5 Möglichkeiten, wie Mobbing in der Kindheit Sie als Erwachsener betrifft, von der Gehirnchemie bis zur DNA

Ich wurde als Kind ernsthaft gemobbt. Ich habe mich im Laufe der Jahre dafür entschuldigt - von «wir waren nur winzig!» Bis «nun, es war eine reine Mädchenschule» und «Ich nehme an, ich war sehr sozial unbeholfen» -, aber kein Kind hat es verdient Sagen wir, das Thema eines klassenweiten Boykotts bei körperlichen oder verbalen Kontakten, weil Klassenkameraden Angst davor hatten, meine «Keime» zu fangen. (Wenn Sie das lesen, alte Klassenkameraden: Schande über Sie .) Als ich älter geworden bin Ich habe mich jedoch dafür interessiert, wie verheerend Mobbing in der Kindheit in der Zukunft sein kann, und habe wissenschaftliche Studien verfolgt, die sich damit befassen. Das Gesamtbild? Leider nicht so toll - aber mit ein paar Hoffnungsschimmern.

Cybermobbing ist derzeit das antisoziale Problem auf Reisen, aber Mobbing hat viele andere Erscheinungsformen und ist auf beunruhigende Weise weit verbreitet. Die Stop-Bullying- Initiative der Regierung gibt an, dass 20 bis 28 Prozent der Schüler in den US-Schulen der Klassen 6 bis 12 Mobbing erlebt haben und dass rund 30 Prozent zugeben, in der Schule gemobbt zu haben. Studien haben gezeigt, dass es auch in Gesellschaften (und unter vielen Primaten) ein ziemlich allgemeines menschliches Merkmal zu sein scheint.

Aber obwohl es beunruhigend normal ist, wird den Opfern schon früh beigebracht, ihre Beschwerden zu minimieren: «Jungen sind Jungen» oder «Mädchen sind Mädchen». Geschichte, und wir sollten einfach «darüber hinwegkommen.»

Opfer von Mobbing erleben dies überall: Der Miami Dolphins-Spieler Jonathan Martin hat es seinen Teamkollegen vorenthalten, als er das Team 2013 nach Schikanen verließ, und eine Schule in Nebraska schickte 2014 Kinder mit einem Flyer nach Hause, in dem sie ihnen befahlen, sich mit Mobbern zu befassen, indem sie sich selbst auslachten. und "nicht über den Mobber sprechen". Die Beweise sind jedoch ziemlich klar: Es ist nicht nur ein harmloser Übergangsritus, und er kann einen ziemlich schwerwiegenden Einfluss auf Ihr späteres Leben haben.

1. Mobbing ist mit der Entwicklung von Angstzuständen und Depressionen verbunden.

Untersuchungen aus dem Jahr 2013 haben gezeigt, was viele Mobbingopfer bereits anekdotisch wussten: Wenn Sie als Kind oder Jugendlicher gemobbt werden, besteht ein höheres Risiko, dass Sie als Erwachsener psychische Störungen entwickeln, von Depressionen über Angstzustände bis hin zu Agoraphobie. Mobber hingegen hatten nur das Risiko, eine unsoziale Persönlichkeitsstörung zu entwickeln. Gut für sie.

2. Menschen, die gemobbt werden, leiden unter den Nachwirkungen von «toxischem Stress».

Das Zentrum für das sich entwickelnde Kind an der Harvard University definiert Mobbing als eine der möglichen Quellen von «toxischem Stress» für ein Kind, neben anderen schwerwiegenden Ereignissen wie einer psychischen Erkrankung, Gewalt oder Armut eines Elternteils. Harvard nennt es "starkes, häufiges und / oder anhaltendes Unglück". Während normaler Stress gesund ist, kann ein überdurchschnittlicher Stress für ein Kind ohne angemessene Unterstützung durch Erwachsene später im Leben große Probleme haben. Harvard hat toxischen Stress mit Entwicklungsverzögerungen, Herzerkrankungen und Diabetes im Erwachsenenalter in Verbindung gebracht, obwohl dies nur Möglichkeiten sind, die nicht garantiert werden können.

3. Mobbing verändert die Struktur Ihres Gehirns.

Laut einer Studie der University of Southern California und des Kinderkrankenhauses von Los Angeles aus dem Jahr 2014 hat Mobbing deutliche physische Auswirkungen auf die Gehirnstruktur bei Jugendlichen - und das sogar geschlechtsspezifisch. Die Amygdala, der Teil des Schläfenlappens des Gehirns, der sich mit Angst, Angst und emotionaler Reaktion befasst, war bei gemobbten Jugendlichen, insbesondere bei Jungen, größer.

Erschreckender war, dass die jugendlichen Opfer, insbesondere Mädchen, dünnere temporale und präfrontale Kortexes aufwiesen, die Teile des Gehirns, die unser soziales Verhalten, unsere Sprache und unsere emotionale Assoziation regulieren. Warum ist noch nicht vollständig verstanden, aber dünnere präfrontale Kortexen wurden mit impulsiveren, gefährlicheren Verhaltensweisen in Verbindung gebracht, und große Amygdalas wurden später im Leben mit Angstzuständen in Verbindung gebracht.

4. Menschen, die gemobbt werden, rauchen häufiger und haben weniger Freunde als Erwachsene, können aber trotzdem gute Partner sein.

Eine riesige Studie des King's College London über Menschen, die als Kinder Mobbing erlebt hatten, untersuchte ihr Leben über fünf Jahrzehnte und die Ergebnisse waren überraschend und ein wenig verstörend.

Menschen, die stark gemobbt worden waren, berichteten mit größerer Wahrscheinlichkeit über eine geringe Lebenszufriedenheit, rauchten, brachen das College ab, waren sozial isoliert und hatten im Alter von 50 Jahren eine geringere kognitive Aktivität. Glücklicherweise war dies jedoch nicht der Fall Es scheint keinen Einfluss auf ihre Fähigkeit zu haben, Liebe zu finden und gute Beziehungen zu ihren eigenen Kindern zu haben.

5. Mobbing kann Ihren Cortisolspiegel und damit Ihre DNA verändern, kann jedoch umgekehrt werden.

Es wird vermutet, dass ein möglicher Ableger des «toxischen Stresses» des Mobbings die Freisetzung eines Proteins namens CRP (C-reaktives Protein) in den Blutkreislauf ist, was normalerweise mit dem Versuch eines Körpers verbunden ist, eine schwere Infektion abzuwehren oder zu heilen eine Verletzung. Der Körper nimmt Mobbing anscheinend sehr ernst . Aber es ist der Einfluss von Mobbing auf unsere hormonellen Reaktionen auf Stress, der am schädlichsten sein könnte.

Menschen setzen bei Stress ein Hormon namens Cortisol frei, das ihnen hilft, kurzfristig damit umzugehen: Cortisol steigert unsere Gedächtnisfunktionen und Reaktionen, wenn wir mit einem schlimmen Problem konfrontiert sind, wie z. B. einem Autounfall. Studien an der Universität von Montreal haben jedoch gezeigt, dass Mobbing Ihre Cortisol-Reaktion allmählich abschwächt und Sie in stressigen Situationen immer weniger produzieren. Diese Senkung ist für sich genommen schlecht, aber Wissenschaftler sagen auch, dass sie die Struktur der Gene verändert, die das Serotonin regulieren, den sogenannten «glücklichen» Neurotransmitter im Gehirn. Stichwort Depressionsprobleme in der Zukunft.

Die Wissenschaftler, die für die Studie verantwortlich waren, fügten hinzu, dass sie nicht permanent sein musste. Sie sprachen ziemlich hoffnungsvoll über die «Möglichkeit der Umkehrung» und befassten sich mit neuen Forschungen. Vielleicht sind wir erwachsenen Mobbing-Opfer also doch nicht alle zum Scheitern verurteilt.

Mobbing in der Schule "schadet zukünftigen Karriereaussichten"

Jeder dritte Erwachsene, der in der Schule gemobbt wurde, gibt an, dass sich dies negativ auf seine Karrierechancen und sein Selbstbewusstsein ausgewirkt hat

Von Josie Gurney-Read, Online Education Editor

16:40 BST 27. August 2014

Fast jeder dritte Erwachsene, der in der Schule gemobbt wurde, gibt an, dass sich dies negativ auf seine Karrierechancen ausgewirkt hat, wie neue Studien belegen.

Im Hinblick auf die langfristigen Auswirkungen von Mobbing in der Schule ergab die Studie, dass mehr als die Hälfte der Erwachsenen im Vereinigten Königreich mindestens einmal in der Schule gemobbt wurde, während zwei von fünf mehrmals gemobbt wurden.

Aus früheren Studien geht hervor, dass dieses Mobbing langfristige Konsequenzen haben kann und häufig Kinder bis ins Erwachsenenalter betrifft.

Von denen, die in der Schule gemobbt wurden, gaben 65 Prozent an, dass sie ihr Selbstvertrauen geschädigt hätten, 36 Prozent sagten, dass sie ihre Fähigkeit, Freunde zu finden, beeinträchtigt hätten, und 27 Prozent sagten, dass sie ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt hätten.

Nur 18 Prozent gaben an, dass sich gemobbt nicht negativ auf sie ausgewirkt habe.

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Die vom Oxford Open Learning Trust in Auftrag gegebene und von YouGov durchgeführte Umfrage ergab außerdem, dass drei von zehn Befragten sich an Familienmitglieder gewandt hatten, um Unterstützung zu erhalten, während 18 Prozent Rat bei Freunden eingeholt hatten.

Mehr als die Hälfte der Befragten gab jedoch an, nie um Unterstützung gebeten und nur 16 Prozent mit Lehrern gesprochen zu haben.

Greg Smith, Betriebsleiter bei Oxford Open Learning Trust, sagte: „Mobbing passiert nicht nur einmal, sondern begleitet Sie ein Leben lang.

„Die Statistik, die mir am meisten Sorgen bereitete, ist, dass mehr als die Hälfte der Mobbingopfer nie eine Beratung in Anspruch genommen oder Behörden auf ihr Problem aufmerksam gemacht hat. Das heißt, Mobbing in der Schule muss massiv unterschätzt werden. “

Ian Rivers, Professor für menschliche Entwicklung an der Brunel University in London, kommentierte die Auswirkungen von Mobbing in der Kindheit bis ins Erwachsenenalter wie folgt: „Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die gemobbt wurden, Schwierigkeiten haben, dauerhafte intime Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

„In Bezug auf ihre Zukunftsperspektiven sieht man auch, dass gemobbte Kinder versuchen, so früh wie möglich die Schule zu verlassen. Dies bedeutet oft, dass sie erst in der sechsten Klasse bleiben und Abitur machen. Sie verfügen daher nicht über die Qualifikationen für die Art von Jobs, für die sie geeignet sein könnten. “

Professor Louise Arseneault vom Institut für Psychiatrie am King's College London hat kürzlich einen Bericht über die langfristigen Auswirkungen von Mobbing in der Kindheit verfasst . Sie sagte: «Menschen, die in der Kindheit gemobbt wurden, schneiden in Bezug auf Beschäftigung und Gehalt weniger gut ab und scheinen auch in Bezug auf ihre Ausbildung ein wenig weniger zu erreichen.

«Wir waren von den Bildungsergebnissen unseres Berichts nicht überrascht, denn wenn Sie in der Schule gemobbt werden, sind Sie weniger motiviert, dort zu lernen. Überraschend war jedoch, dass die Effekte bis zur Lebensmitte anhielten.

«Wir versuchen herauszufinden, was dazwischen passiert», fuhr sie fort. «Viele Menschen, die als Kinder gemobbt wurden, werden Erfolg haben, aber für diejenigen, die kämpfen, warum ist das so? Und was kann getan werden, um zu helfen? »

Prof. Arseneault und Dr. Ryu Takizawa, Hauptautor der vorherigen Studie, stellten fest, dass Kinder, die gemobbt wurden, mit einer höheren Wahrscheinlichkeit an Depressionen, Angstzuständen, Selbstmordgedanken und einer schlechten körperlichen Verfassung leiden, wenn sie 50 Jahre alt waren.

Die Studie ergab auch, dass Kinder, die gemobbt wurden, im Alter von 50 Jahren mit geringerer Wahrscheinlichkeit einen Abschluss haben, mit geringerer Wahrscheinlichkeit mit einem Ehepartner oder Partner zusammenleben und weniger soziale Unterstützung haben.

Ähnliche Untersuchungen, die ebenfalls im April veröffentlicht wurden, haben die akademischen Auswirkungen von Mobbing auf Kinder hervorgehoben. Opfer von Mobbing haben laut dem Bericht eine Chance von 26 Prozent, eine Bestnote in ihren GCSEs zu erreichen, verglichen mit 41 Prozent bei denjenigen, die ohne Opfer aufgewachsen sind.

Zu den heutigen Ergebnissen sagte Herr Smith: „Die Erzieher müssen es den Kindern in der Schule erleichtern, Mobbing zu melden, es anzusprechen und es zu konfrontieren, wenn es gemeldet wird.“

Prof. Rivers sagte, dass in Grundschulen mit Peer-to-Peer-Sozialunterricht und Interaktion zwischen den Altersgruppen zwar gute Arbeit geleistet wird, die gleichen Anstrengungen jedoch tendenziell nicht bei Teenagern unternommen werden:

„Untersuchungen haben ergeben, dass die Vermittlung sozialer Kompetenzen für Kinder ein guter Ausgangspunkt für die Bekämpfung von Mobbing ist. Es geht nicht darum, sich ständig auf Mobbing zu konzentrieren, sondern auf die Dinge, die Mobbing verursachen können - zum Beispiel, andere Ethnien und Kulturen nicht zu verstehen. »

Die Samariter sind rund um die Uhr unter 08457 90 90 90 erreichbar

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Als Kind gemobbt? Es könnte immer noch Ihr Erwachsenenleben schädigen - glauben Sie mir

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Es fällt mir schwer, würdevoll auszusehen, wenn dir gerade ein Krug mit Schulpudding in den Schoß geleert wurde. Aber das Leben war voller Empörung gewesen, seit wir nach Norden gezogen waren. Mit einem unglücklichen Londoner Akzent wurde ich ab meinem neunten Lebensjahr von der Gruppe Mädchen gemobbt, die ich meine neuen Freunde nannte.

Die ungeschriebenen Regeln dieser Clique waren mir ein Rätsel. Ich ertrage das Flüstern hinter meinem Rücken, die Ausschlüsse von ihren Scherzen und die Demütigungen; Ich wollte nur dazugehören.

Als ich vom Rädelsführer ins Gesicht geschlagen wurde, weil ich gesprochen hatte, als ich nicht an der Reihe war, habe ich keinen Versuch unternommen, einen Schlag zurückzuwerfen - ich habe nur geweint.

All das änderte sich mit Custard-gate. Ob eine der Cliquen es "scherzhaft" in meine Richtung klopfte oder ich den Krug selbst vom Tisch stieß, kann ich nicht sicher sein.

Aber keines dieser Mädchen, die ich Freunde nannte, hob einen Finger, um zu helfen, als ich in Bird's Instant landete. Und als sie mich öffentlich verließen und lachend davonliefen, hatte ich einen plötzlichen Moment der Klarheit.

Während ich dort schluchzte, während klebriger gelber Schnabel in meine Socken tropfte, bot ein anderes Mädchen aus meiner Nachhilfegruppe ein Bündel Papiertücher an und sagte: ‚Sie sind nicht Ihre Freunde. 'Ich musste zustimmen. Also freundete ich mich mit ihr an und das Leben wurde sofort besser. Als die Clique später mit mir sprach, gab ich ihnen kaum die Tageszeit.

Übrigens, Mobbing hinterlässt seine Spuren und die Geschichte hat die Tendenz, sich zu wiederholen - eine Botschaft an der Spitze der #StandUpToBullying-Kampagne, die heute ihren nationalen Aufklärungstag hat -, um die Einstellung zu Mobbing frühzeitig zu formen und Menschen zu vermeiden, die lange leiden -nachhaltige Effekte.

Wie viele andere, die in ihrer Kindheit Opfer wurden, plagten mich Probleme mit dem Selbstwertgefühl lange und machten es schwierig, anderen zu vertrauen. Als ich in einem Büro arbeitete, in dem eine beliebte Gobbykollegin inszenierte, als ich den Raum betrat und dann über ihren eigenen „Witz“ lachte, wusste ich wirklich nicht, wie ich das verkraften sollte .

Cliqueyness, ob in Freundschaftsgruppen oder bei der Arbeit, machte mich zu einem selbstzweifelhaften Wrack. Ich würde mich den aufdringlichen Typen zuwenden, die nicht in der Lage waren, wirklich ich selbst zu sein oder mich zu behaupten.

Natürlich war das, was ich manchmal als Mobbing empfand, tatsächlich vollkommen unschuldiges Verhalten, das mein Gefühl der Opferrolle auslöste. Ihre Alphakollegen, die sich in eine Pattsituation versetzen oder sich in einer Menge kichern, wenn Sie versuchen, eine Präsentation zu halten, erinnern Sie vielleicht daran, dass sie von den Mean Girls in der Schule gequält werden, aber das bedeutet nicht, dass es sich um etwas Ähnliches handelt. Überempfindlichkeit gegenüber dem kleinsten Schimmer von Cliquey-Verhalten kann das Büro zum Minenfeld machen.

Vielleicht war im Nachhinein eine Karriere in der Welt des Hund-Fress-Hundes des Journalismus eine unkluge Entscheidung. Am ersten Tag in den Büros eines Magazins freiberuflich tätig zu sein, war, als wäre man wieder das neue Mädchen in der Schule. Ich erinnere mich an einen Job, bei dem die Angst so schlimm war, dass ich den ganzen Tag nicht aufhörte zu essen - Mobbingopfer haben oft Probleme mit zwanghaftem Verhalten.

Manchmal habe ich mich festgefahren und konnte kaum ein Wort herausquietschen, auch wenn ich viel zu sagen hatte. Bei anderen Gelegenheiten handelte es sich eher um Selbstverachtung und übermäßiges Teilen - klassisches menschenfreundliches Verhalten der gemobbten.

Geschichten über meine Dummheit, wie damals, als ich mich einem Berühmten vorstellte und sie mit jemand anderem verwechselte, wurden wie eine Ausstellung produziert, als ob ich neuen Kollegen sagen wollte: "Schau, wie drohungslos ich bin!" Und ein paar Jahre später war ich als Chef entweder zu hart oder zu weich und ärgerte mich über schwierige berufliche Interaktionen, als ich zu Hause ankam.

Ich bin in guter Gesellschaft, wenn es darum geht, mit Cliquen zu kämpfen. Mel C, auch bekannt als Sporty Spice, hat darüber gesprochen, wie sie von Mobbing als junge Erwachsene betroffen ist - später gab sie zu, über ihre Zeit in den Spice Girls gesprochen zu haben.

"Ich lasse die Leute auf mich ...", sagte sie zu Attitude . "Unglücklicherweise kann gemobbt zu werden Menschen wirklich Schaden zufügen, und selbst wenn Sie stärker und überfordert sind, kann es immer noch im Hintergrund sein - was Sie untergräbt." In der Tat ist die Welt der Prominenten mit Stars übersät, die gemobbt wurden, weil sie sich in irgendeiner Weise unterschieden. Die Schauspielerin Jessica Alba wurde für ihre Bockzähne und den texanischen Akzent geopfert. Der vielfach preisgekrönte Singer-Songwriter Ed Sheeran wurde verspottet, ein „seltsames Kind“ zu sein und Ingwer-Haare zu haben. Aber sieh ihn jetzt an.

Das „Etwas“, das die Menschen von der Masse abhebt, kann sie als Ziele markieren, wenn sie jung sind, kann aber der Schlüssel zum Erfolg im Erwachsenenalter sein. Antoinette Dale-Henderson, Autorin von Leading With Gravitas: Die sechs Schlüssel zu Wirkung und Einfluss freischalten, die Mitarbeiter darin coacht, wie sie bei der Arbeit für sich selbst eintreten können: „Als Teenager ist es die Norm, sich anzupassen und das Letzte, was Sie wollen ist machen Sie sich auffällig. Aber im Erwachsenenalter kann es enorm transformierend und befreiend sein, das Selbstvertrauen zu haben, Ihre Einzigartigkeit durchscheinen zu lassen. “

Jegliches Aufgreifen kann bei manchen das Gefühl hinterlassen, dass Sie versagt haben. Natürlich ist es nicht deine Schuld, aber irgendwie hast du das Gefühl - oder du hättest dich zumindest wehren sollen. Es kann in vielerlei Hinsicht einen Schatten auf Ihr Erwachsenenleben werfen, z. B. weil es schwierig ist, dauerhafte intime Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten, oder sogar bei psychiatrischen Störungen.

Dies macht es erforderlich, dass der Lebenslauf ein Teamplayer ist, der mit einer wahrgenommenen Gefahr behaftet ist. Einer von drei Erwachsenen, die in der Schule gemobbt wurden, gab an, dass dies negative Auswirkungen auf ihre Karriereperspektiven und ihr Selbstvertrauen hatte, so die Studie des Oxford Open Learning Trust aus dem Jahr 2014.

Die Psychotherapeutin Rhona Clews sagt, dass wir lernen, wie Gruppendynamik in unserer Jugend funktioniert. Dies gibt einen Überblick darüber, wie wir denken, dass das Leben sein sollte: „Wenn Sie Opfer werden, denken Sie, dass Sie etwas falsch gemacht haben müssen - anstatt zu sehen, was passiert hinter dem Verhalten dieser Person. Das Trauma kann im Erwachsenenalter geistig und physiologisch bei Ihnen bleiben. Wenn Sie also einen Arbeitskollegen haben, der genau wie Ihr alter Mobber ist, werden diese Überzeugungen wiederbelebt. Es ist ein emotionaler Kater, den man nicht ganz loswerden kann. “

F ür den Schauspieler Neil Ashton, der neben Sarah Parrish in ITV-Thriller Bancroft zu sehen war und als Junge Opfer von Mobbing wurde, hatte dies eine verheerende Auswirkung auf seine geistige Gesundheit. „Ich wurde in der Schule als Boxsack benutzt. Ab einem Alter, in dem ich nicht wusste, was es bedeutete, wurde ich verspottet, weil ich schwul war. Ich habe mich nie gewehrt. “

Ashton hat sich beraten lassen, um mit seinen daraus resultierenden Ängsten und Panikattacken fertig zu werden. Aber es sind die psychologischen Narben, die sich selbst sabotieren und die schwerer zu bewältigen sind. „Ich bin der ständigen Überzeugung, dass die Leute meinen, ich sei nicht gut, wie gut sich meine Karriere auch entwickeln mag. Das kann meine Arbeit manchmal sehr herausfordernd machen », gibt er zu.

Es ist gut, dass Schulen und Eltern das Thema Mobbing heutzutage viel ernster nehmen, da mehr als 14 Prozent der britischen Schüler, die kürzlich an einer Umfrage teilgenommen haben, angaben, häufig gemobbt worden zu sein. Die von der OECD durchgeführte weltweite Umfrage unter einer halben Million 15-Jährigen ergab auch, dass britische Schüler in der Schule sehr ehrgeizig und wettbewerbsfähig sind. 90 Prozent geben an, in allem, was sie tun, die Besten sein zu wollen.

Sicherlich kann diese Wettbewerbskultur das Problem nur aufrechterhalten? Eine ACAS-Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Mobbing am Arbeitsplatz in Großbritannien zunimmt. Die Hotline erhält jährlich rund 20.000 Anrufe. Die Entwicklung einer Teflonbeschichtung ist etwas, woran wir alle arbeiten müssen, um die Mobbing-Bärengrube am Arbeitsplatz zu überstehen.

W enn Antoinette Dale-Henderson Mitarbeiter darin coacht, wie sie bei der Arbeit für sich selbst eintreten können, empfiehlt sie Strategien, um das Opferskript in Ihrem Kopf zu ändern und potenzielle Mobber beim Pass auszuschalten: „Erinnern Sie sich daran, dass Sie das Recht haben, dort zu sein und gehen Sie kühn in den Raum, anstatt sich hineinzuschleichen und sich auf den nächsten Stuhl fallen zu lassen. Ergreifen Sie die Initiative, begrüßen Sie die Menschen mit einem Lächeln und beginnen Sie ein Gespräch. Dies vermittelt, dass wir gleich sind und zeigt den Kollegen, wie Sie behandelt werden sollen. “

Und was ist mit den Tätern? Sie sagt: „Mobber sind oft unsicher, in gewisser Weise mangelhaft und neidisch auf andere. Sie zielen in der Regel auf Personen ab, die in der Hackordnung in gewisser Weise höher sind als sie, die als attraktiver, intelligenter, wohlhabender oder beim anderen Geschlecht beliebter, aber auch verwundbarer wahrgenommen werden. Dies lenkt die Aufmerksamkeit von den Unsicherheiten des Mobbers ab. “

Mobber aus der Kindheit nehmen ihr manipulatives Verhalten oft erst ins Erwachsenenalter auf, wenn die Ursache ihres Unzulänglichkeitsgefühls nicht angesprochen wird. "Und es gibt Hinweise darauf, dass ehemalige Mobbingopfer auch zu Mobbern am Arbeitsplatz werden können, weil ihre Erfahrungen sie möglicherweise zu der Annahme veranlassen, dass dies der Weg ist, um mächtig zu werden und andere zu dominieren", sagt Shainaz Firfiray, Assistant Professor für Organisation und Personalmanagement bei Warwick Business School.

Natürlich ist die Grenze zwischen Stacheln und Mobbing manchmal hauchdünn. Wenn jemand versucht, sich von Ihnen zu erheben, ist es wichtig, den Blickwinkel zu wahren und nicht auf "klein spielen" zurückzugreifen. Obwohl die Standardantwort darin besteht, mitzulachen und durchzuhalten, können wir uns dadurch schlecht fühlen und eine subtile Botschaft senden, dass es in Ordnung ist, weiterzumachen. Eine bessere Antwort ist, durchsetzungsfähig zu sein, ohne auf Abwehrkräfte zurückzugreifen.

"Verstehe, was deine Gefühle von Mobbing auslöst", sagt Dale-Henderson. "Lernen Sie, mit dem Zusammenspiel zwischen Ihnen und den Menschen umzugehen, die sie in Ihnen provozieren, damit Sie nicht paranoid werden oder in die Opferrolle zurückfallen."

In meinem Fall lösten ein Therapiekurs und EFT (Emotional Freedom Techniques), der Heilungstechniken wie Akupressur (Klopfen) mit neurolinguistischer Programmierung (oft als "Akupunktur ohne Nadeln" bezeichnet) kombiniert, das Trauma, gemobbt zu werden, und setzten es zurück mir.

Heutzutage bin ich in Beruf und Leben viel ehrlicher und durchsetzungsfähiger. Anstatt zu versuchen, Leute in einer Gruppendynamik für sich zu gewinnen, halte ich ein bisschen mehr von mir zurück und konzentriere mich darauf, zu entscheiden, was ich von Kollegen individuell halte. Und dein authentisches Selbst zu sein, befreit. Sobald Sie erkennen, dass jeder ein Bündel von Unsicherheiten ist, wird die Welt zu einem viel weniger beängstigenden Ort. Und Pudding? Ja bitte. Nur nicht in meinen Socken.

Wie man als Erwachsener Mobbing bekämpft

1. Grenzen setzen

Ratschläge von Rhona Clews: „Machen Sie sich klar, was mit Ihnen in Ordnung ist und was nicht, und lernen Sie, wie Sie kommunizieren, wo Ihre Grenzen liegen. Das heißt, wenn jemand versucht, Sie auszunutzen oder auszuschließen. Klare Kommunikationsfähigkeiten bedeuten, dass andere Sie respektieren. “

2. Die Halse ablenken

Wenn die Leute Sie anstacheln, antworten Sie mit der gleichen Lautstärke und Intensität, aber ohne negativ zu sein, sagt Antoinette Dale-Henderson. „Schauen Sie ihnen in die Augen und sagen Sie‚ Vielen Dank - ich mag es wirklich, wenn Menschen Dinge aus einer anderen Perspektive betrachten '. Dies lenkt den Kommentar ab und zeigt ihnen, wie Sie behandelt werden sollen. “

3. Seien Sie selbstbewusst

"Wenn man sich einem Mobbing stellt, geht es um eine durchsetzungsfähige Kommunikation, bei der eine kraftvolle Körpersprache verwendet wird - Kopf hoch, Schultern zurück - ein starker Vokalton und Humor, um das Mobbing abzulenken, anstatt in sich selbst hineinzugehen oder sich zu schlagen", sagt Dale-Henderson.

4. Beseitigen Sie das Trauma

Wenn Sie immer noch feststellen, dass diese „Opfergefühle“ Ihr Leben plagen, müssen Sie Ihre „innere Schrift“ ändern. Clews empfiehlt EFT: „Das Trauma wird in den Zellen des Körpers festgehalten, und die Erinnerungen an das Trauma werden im Kopf festgehalten. EFT arbeitet an beiden, damit Sie weitermachen können. “

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