Wie lange dauert es, jemanden zu überwinden? Die durchschnittliche Person verbringt 18 Monate damit, sich von einer Trennung zu erholen

Nach meiner letzten Trennung verbrachte ich volle zwei Wochen im Bett. Ich aß im Bett, arbeitete im Bett - an Tagen, an denen ich arbeiten musste - weinte im Bett, und dank eines Nachbarn, der meinen Fernseher und das Kabel in meinem Schlafzimmer angeschlossen hatte, schaute ich im Bett fern. Ich war am Boden zerstört. Ich war mir auch ziemlich sicher, dass ich niemals über den Herzschmerz hinwegkommen würde, den ich fühlte. Sechzehn Monate später weine ich immer noch, wenn ich einen freien Tag habe.

Laut einer neuen Studie verbringen wir alle durchschnittlich 18 Monate unseres Lebens damit, eine Trennung zu überstehen. Diese 18 Monate basieren auf drei großen Auseinanderbrechen und die sechs Monate, die durchschnittlich benötigt werden, um sich davon zu erholen. (Ich denke, das bedeutet, dass ich nicht genau auf dem richtigen Weg bin.) Die Studie von OnePoll, einem Marktforschungsunternehmen und Yelp Eat24 ergab, dass die epische Trauer, die mit einer Trennung einhergeht, so schwächend sein kann, dass alles in Ihrem Leben einfach weggeworfen wird synchronisieren. Oben ist unten, links ist rechts, und warum, ja, ich werde meine Sorgen in dieser großen Peperoni-Pizza ertränken, während ich mir die Tränen aus dem Gesicht wische. Jeder geht anders vor, jeder geht anders vor und jeder braucht eine andere Zeit, um sein Leben in Ordnung zu bringen.

In der Studie wurden 2.000 Personen in den USA befragt, um festzustellen, wie lange es nach einer Trennung gedauert hat, bestimmte Dinge zu erledigen, z. B. das Weinen oder das Löschen der Ex-Nummer von ihrem Telefon. Es stellte sich im Durchschnitt heraus, dass es mehrere Wochen dauern kann, um diese Dinge zu tun.

So lange dauert es.

1. Hören Sie auf, sich die Social Media-Seiten des Ex anzusehen

Für etwa die Hälfte der Amerikaner ist es möglich, in den sozialen Medien sofort einen kalten Truthahn zu bekommen, während es für die Mehrheit etwa fünf Wochen dauert. Jeder zehnte konnte jedoch zugeben, dass er fünf Monate oder noch länger nach der Trennung noch einen Höhepunkt erreichte.

Wenn Sie wirklich schlau wären und einen drohenden Schmerz im Keim ersticken möchten (dh wenn Sie sie mit einer neuen Person sehen), würden Sie sie natürlich sofort nach der Trennung in den sozialen Medien blockieren - wenn Sie sie nur blockieren, bevor sie blockieren Du.

2. Hör auf zu weinen

Nach einer Trennung dauert es ungefähr sechs Wochen, bis das Weinen aufhört. Wenn Sie immer noch über eine Trennung weinen und es schon ein paar Jahre sind, ist das auch in Ordnung. Diese sechswöchige Angelegenheit ist nur ein Durchschnitt und ich vergieße immer noch ein oder zwei Tränen über meine erste Liebe. und ich war 22, als das endete. Ich bin jetzt 109. Zumindest fühlt es sich so an wie in letzter Zeit. Im Grunde genommen sei sanft mit dir selbst und fühle dich nicht schlecht, wenn du noch Monate danach weinst.

3. Löschen Sie abschließend die Ex-Nummer

Ich bin wieder der Meinung, dass dies innerhalb weniger Tage erledigt werden sollte, oder Sie ändern zumindest ihren Namen in Ihrem Telefon in POS (Stück sh * t), was meine ausgereifte Art ist, damit umzugehen. Aus irgendeinem Grund dauert es laut Studie 6, 5 Wochen, bis die Ex-Nummer gelöscht werden kann. Obwohl ich denke, dass viele Leute die Telefonnummern ihrer Partner auswendig lernen. In der Tat könnte es die einzige Telefonnummer sein, die sie zusammen mit ihren Eltern und 911 auswendig gelernt haben.

Wie die Untersuchung ergab, ließen die Leute ihre Ex-Sachen ganze sieben Wochen lang in ihrer Wohnung herumhängen, was fast zwei ganze verdammte Monate ist. "Ja wirklich?" Ich weiß nicht, wer so lange auf das Zeug starren möchte. Sie müssen die Beweise vernichten! Selbst wenn Sie sich versöhnen möchten, können Sie ihre Daten einpacken und an sie senden. Sie müssen es nicht unbedingt wegwerfen.

5. Löschen Sie Bilder von ihnen

Nach meiner letzten Trennung habe ich nach weniger als 24 Stunden jedes Bild meiner Ex gelöscht. Mit einer Flasche Rotwein als Kumpel löschte ich alles von meinem Computer, Facebook, Instagram und bat alle meine Freunde, dasselbe zu tun. Im Durchschnitt benötigen die meisten Menschen 7, 5 Wochen, um an diesen Punkt zu gelangen.

Ich behaupte nicht, dass ich 24 Stunden nach der Tat besser oder emotionaler entwickelt bin, sondern einfach, dass es, zumindest für mich, keine Möglichkeit gab, Beweise dafür zu haben, wie glücklich, dass ich einmal war. Um Carrie Bradshaw zu zitieren: «Zerstöre alle Bilder, auf denen er sexy aussieht und du glücklich aussiehst.» Tu es einfach.

6. Hören Sie auf, sie zu erwähnen

Wie lange die meisten Leute brauchen, um nicht mehr über ihren Ex zu reden, sind es ungefähr acht Wochen. Wenn das der Fall ist, warum rede und schreibe ich dann immer noch über meine - die meisten von mir, um genau zu sein? Ich glaube, dass acht Wochen, um ehrlich zu sein, eher am unteren Ende des Durchschnitts liegen. Ich denke auch, dass es davon abhängt, wie schwer Sie verbrannt wurden.

7. Beginnen Sie, mit jemand anderem auszugehen

Laut der Studie und den 2.000 befragten Personen dauert es 13, 5 Wochen, was etwas mehr als drei Monate ist, um nach einer Trennung mit jemand anderem auszugehen. aber ich mag es, sie wirklich zu treffen, und nicht, weil sie nur versuchen, eine Lücke zu füllen. Darüber hinaus gab jeder Vierte zu, dass ihre Datierungsversuche nur dazu dienten, ihnen zu helfen, ihre Trennung zu überwinden.

Ich habe das Gefühl, ich muss noch einmal darauf hinweisen, dass dies nur Durchschnittswerte sind. Es kann fünf Tage dauern, bis Sie die Trennung überwunden haben, während es fünf Jahre dauert, bis jemand anderes sie hinter sich hat. Es gibt so viele Faktoren, die eine Rolle spielen, wenn es darum geht, sich zu heilen und zusammenzuhalten - man kann es nicht eilen. Solange Sie jeden Tag aus dem Bett kommen und mindestens eine Sache finden, die Sie zum Lächeln oder Lachen bringt, bewegen Sie sich in die richtige Richtung, und das ist alles, was wirklich wichtig ist.

Tierkreiszeichen nach der Dauer ihrer Trennung

Leos kommen definitiv am schnellsten über eine Trennung hinweg. Es liegt einfach nicht in Ihrer Natur, sich lange suhlen zu lassen. Sie sind auf jeden Fall sehr liebevoll und warmherzig in Ihren Beziehungen, aber sobald etwas endet, konzentrieren Sie sich weniger darauf, das, was schief gelaufen ist, wieder aufzuwärmen, als vielmehr darauf, das zu tun, was Sie können, um sich weiter zu verbessern und für sich selbst zu sorgen. Anstatt sich auf die Couch zu legen und eine Party zu schmeißen, bist du mit Freunden unterwegs, besuchst einen Kurs in etwas, das du liebst, übernimmst zusätzliche Aufgaben bei der Arbeit usw.

2. Schütze

Es ist einfach anders als ein Schütze, wenn man lange niedergeschlagen und niedergeschlagen ist. Sie geben sich sicherlich Raum zum Trauern und bemühen sich, nicht zu optimistisch darüber zu sein, wie schnell Sie denken, dass Sie weitermachen werden. Aber im Laufe der Wochen haben Sie kein Problem damit, Dinge zu tun, die Sie aufheitern und den Auflösungsprozess beschleunigen - wie z. B. mit Ihren Freunden einen lustigen Urlaub zu machen, sich einen Wellness-Tag zu gönnen, häufige Dinner-Pläne zu schmieden usw.

Ein Widder ist nicht lange gebrochen - und das liegt hauptsächlich daran, dass Sie sich nicht die Zeit geben. Wenn Sie traurig und entmutigt sind, halten Sie sich ständig in Bewegung, aus Angst, dass Sie niemals aufstehen wollen, wenn Sie zu lange still sitzen. Während einer Trennung bist du also ständig unterwegs und siehst und tust alles, so dass dein Herz keine andere Wahl hat, als sich anzupassen und anzupassen.

Ein gebrochenes Herz Fische ist offen für gebrochenes Herz. Und das hilft Ihnen, schneller voranzukommen. Sie sind selbst mit sich selbst so sensibel und mitfühlend, dass Sie Ihre eigenen Gefühle nicht ignorieren können. Daher verbringst du normalerweise viel Zeit damit, über deine Beziehung zu vertrauten Menschen zu sprechen und deine Gefühle aus der Brust zu bekommen, sodass dein Herz genug Erleichterung und Raum hat, um sich wieder zusammenzusetzen.

5. Steinbock

Wenn es darum geht, weiterzugehen, ist ein Steinbock so methodisch und praktisch wie sie kommen. Sie sind klug genug zu wissen, dass Sie Ihre eigene Trauer erkennen und ihr ins Gesicht sehen müssen, aber anstatt überfordert oder unsicher zu sein, was als nächstes zu tun ist, konzentrieren Sie sich immer auf den „nächsten Schritt“, um über diese Person hinwegzukommen - Sie geben sich die angemessene Zeit, die Sie für nötig halten, um zu trauern, Sie konzentrieren sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, Sie entfolgen sie oder verstecken sie in den sozialen Medien, wenn das hilft, usw.

Man könnte meinen, ein Krebs wäre eines der Anzeichen dafür, dass man so lange wie möglich braucht, um sich fortzubewegen, aber es ist nicht annähernd so schlimm. Sicher, du trägst dein Herz auf dem Ärmel und fühlst die Dinge sehr tief - und während das deine Trennung sehr schmerzhaft machen kann, kann es sie tatsächlich gesünder und produktiver machen. Sie weigern sich, Ihren Herzschmerz zu verbergen, und sind ehrlich zu Menschen, wenn es darum geht, wie am Boden zerstört Sie sind. Dadurch können Sie Ihre Gefühle jedoch schneller ansprechen und lernen, was Ihnen hilft und was nicht. Sie brauchen also einige Zeit, um zu trauern und zu heilen, aber nicht annähernd so viel Zeit, wie Sie zunächst annehmen.

Der größte Kampf einer Waage während einer Trennung ist das Gefühl, verloren zu sein. Sie wissen nicht genau, was Sie brauchen - würden Sie sich besser fühlen, wenn Sie allein oder in der Nähe von Menschen sind? Bist du sicher, dass du das Richtige getan hast? Was ist, wenn diese Trennung eine schlechte Idee war? Solltest du sie anrufen? Was ist, wenn sie schon über dich sind ? Sie sind in zu viele Unsicherheiten verwickelt, anstatt sich nur auf die Trennung einzulassen und sich so fortbewegen zu lassen, wie es für Sie am besten funktioniert.

Eine Jungfrau ist ihr größter Feind, wenn es darum geht, weiterzuziehen. Dies liegt hauptsächlich daran, dass Sie sich selbst davon überzeugen, dass die Trennung völlig Ihre Schuld war. Wenn sie mit dieser Person nicht funktionieren könnte, würde sie niemals mit jemand anderem funktionieren. Vielleicht sollten Sie sich einfach daran gewöhnen, allein zu sein - etc, etc, usw. Sie lassen sich niemals einfach Ihr Gehirn ausschalten und geben Ihrer Seele eine ruhige Zeit zum Ausruhen. Sie überdenken ständig, was Sie anders hätten tun können und wie Sie wahrscheinlich für immer so traurig sein werden und wie viele andere Probleme es Ihnen praktisch unmöglich machen, darüber hinwegzukommen.

Ein gebrochener Zwilling ist eine tickende Zeitbombe. Sie haben das Bedürfnis, alle anderen davon zu überzeugen, dass es Ihnen gut geht, und Sie geben Ihre ganze Energie dafür aus, es ihnen zu zeigen - obwohl Sie innerlich völlig erschüttert und am Boden zerstört sind. Der Grund, warum es so verdammt lange dauert, bis du darüber hinwegkommst, ist, dass du immer wieder auf deine Art bist und deine ganze Zeit damit verbringst, ein mutiges Gesicht zu zeigen, anstatt an deiner emotionalen Gesundheit zu arbeiten.

10. Wassermann

Ein Wassermann empfindet Herzschmerz genauso wie die nächste Person, merkt es aber nicht. Das bedeutet, dass Sie, anstatt anzuerkennen, dass Sie Schmerzen haben, alles tun, um diese zu ignorieren, sich abzulenken und die Auseinandersetzung mit der Trennung so lange wie möglich zu verschieben. Dies scheint am Anfang zu funktionieren und Sie scheinen oft derjenige zu sein, der die Trennung "gewinnt", aber es endet damit, dass es Sie auf lange Sicht nervt - denn Ihre Schmerzen und Qualen bauen und bauen und bauen, bis es schließlich so schlimm ist und es ist Es hat so lange gedauert, bis du dich besser gefühlt hast, dass du keine andere Wahl hast, als endlich die Trennung zu überwinden.

11. Skorpion

Wenn es darum geht, weiterzumachen, ist ein Skorpion einfach schrecklich. Verständlicherweise fühlt man sich durch eine Trennung völlig außerhalb von sich selbst und in der eigenen Welt verloren. Aber anstatt sich damit zu befassen, indem Sie sich auf andere stützen und Ihren Schmerz ins Gesicht sehen, treffen Sie am Ende eine Menge vorschneller und rücksichtsloser Entscheidungen, schließen sich ab und überzeugen sich selbst, dass Ihr Schmerz etwas ist, wofür Sie sich schämen müssen, und sprechen Sie nicht mit jemandem Dies sind alles Ihre Versuche, sich selbst zu schützen, aber alles, was Sie tun, macht es praktisch unmöglich, Ihren Trennungsprozess fortzusetzen, bis Sie anfangen, andere Entscheidungen zu treffen.

Ein Stier ist kein Fremder für intensive Emotionen - es ist das, was Sie mit den negativen Emotionen tun sollen, die Sie wirklich auslösen. Sie lieben es absolut, in einer Beziehung zu sein - Sie lieben die Kameradschaft, die Verschmelzung von Welten, die Verbindung. Also, wenn das unter Ihnen herausgezogen wird, können Sie nur daran denken, wie großartig alles früher war, anstatt sich auf die Zukunft zu konzentrieren, wie Sie es brauchen. Sie brauchen die absolut längste Zeit, um von einer Trennung fortzufahren, weil Sie nicht wissen, wie Sie Ihren Partner oder Ihren Schmerz loslassen sollen. Alles, was Sie wollen, ist, dass die Dinge wieder so werden, wie sie waren, und dieser Bewältigungsmechanismus, in der Vergangenheit leben zu wollen, hält Sie nur vollständig zurück.

Endlich den Schmerz loslassen und nach einer Trennung weitermachen

„Eine schmerzhafte Erfahrung hinter sich zu lassen, ähnelt dem Überqueren von Klettergerüsten. Man muss irgendwann loslassen, um vorwärts zu kommen. “

Ein weiteres Jahr ist vorbei und Sie haben immer noch Probleme mit einer Beziehung, die letztes Jahr oder in den vergangenen Jahren endete . Das Ganze zieht sich zu lange hin - warum kommst du nicht einfach darüber hinweg? Aber jedes Mal, wenn du darüber nachdenkst oder mit deinem Ex zusammenstößt, fühlst du dich wieder ruiniert

Wie wäre es, wenn Sie Ihre Gefühle noch einmal schütteln?

Rasseln Sie sie in eine beliebige Richtung - eine neue. Wenn es sich als die falsche Richtung herausstellt, können Sie das später korrigieren, aber bewegen Sie sie einfach, wie auch immer, aus der Brunft, in der sie sich befinden. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, es durchzusprechen, sogar mehr als Sie bereits.

Warum es ausreden?

Vielleicht bleibt auch jetzt noch etwas für Sie ungesagt. Vielleicht bleiben deine Gefühle deshalb so stark. Oder vielleicht sind sie mit Beziehungsproblemen verstrickt - einem Gefühl des Älterwerdens, der Zeit, der Sorge, keine Kinder zu haben oder dem Leben, auf das Sie gehofft haben.

Vielleicht hofft ein Teil von Ihnen, dass Sie wieder zusammenkommen. Vielleicht müssen Sie das zugeben und loslassen.

Vielleicht hast du Angst, dass du niemanden wie deinen Ex triffst. Sie werden nicht, aber Sie werden jemanden treffen. Nur werden sie anders sein.

Entdecken Sie das alles.

Wie es mir geholfen hat

Ein Jahr nach dem Ende einer Beziehung nahm ich an einigen Beratungsgesprächen teil. Es war eine lange, glückliche Beziehung, die in meinen frühen Zwanzigern begonnen hatte, aber sie brannte aus, als unser Leben uns in verschiedene mentale und geografische Richtungen führte.

Für das Jahr nach dem Auseinanderbrechen ging es mir gut mit dem Leben, aber der Glanz war verschwunden. Ein Schleier hing zwischen mir und der wahren Auseinandersetzung mit der Welt. Ich könnte lächeln, aber das Lächeln ging nie in meine Augen.

Ich dachte ehrlich, ich hätte alles getan, was ich zum Zeitpunkt der Trennung konnte - mein Ex und ich hatten sogar zusammen eine Paarberatung besucht -, aber ein Jahr später fühlte sich immer noch etwas in meiner Brust an.

Also setzte ich mich vor einen Berater. Ich wollte oder fühlte mich nicht danach, aber plötzlich kam all dieses Zeug aus meinem Mund - Zeug, das ich lächerlich fand oder das wegfiel, als ich es sagte, Zeug, von dem ich nicht wusste, dass ich darüber nachgedacht hatte. Anscheinend wollte es sich nur von meiner Brust lösen. Und es hatte ein Jahr gebraucht, um ausreichend zu reifen, um es zu tun.

Ich entschuldigte mich immer wieder bei der Beraterin dafür, dass sie endlos geredet hatte und nicht zu Wort gekommen war. Aber es funktionierte. Mir wurde klar, dass ich über die Beziehung hinweg war, aber nicht über den Prozess ihres Endes - die Müdigkeit, die Anschuldigungen, die Unentschlossenheit, den Nachhall unter Freunden und Familie.

Ich hatte einen anhaltenden kindlichen Schock, dass solche Dinge im Leben passieren könnten. Das zu entdecken und es schließlich auszudrücken, erlaubte diesen Gefühlen, zu verschwinden.

Einige andere Dinge, die ich auf dem Weg gelernt habe:

Wenn Sie sich von Emotionen überwältigt fühlen

Du hast gerade deine Ex getroffen und fühlst dich sehr emotional. Die Hälfte von euch möchte weinen, die Hälfte von euch würde alles tun, um diese Gefühle loszuwerden.

Dies ist Ihre Meinung, die in Panik gerät, um Gefühle loszuwerden, die es nicht verstehen kann. Der Verstand versteht gerne Dinge, kann aber niemals das Herz verstehen. Herzen haben keine Logik.

Also geben Sie den Versuch auf, zu verstehen, was passiert ist oder warum. Gibt es zum jetzigen Zeitpunkt irgendetwas, was dein Ex sagen oder tun könnte, das deine Gefühle ändern würde?

Befreunde den Teil von dir, der emotional wird. Mach es nicht kaputt. Es ist normal und gesund zu fühlen, wie Sie sich fühlen. Du bist lebendig!

Außerdem zeigt Emotion, dass Sie ein Herz haben und anderen nicht das gleiche Leid wünschen würden. Dieser Aspekt Ihrer Persönlichkeit ist zu schätzen. Würdest du es nicht bei jemand anderem lieben?

Also, anstatt zu versuchen, Emotionen zu unterdrücken, fragen Sie: „Kann ich mich so fühlen und trotzdem in Ordnung sein?“ Weil Ihr Herz stärker ist, als Sie wissen; Es ist so konzipiert, dass es kaputt geht.

Jemanden zu lieben bedeutet nicht, dass du bei ihnen sein solltest

Es bedeutet auch nicht, dass sie gut für dich sind. Stellen Sie sich dieser Realität. Sie können ein glückliches Leben führen, auch mit großer Trauer in Ihrem Herzen, selbst wenn Sie Verluste haben.

Körperlich geht es deinem Körper wahrscheinlich gut und nur dein Verstand hat das Problem. Die Idee, dass „die Dinge anders hätten sein sollen“, steht im Widerspruch zu dem, was tatsächlich passiert ist, sodass Ihre mentalen Wunden aufgerissen werden.

Das sorgt für Aufruhr. Nachgeben.

Geben Sie zu: „Genau so hätte es sein sollen. Genau so ist es. «Achselzucken, während Sie es sagen. Der Wahrheit ins Auge zu sehen ist schwierig. Infolgedessen kann sich das Leben schmerzhafter und vielleicht auch friedlicher anfühlen, weil der Konflikt damit verringert wird.

Unser trauriges Leben und unser glückliches Leben können parallel existieren

Der Autor ASByatt hat gelegentlich über die Langlebigkeit des Todes gesprochen. Sie hat ihren Sohn vor vierzig Jahren verloren. Er war elf

Zwanzig Jahre später sagte sie zu einem Interviewer: „Man kommt nicht darüber hinweg und leidet sehr unter Menschen, von denen man annimmt, dass sie es tun. Sie leiden unter Menschen, die den Schmerz der Trauer nicht verstehen. “

Weitere zwanzig Jahre später teilte Byatt einem anderen Interviewer eine Metapher mit, die sie mit ihrer Freundin Gill Cadell, einer Witwe, entwickelte. Es handelt sich um parallele Gleise:

"Eine ist entsetzlich und man geht einfach mit", erklärte Byatt. "Gill sagte zu mir: 'Ist es in Ordnung, sich zu freuen, die Blumen am Morgen zu sehen?' Und ich sagte: ‚Oh ja, weil der andere Track immer da ist. '“

Der Interviewer fragte: "Du meinst die entsetzliche Spur?"

"Und es ist immer noch da?"

"Oh ja, es hat sich nicht geändert."

Sie sehen, der Winter beginnt mit dem Frühling. Es ist in Ordnung, eine neue Person zu lieben, während Sie Ihre Ex lieben. Das Herz kann gleichzeitig auf mehreren Spuren laufen.

Die Entscheidung treffen

Meine Freundin, die sich in NLP versucht, hatte eine Klientin, die achtzehn Monate nach der Trennung von ihrem Freund immer noch gebrochen war. Die Frau erklärte meiner Freundin im Detail, wie sie sich fühlte - ein Dorn im Auge, Wut, Schmerz - und wie sie überzeugt war, dass sie niemals mehr weitermachen würde.

Meine Freundin hielt sie an und sagte: "Und jetzt sag mir, wie wirst du dich fühlen, wenn du über ihn hinweg bist?"

Die Frau beschrieb, wie frei sie sich fühlen würde, wie erleichtert es war, dass es hinter ihr steckte, wie sehr sie daran interessiert war, mit dem Leben weiterzumachen, wie selbstbewusst und ohne Angst sie wäre, wenn sie ihren Ex treffen würde.

Mein Freund schlug vor: "Warum fühlst du das nicht jetzt?"

Das Leben der Frau veränderte sich augenblicklich.

Für sie ging es darum, eine Entscheidung zu treffen, um weiterzumachen. Wenn es eine Weile her ist, dass Ihre Beziehung beendet wurde, steht Ihnen diese Option möglicherweise auch zur Verfügung. Spiel mit der Idee.

Noch fünf Minuten und wir machen eine Radtour

Ich erinnere mich an eine Geschichte über Kylie Minogue, die ungefähr so ​​lief. Bei ihr wurde kürzlich Brustkrebs diagnostiziert und ihr Freund fand sie manchmal weinend auf dem Badezimmerboden.

Er sagte fest zu ihr: "Okay, Schatz, du kannst nur fünf Minuten weinen, dann fahre ich mit dir auf dem Fahrrad."

Sie würde denken: „Hmm. Eigentlich klingt eine Radtour ziemlich gut. “

Das ist die Haltung, die man einnehmen muss. Es ist egal, ob immer wieder Sorgen auftauchen, nur jedes Mal eine Linie in den Sand ziehen. Und jenseits dieser Linie etwas anderes passieren lassen.

Es ist jetzt schon lange genug

Die Leute sagen dir vielleicht, dass es Zeit ist, deine Beziehung zu beenden. Wie bei Trauerfällen müssen Sie es nie „überwinden“, aber Sie müssen sich möglicherweise gewaltsamer weiterentwickeln und, wenn Sie nicht weiterkommen, einen neuen Ansatz verfolgen.

Verletzende Erlebnisse, die unser Leben emotional und logistisch verändern, lassen uns zwei Möglichkeiten offen: mehr öffnen oder schließen.

Die mutigere Wahl - die, die es neuen Dingen ermöglicht, in Ihr Leben einzutreten - ist, sich zu öffnen.

Also, wie wäre es, wenn Sie ein paar Wochen Zeit lassen, um dies noch ein bisschen weiter zu entfalten? Wenn Sie nicht klettern können, graben Sie aus. Buchen Sie selbst ein paar Sitzungen mit einem Berater, ob Sie Lust haben oder glauben, dass es helfen wird.

Geh rein, setz dich, schau was passiert. Geben Sie Ihrem Herzen die Chance, alles zu sagen, was es über die Beziehung und das, was mit ihr verflochten ist, will. Was dabei herauskommt, mag Sie überraschen.

Gönnen Sie sich eine neue und andere Gelegenheit, sie hinter sich zu lassen.

Wie man zugibt, dass du falsch liegst

Die immense Kraft der Entschuldigung

Veröffentlicht am 26. Dezember 2010

Foto: Stephen Brace

Als ich am nächsten Morgen über die Situation sang, dachte ich darüber nach, was passiert war, und wurde wieder wütend. Ich hatte mit Sicherheit einen Fehler gemacht, aber einer, für den ich mich entschuldigt hatte (allerdings musste ich zugeben, dass er weniger aufrichtig als verärgert war), und dass meine Entschuldigung nicht auf Verständnis für Vergebung gestoßen war, machte mich wütend.

Als ich weiter sang, fragte ich mich, warum ich so wütend war. In den nächsten Minuten wurde mir klar, dass ich nicht wütend auf ihre Verärgerung geworden war. Ich wurde wütend, weil sich ihre Verärgerung wie eine Zurechtweisung anfühlte - eine Anschuldigung, ich sei inkompetent.

Ich hasse es, inkompetent zu sein. Ich hasse es, überhaupt als inkompetent angesehen zu werden. Es macht mir nichts aus, ignorant zu sein (dh nicht zu wissen, wie man etwas macht, was mir nicht beigebracht wurde), und es macht mir nichts aus, Fehler zu machen, wenn ich eine neue Fähigkeit lerne. Aber beschuldige mich der Inkompetenz, auch indirekt, und ich werde wütend.

Ich werde natürlich wütend, ein Gefühl der Macht wiederzugewinnen, wenn ich mich machtlos fühle (einer der vier Verwendungszwecke von Wut, die ich in einem vorherigen Beitrag beschrieben habe, wie man Wut handhabt), und nichts macht mich machtloser als wenn ich Inkompetenz demonstriere . Die Sache mit Wut auf diese Weise ist, dass es funktioniert. Ich fühle mich mächtig. Aber zu einem hohen Preis: friedliche Beziehungen zu der Person, die meinen Zorn aufnimmt. Könnte meine Frau verständnisvoller gewesen sein, als ich versehentlich unsere Hamburger verbrannt habe? Natürlich. Aber es war meine Wut, die ihre Enttäuschung und Verärgerung zu einem ausgewachsenen innerstaatlichen Streit eskalierte.

Ich warf einen Blick zurück auf viele unserer vergangenen Kämpfe und sah, wie viele als Folge meiner Wut aufgetreten waren. Wut, die ich unbewusst als Strategie verwendete, um mich stark und fähig zu fühlen, wenn ich durch die Interaktion mit ihr das Gegenteil empfand. Als ich aufstand, nachdem ich meinen Morgengesang beendet hatte, war meine Wut verschwunden. An seiner Stelle lag der Wunsch, sich aufrichtig zu entschuldigen. Was ich tat, sobald sie aufwachte. Dieses Mal antwortete sie auf meine Aufrichtigkeit mit einer herzlichen Akzeptanz meiner Entschuldigung und wir gingen weiter, als ob der Kampf nie stattgefunden hätte.

DIE VORTEILE EINER SINCERE APOLOGY

Eine Entschuldigung ist die einfachste Handlung: das Sprechen von Worten, die es einem anderen aufrichtig bereuen, sie in irgendeiner Weise verletzt, verunglimpft oder beleidigt zu haben. Und doch hat es eine fast magische Kraft, ausgefranste Beziehungen zu reparieren. Die meisten von uns scheinen mehr über die Absicht zu urteilen , mit der eine Person handelt, als über die Ergebnisse ihrer Handlungen. Selbst wenn jemand uns böswillig gegenüber handelt, wenn er es später aufrichtig bereut, fast um sein früheres Selbst als eine andere Person als sein jetziges bedauerndes Selbst zu betrachten, rührt uns diese Art von Reue selten nicht weiter.

Entschuldigungen dieser Art bringen eine Lösung und einen Abschluss. Sie haben uns höchstens das Eingeständnis gekostet, dass wir Unrecht haben, dass wir unvollkommen sind oder dass wir uns auf irgendeine Weise verbessern müssen. Wenn solche Kosten über das hinausgehen, was wir zu zahlen bereit sind, müssen wir die Ursache unseres Widerstands untersuchen, da eine solche Ursache immer ein Hindernis für unser eigenes Glück darstellt (dh ein aufgeblähtes Ego). Manchmal sind wir natürlich nicht im Unrecht, sondern entschuldigen uns, um jemand anderem zu helfen, den Abschluss zu erreichen. Diese Art der Entschuldigung ist weniger Ausdruck von Reue als vielmehr des Bedauerns, dass jemand einen negativen Ausgang erlebt hat, zu dem wir nichts beigetragen haben. Zum Beispiel entschuldige ich mich immer wieder bei meinen Patienten für Fehler, die nicht von mir stammen: Planungsfehler, Verzögerungen bei den Testergebnissen, unangenehme Erfahrungen, die sie in anderen Bereichen unseres Gesundheitssystems gemacht haben. Ich mache das, weil solche Sympathieausdrücke dazu führen, dass sich die Leute besser fühlen. Nur zu wissen, dass jemand anderes für uns fühlt und sich darum kümmert, was mit uns passiert ist - nun, ich habe festgestellt, dass es die gleiche magische Kraft hat, wie Schuld anzunehmen.

Wie entschuldige ich mich?

Sich für Dinge zu entschuldigen, die nicht meine Schuld sind, war für mich jedoch viel einfacher als mich für Dinge zu entschuldigen, die meine Schuld sind. In der Vergangenheit habe ich mich geweigert, meine Unvollkommenheiten zuzugeben, insbesondere gegenüber Menschen, die mir persönlich nahe standen. Ich fand es bedrohlich für mich selbst als makellos kompetent, eine Sichtweise, von der ich hart arbeiten musste, um mich zu entwöhnen, um ein autonomeres Selbstwertgefühl aufzubauen.

Um dies zu tun, musste ich lernen, mich selbst zuzugeben, wenn ich schuld war, und mir das zu erlauben - um mich ständig daran zu erinnern, dass es kein Charakterfehler ist, schuld zu sein. Ich habe mein Bedürfnis losgelassen, richtig zu sein, indem ich mich mehr dafür interessiere, besser zu werden . (Wenn ich mich weigere, jemals anzuerkennen, dass ich falsch liege und keinen Verbesserungsbedarf sehe, hätte ich keine wirkliche Motivation, mich selbst zu verbessern - und dann würde mein Ego als größtes Hindernis für mein eigenes Glück gelten.) Ich habe stattdessen versucht, mich bewusster darum zu bemühen, anzuhalten und mich zu fragen, ob ich die Ursache für Konflikte bin, wenn dies in meinen Beziehungen auftritt, bevor ich der anderen Partei automatisch die Schuld zuschiebe (ich scheitere immer noch regelmäßig daran - es bedarf ständiger Übung ). Ich versuche mich zu fragen, ob ich von einem schlechten oder guten Ort zu einer Person komme, die aus Schwäche oder Tugend handelt. Oft hilft mir die physische und zeitliche Distanz zu der Person, mit der ich in Konflikt stehe, diese Perspektive zu erreichen. Der «adrenerge Sturm», der oft mit einem entzündeten Ego einhergeht, braucht eine Chance, nachzulassen, bevor eine rationalere, objektivere Selbsteinschätzung möglich wird.

Ich habe erst nach dem Sturm festgestellt, dass ich mich fragen kann, warum ich mich schlecht verhalten habe. Und das ist, wenn ich Dinge über mich selbst erfahre, die ich wirklich wissen möchte. Zum Beispiel, warum ich wütend auf meine Frau war, weil sie mich gereizt hat. Als ich sah, dass ihre Verärgerung meine Gefühle der Inkompetenz stach, erkannte ich, dass das Gefühl der Inkompetenz nicht ihr Problem war, sondern meines. Das brachte mir wiederum ein Gefühl der Kontrolle zurück (die Ironie, Wut einzusetzen, um sich mächtig und kontrolliert zu fühlen, besteht darin, dass man tatsächlich die Kontrolle verliert ). Mir wurde klar, dass ich meine Frau nicht davon abhalten kann, sich gereizt oder enttäuscht zu fühlen oder etwas anderes, das sie fühlen wird (das Ziel meines Zorns), aber ich kann jedes Gefühl der Unzulänglichkeit abbauen, das ihre Gereiztheit in mir hervorruft.

Und dafür habe ich mich entschieden. Infolgedessen verwandelte sich der gesamte Vorfall von einer Quelle des Unglücks in unserer Ehe in eine Gelegenheit für mich, mich zu verbessern und glücklicher zu werden. Meine Entschuldigung an sie, auch wenn sie für die Gesundheit unserer Beziehung von entscheidender Bedeutung ist, geschah fast zufällig.

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