu sagen, Sie können mit ihnen kommunizieren, wenn sie Mitarbeiter sind, auf einen Text antworten, wenn sie Freunde sind, aber tatsächlich keine mentale / emotionale Energie in sie stecken und ganz sicher nicht. t Erweitern Sie die Interaktion über das Nötige hinaus.

Stellen Sie sicher, dass Sie ein echtes Gespräch mit mindestens einer Person führen, mindestens einmal am Tag

Rufen Sie jemanden an, auch nur für 20 Minuten. Machen Sie ein Skype-Date oder setzen Sie sich und sprechen Sie wirklich mit Ihrem Partner oder Mitbewohner, wenn Sie können. Verbinde dich mit jemandem.

Jedes Mal, wenn Sie sich gestresst, ängstlich oder verärgert fühlen, schreiben Sie genau auf, warum

«Weil das nicht das Leben ist, in dem ich leben möchte.» «Weil ich meine Zeit nicht so verbringen möchte.» «Weil es mir besser gehen sollte.» Versetzen Sie Ihre Gefühle nicht in Flaschen. Wenn Sie sie zu viel zusammensetzen lassen, implodieren Sie schließlich. Lüften Sie Ihre Beschwerden ehrlich. Zumindest mit dir.

18 Gewohnheiten, mit denen Sie anfangen können, können Sie gesünder machen

Der Sommer steht vor der Tür und es ist wunderbar, alles zu genießen, was diese wunderbare Jahreszeit zu bieten hat. Ruhige (oder weniger ruhige) Tage am Strand; Sonnentage, an denen wir uns nicht um Fäustlinge, Mützen und Schals, singende Vögel, wunderschöne Bäume voller grüner Blätter und eine Welt voller lebendiger Natur und Leben kümmern müssen. Für manche ist der Sommer die beste Jahreszeit. Für andere ist es eine Zeit der Angst.

Für Menschen, die sich ihres Aussehens bewusst sind, kann der Sommer sehr unangenehm sein - sei es, weil sie Kleidung tragen, die zu heiß für die Jahreszeit ist, um zu verbergen, was sie als „Problemstellen“ betrachten, oder weil sie Ich trage Sommerkleidung und fühle mich nach ihrem Aussehen beurteilt.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen mit ihrem Körper unzufrieden sind. Unsere unrealistischen Erwartungen an den „perfekten Körper“ müssen sich jedoch wirklich ändern. Gleichzeitig wissen wir, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit das Risiko für mehrere chronische Erkrankungen erhöhen und dass eine unzureichende Pflege unseres Körpers schwerwiegende Folgen haben kann.

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann es sich lohnen, zu überlegen, ob das Abnehmen Ihre Lebensqualität verbessern würde. Aber eine Diät ist nie die Antwort. Crash-Diäten können schädliche Folgen haben (über das bloße Hungern hinaus), und eine restriktive Ernährung wirkt sich langfristig nie aus. Aber wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen abnehmen müssen (nehmen Sie niemals ab, um es anderen recht zu machen!), Finden Sie hier einige Möglichkeiten, um sicher abzunehmen, ohne eine Diät zu machen.

13 Gute Gewohnheiten, die Sie jetzt aufgreifen sollten

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Sean Covey schreibt in seinem Bestseller The 7 Habits of Highly Effective Teens : „Wir werden zu dem, was wir wiederholt tun“, und dieser Rat ist nicht nur für Teenager gedacht. Mit anderen Worten, unsere Gewohnheiten machen uns zu dem, was wir sind. Wenn wir wiederholt zu spät zur Arbeit kommen oder unsere Pläne mit Freunden regelmäßig stornieren, beginnt unser Ruf uns zu verbessern - und das nicht in positiver Weise. Die Pflege guter Gewohnheiten ist unerlässlich, um ernst genommen zu werden, sich gut zu fühlen und ein positives Leben zu führen. Hier sind ein paar gute Gewohnheiten, mit denen Sie sofort beginnen sollten:

Finden Sie eine Gruppe von Personen mit ähnlichen Interessen

In dieser Gruppe finden Sie Menschen, die in der Lage sind, mit Ihnen in Beziehung zu treten, wie es andere nicht können. Sie pflegen lebenslange Beziehungen und finden ein Zugehörigkeitsgefühl.

Lass die Ablenkung los

Konzentriere dich auf alles, was vor dir liegt. Bleiben Sie im Moment und Ihre Beziehungen profitieren ebenso wie Ihre Seelenruhe. Das Loslassen von Ablenkungen steigert Ihre Achtsamkeit, was zu weniger Stress und einer positiveren Einstellung führen kann.

Täglich. Zahnseide ist nicht nur mit gesunden Zähnen verbunden, sondern auch mit Herzgesundheit. Bekämpfen Sie Zahnfleischerkrankungen, erhöhen Sie das Potenzial, Ihre Zähne lebenslang zu halten, und senken Sie möglicherweise das Risiko für Herzerkrankungen, während Sie gleichzeitig eine gute Angewohnheit pflegen.

Multitasking weniger

Legen Sie das Telefon und das Tablet weg. Schalten Sie den Fernseher aus. Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe. Multitasking kann zu unvollständiger Arbeit oder halbfertigen Aufgaben oder Pflichten führen, sodass Sie effektiver sind, wenn Sie sich jeweils auf eine Sache konzentrieren.

Verbringen Sie Zeit mit sich

Du brauchst ein bisschen Zeit für dich alleine. Es ermöglicht Ihnen, sich zu entspannen und Ihren täglichen Kampf loszulassen. Alleinsein gibt dir auch Zeit zum Nachdenken ohne Ablenkung.

Erstellen Sie eine visuelle Darstellung der Motivation

Normalerweise wird es als Vision Board bezeichnet. Wenn Sie Ihre Ziele und Träume auf ein Poster Board oder Ähnliches setzen, bleiben Sie konzentriert. Diese visuelle Darstellung erinnert Sie daran, immer weiter voranzukommen und sich um Ihr größtes Wohl zu bemühen.

Setzen Sie sich Ziele

Und stellen Sie sicher, dass sie verfügbar sind. Es ist wichtig, sowohl kurzfristige als auch langfristige Ziele zu haben. Wenn Sie beispielsweise gesünder essen möchten, legen Sie ein Ziel für eine gesunde Mahlzeit pro Woche für einen Monat fest. Dann erhöhen Sie es auf zwei gesunde Mahlzeiten und so weiter. Wenn Sie dies tun, bevor Sie es wissen, werden Sie gut essen und sich großartig fühlen.