Wie soziale Medien Beziehungen zerstören und unsere Trennungen noch schlimmer machen
Social Media löst Paare überall im Alleingang auf. Es macht auch Trennungen schmerzhafter, langwieriger und öffentlicher.
Hier sind acht Gründe, warum Sie die sozialen Medien beenden sollten, wenn Sie Ihre Beziehung nicht ruinieren und eine Trennung erleiden möchten, die noch schlimmer ist, als sie sein sollte.
1. Es lenkt uns davon ab, Zeit miteinander zu verbringen.
Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich in einer Bar oder einem Restaurant war und wie oft ich Paare auf ihren Handys sehe.
Vielleicht ist es ein erstes Date, das nicht gut läuft, oder vielleicht gibt es eine große Nachricht, die ich verpasse. Aber höchstwahrscheinlich ignorieren Sie sich nur gegenseitig.
Wir sind alle süchtig nach unseren Handys und vielleicht vergessen wir bald, wie man Menschen im wirklichen Leben trifft.
Wir stehen in ständigem Kontakt miteinander, egal ob es sich um SMS, Twitter, Facebook, Instagram, Snapchat oder eine andere Verkaufsstelle handelt. Wir wissen immer, was unsere Freunde, Familie und Bekannten tun.
2. Wir pirschen uns gegenseitig an.
Warum sollten Sie sich mit jemandem unterhalten, wenn Sie bereits Instagram, Facebook, Twitter, LinkedIn, Snapchat und einen Blog erstellt haben?
Zu diesem Zeitpunkt wissen Sie bereits alles, was Sie wissen müssen, oder?
Und das ist, bevor Sie darauf eingehen, wie wir alle unsere Exen verfolgen.
3. Wir haben zu viel zu tun.
Teil einer Beziehung ist es, Dinge miteinander zu teilen, die wir möglicherweise nicht mit anderen teilen.
Jetzt, da wir soziale Medien haben, erzählen die Leute JEDEM buchstäblich ALLES über ihr Leben.
Oh, deine Oma ist im Krankenhaus und du brauchst Gebete? Du hast es.
Ihnen wurde der Job angeboten, den Sie wirklich wollten? Glückwunsch!
Wenn Sie Leuten, die im Grunde genommen Fremde sind, diese Details über Ihr Leben erzählen, verliert das Teilen dieser Dinge mit Ihrem Lebensgefährten seinen Wert.
4. Wir werden süchtig nach Aufmerksamkeit.
Sie lügen sich selbst an, wenn Sie nicht begeistert sind, wenn Sie in Ihrem neuesten Instagram-Post ein neues Allzeithoch an Likes erreichen.
Alle Benachrichtigungen, Kommentare, Likes und Follow-ups machen unser Gehirn süchtig nach Aufmerksamkeit. Wir suchen nach dem neuesten Weg, um Engagements in unseren sozialen Medien zu erreichen, anstatt nur mit der Aufmerksamkeit in unseren Beziehungen zufrieden zu sein.
5. Zunder existiert.
Tinder startete und wir konnten uns per Fingertipp mit jemandem verbinden.
Ein paar harte Tage in einer Beziehung können zu Neugier führen, was zum Wandern führt, was dazu führt, dass man sich tatsächlich mit jemandem trifft und sich vielleicht sogar mit ihm trifft.
Apps wie Tinder haben es auch einfach gemacht, von einer Beziehung abzuweichen, wenn es schwierig wird, anstatt zu kommunizieren und das Problem zu lösen.
Und es gibt Studien, die besagen, dass Zunder unser Selbstwertgefühl ruiniert. Nein, Mädchen.
6. Wir vergleichen unsere Beziehungen mit anderen.
Nur weil ein Paar bei Sonnenuntergang ein Bild an einem Strand veröffentlicht, bedeutet dies nicht, dass es eine perfekte Beziehung hat.
Jeder kann ein süßes Bild mit seinem Lebensgefährten in den sozialen Medien posten. Das bedeutet nicht, dass ihre Beziehung besser ist als deine, also hör auf, die beiden zu vergleichen.
7. Wir springen zu Schlussfolgerungen.
Nur weil der Ex Ihres Freundes oder Ihrer Freundin ihr Instagram-Bild gefallen hat, heißt das nicht, dass sie sich hinter Ihrem Rücken sehen. Es bedeutet auch nicht, dass sie sich immer wieder verlieben.
Viele Menschen können die Vergangenheit nicht loslassen und dank Social Media fühlen sie sich weiterhin verbunden.
Viele Leute kreieren auch gerne Dramen. Wenn Sie ein Bild mögen, einen Beitrag kommentieren oder ihm sogar folgen oder ihn befreundet haben, ist dies genau das Richtige. Wenn wir sehen, dass sich zwei Menschen in den sozialen Medien verbinden, kommen wir oft zu Schlussfolgerungen, obwohl es in Wirklichkeit unwahrscheinlich ist, dass sie jemals miteinander sprechen.
8. Wir konzentrieren uns eher auf das Leben von Fremden als auf unser eigenes.
Es ist schwer, sich auf uns selbst zu konzentrieren, wenn so viele Menschen über jedes einzelne Problem und jede Leistung, die sie in den sozialen Medien haben, berichten.
Wir fangen an, durch Reiseblogs und -posts stellvertretend zu leben, anstatt selbst zu reisen. Wir beobachten, wie andere Menschen das Leben über unsere Computer- und Telefonbildschirme erleben, anstatt im Moment unseres eigenen Lebens zu leben.
Traurig, richtig? Nehmen Sie den Hörer ab und sprechen Sie mit der Person, die vor Ihnen steht. Ihre Beziehung wird es Ihnen danken.
Social Media kann Ihre Beziehung zerstören. Hier ist der Grund
„Sie hat deine Bilder von ihrem Gramm genommen. Y'all muss Schluss gemacht haben. “Jeder, der über einen Social-Media-Account verfügt, versteht diesen Vers von Yo Gottis Song„ Down in the DM “ Nachrichten, aber wie viel von dem, was wir online darstellen, spiegelt die Realität wider? Und schadet unser öffentlicher Liebesakt unseren wirklichen Beziehungen?
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Im Juli feierten mein Mann und ich drei Jahre Ehe. Die Heirat im zarten Alter von 22 Jahren brachte einige Herausforderungen mit sich. Wir haben uns selbst entdeckt, während wir uns gegenseitig entdeckten. In den letzten drei Jahren gab es viele Höhen und Tiefen, aber die besten Lehren haben wir aus den Tiefen gezogen. Einer der überraschendsten Aspekte ist, wie unsere Beziehung online dargestellt wird.
Ich bin ziemlich aktiv in den sozialen Medien und pflegte häufig über meine täglichen Erfahrungen und meine Beziehung zu posten. Mein Mann ist das genaue Gegenteil. Sicher, er hat ein Facebook-Profil, aber er hat definitiv wenig Engagement. Ich wusste, dass seine Beziehung zu sozialen Medien bedeutete, dass er wahrscheinlich nicht über mich posten würde, aber das hinderte mich nicht daran, mich zu irritieren, wenn er es nicht tat.
Ich habe den Fehler gemacht, den viele machen; Ich habe meine unzureichende Präsenz auf seiner Seite mit unzureichender Liebe für mich gleichgesetzt. Sicher, wenn er mich liebte, würde er es von den Dächern der Zwischenwebs rufen. Also haben wir getan, was die meisten Paare tun, wenn sie unterschiedliche Ansichten haben: Wir haben gestritten.
Ich bin nicht alleine. Untersuchungen des Pew Research Centers haben ergeben, dass mindestens 24 Prozent der Befragten der Meinung sind, dass Technologie negative oder weniger als positive Auswirkungen auf ihre Beziehungen hat. Also ... was ist mit den Leuten, die ununterbrochen darüber posten, wie wunderschön und perfekt ihr Leben ist? Wie real können diese „perfekten“ Facebook-Paare wirklich sein?
Wir haben alle Fotos und Status von Freunden und Bekannten gesehen, die über ihre Partner schwärmen, die neuesten Reisen, die neuesten Geschenke. Aber wie sieht die Realität hier aus? Mehr als einmal habe ich mit einem verstörten Freund gesprochen, nachdem er einen Beziehungskampf hatte, nur um ihn - Momente später - auf Instagram als „Ich liebe dich mehr als die Welt“ und als Foto seines Partners zu sehen. Und ich bezweifle, dass ich der einzige bin, der etwas Ähnliches erlebt hat.
Ich habe die Beziehungen, die ich online gesehen habe, beneidet - weißt du, die wirklich sentimentalen, bei denen Partner lange und tief empfundene Statusinformationen über einander schreiben. Aber in Wirklichkeit versuchen die Paare, die diese überaus romantischen Posts schreiben, im besten Fall, sich nach einem schlechten Kampf zu versöhnen oder eine Realität zu konstruieren, die die gewünschte Beziehung darstellt und nicht die echte. Im schlimmsten Fall sind sie Opfer von territorialen Kontrollpartnern.
Es gibt einige Daten, die darauf hindeuten, dass die häufige Nutzung von sozialen Medien eine negative Korrelation mit der Zufriedenheit der Beziehung aufweist, und neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen mit mehreren sozialen Medienprofilen häufig unter einem erhöhten Risiko für Depressionen leiden. Dies ist besonders häufig bei Millennials.
Sicher, wenn er mich liebte, würde er es von den Dächern der Zwischenwebs rufen.
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Menschen in Social-Media-Angelegenheiten verfallen, angefangen beim Genuss der Dopaminfreisetzungen, die mit einem Zustrom von Benachrichtigungen einhergehen, bis hin zur Vertuschung von Unsicherheiten in einer Beziehung.
Und nicht nur romantische Beziehungen sind von diesem Verhalten betroffen. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob Ihre Freunde eifersüchtig auf das sind, was Sie auf Ihrer Seite veröffentlichen, lautet die Antwort "wahrscheinlich". Fast die Hälfte der Social-Media-Nutzer gab an, eifersüchtig zu sein, wenn ihr Inhalt nicht so positiv aufgenommen wurde wie der ihrer Freunde '. Um mit den Jones mithalten zu können, verspüren viele Menschen den Druck, eine unrealistische Persönlichkeit aufrechtzuerhalten, um mehr Likes zu erhalten.
Denken Sie daran, dass hinter den Kulissen viel zu tun ist, wenn Sie das perfekte Paarfoto für soziale Zwecke machen. Diese Bilder kommen nicht nur vor: Sie müssen Beleuchtung und Winkel berücksichtigen, den Hintergrund arrangieren, mehrere Iterationen durchführen, sich mit allen Rückmeldungen auseinandersetzen. Wann verbringen Sie in diesem Prozess wirklich Zeit mit Ihrem Partner?
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Einige Experten glauben, dass der Druck, das „richtige“ Beziehungsfoto zu veröffentlichen, es schwierig macht, für unsere Partner präsent zu sein und im Moment zu leben. Eine im Jahr 2016 veröffentlichte Studie ergab, dass die Wahrscheinlichkeit von Beziehungskonflikten und Eifersucht umso höher ist, je mehr Selfies auf Plattformen wie Instagram gepostet werden, insbesondere wenn diese Bilder erhebliche Aufmerksamkeit erhalten. Andere Probleme können auftreten, wenn alle außer Ihrem Partner Ihre Bilder mögen (zumindest war das bei mir der Fall).
Die Wahrheit ist, dass eine große Anzahl von Konflikten im Zusammenhang mit Technologie in Beziehungen auftreten: 42 Prozent berichten, dass sie von ihren Telefonen abgelenkt werden, 18 Prozent streiten sich über die Zeit, die sie online verbringen, und 8 Prozent haben Konflikte aufgrund dessen, was ein Partner online tut.
Die Art und Weise, wie jemand seine Beziehung in sozialen Medien darstellt, ist eine persönliche Entscheidung, und viele glückliche, voll funktionsfähige Beziehungen werden in sozialen Medien übertragen. Und das aus gutem Grund: Ein niedlicher Beitrag kann eine wunderbare Möglichkeit sein, Ihrem Ehepartner das Gefühl zu geben, geschätzt zu werden, wenn dies ihre „Liebessprache“ ist. Es gibt jedoch auch viele Leute wie mich, die sich so sehr mit den Stressfaktoren ihres Online-Fußabdrucks beschäftigt haben dass es Probleme verursacht.
Tun Sie, was für Sie am besten funktioniert, aber seien Sie wachsam und vorsichtig bei Problemen, die Sie und Ihr Partner in Bezug auf soziale Medien haben. In meinem Fall, als ich aufhörte, besessen von der Tatsache zu sein, dass mein Ehemann nicht über uns schrieb (und anfing, meinen Ehemann so wenig wie möglich zu erwähnen), ließ das eine Menge Druck von unserer Beziehung ab. Wie das alte Sprichwort sagt, ist das Gras nicht immer grüner.
A. Rochaun Meadows-Fernandez ist ein Spezialist für Diversity-Inhalte, der Materialien in Bezug auf geistige und körperliche Gesundheit, Soziologie und Elternschaft herstellt. Ihre Arbeiten sind auf mehreren nationalen Plattformen zu sehen. Schau sie dir auf Facebook und Twitter an.
5 Verhaltensweisen in sozialen Medien, die Ihre Beziehung zerstören
Dies ist nicht der erste Artikel, den Sie über die Auswirkungen von Social Media auf Beziehungen gelesen haben, und es wird nicht der letzte sein. Ich glaube, das könnte anders sein als die anderen. Im Gegensatz zu dem ansonsten allgegenwärtigen Konsens, dass „Social Media nicht das Problem ist, Sie sind das Problem“, stelle ich das genaue Gegenteil vor. Ich glaube, Social Media hat Ihre Beziehung ruiniert, und ich werde Ihnen gleich erklären, warum.
1. Einstellung der Lautsprecher
Dies ist vor allem bei Mädchen der Fall, aber als Mann muss ich zugeben, dass ich in der Vergangenheit Opfer davon geworden bin. Die sozialen Medien haben uns die Möglichkeit gegeben, unsere ansonsten innersten Gedanken in einem Bereich zu veröffentlichen, in dem jeder, der sich genug um Freunde kümmert oder uns folgt, sie lesen kann. Haben Sie einen Streit mit Ihrem Lebensgefährten? Hier ist ein passiver aggressiver Beitrag dazu. Es gibt einen großen Unterschied zwischen der Geheimhaltung Ihres Partners - etwas, das Sie niemals tun sollten - und der Geheimhaltung Ihrer Beziehung, was Sie immer tun sollten.
Ich habe mehr denn je gesehen, dass Menschen es lieben, ihre Gedanken und Gefühle aus keinem anderen Grund auszuspucken, als sie davon abzuhalten, sich im Inneren anzuhäufen. Schlechte Wahl. Sie müssten nicht zulassen, dass diese Emotionen den Siedepunkt erreichen, wenn Sie nur mit Ihrem Lebensgefährten darüber sprechen würden, was Sie stört, anstatt trügerische Songtexte darüber zu veröffentlichen, wie Sie sich fühlen.
Ihre Beziehung sollte Ihr sicherer Ort sein. Ihr Zufluchtsort, wenn es schwierig wird. Dein Lebensgefährte hat die pflichtbewusste Verantwortung, dein Fels zu sein, wenn die Wellen deiner Karriere, deines Studiums und deines Lebens gegen dich schlagen. In den sozialen Medien hat sich diese Dichotomie geändert, und mehr denn je sehen wir Menschen, die um die Aufmerksamkeit der Massen wetteifern, anstatt um die wenigen Auserwählten, die wichtig sind. Warum ist das?
Ich benutze soziale Medien als virtuellen Friseursalon - ein Ort, an dem Nachrichten, Sport, politische Themen und alles, was gerade angesagt ist, besprochen werden können - und Sie sprechen die persönlichen Dinge nicht mit bloßen Fremden und Bekannten an. Der schnellste Weg, um Ihren Freund / Ihre Freundin zu verletzen, besteht darin, dass Sie sich toleriert fühlen, anstatt ausgesprochen erwünscht zu sein. Wenn sie sehen, dass Sie sich zur Validierung an soziale Medien wenden, werden sie verletzt. Erinnern Sie sich an die Zeit, als Ihr Lebensgefährte wichtige Nachrichten über soziale Medien verbreitete, bevor sie es Ihnen sagten? Ja, das war scheiße.
3. Social Media Teich
Hier ist eine lustige Tatsache für alle, die Sie in Beziehungen lieben. In den letzten 72 Stunden hat wahrscheinlich jemand mit Ihrem Lebensgefährten geflirtet. Oder versuchte es. Ihr Lebensgefährte hat sie abgelehnt, und Sie waren nicht klüger. Es passiert. Das ist dir auch passiert, oder? Jemand hat sich mit Ihnen unterhalten und Sie haben die Aufmerksamkeit zwar gewürdigt, sie aber freundlich abgelehnt und nie zweimal darüber nachgedacht. Nun, multiplizieren Sie es mit zehn und werden Sie sich jedes Mal bewusst, wenn es passiert.
Die Leute haben erkannt, dass Social Media nur ein weiterer Teich ist, in dem man angeln kann. Likes, Emojis, Favoriten und Direktnachrichten sind die Waffen der Wahl für diese Online-Liebesattentäter flirten und wer nicht. Einige von Ihnen sagen, dass es Ihnen egal ist. Einige von Ihnen sagen die Wahrheit, die meisten von Ihnen lügen. Sie sehen, wir sind in die Online-Spaces unserer Mitmenschen eingedrungen, haben nach den Internet-Zeitplänen gesucht und versucht, das zu schützen, was uns rechtmäßig gehört. Die Wahrheit ist, dass Sie nicht können. Wenn Ihr Lebensgefährte nicht für Sie, sondern für soziale Medien stunten möchte, können Sie nichts dagegen tun.
4. Selektive Wahrnehmung
Obwohl dies die Nummer vier ist, glaube ich, dass dies tatsächlich die wichtigste ist. Social Media hat uns eine Möglichkeit gegeben, was ich als selektive Wahrnehmung bezeichne. Denken Sie an jemanden, den Sie kennen, und an das Leben, das er in den sozialen Medien hat. Denken Sie jetzt an das Leben, von dem Sie wissen, dass es wirklich lebt. Dieser Aspekt erstreckt sich auch auf Beziehungen. Die Leute nutzen soziale Medien und sehen all diese Beziehungen.
Lange, liebevolle Dovey-Posts über das Zusammensein mit ihrem besten Freund, Collagen aus romantischen Bildern und unaufhörliches Flirten - und das aus keinem anderen Grund, als sie wollen, dass JEDER es sieht. Jetzt sehen die Leute diese Dinge, aber sie sehen nicht die Argumente, das Drama und die Probleme, die alle traditionellen Beziehungen haben, und beginnen sich zu fragen, warum ihre eigenen Beziehungen nicht so prim und makellos sind.
Diese selektive Wahrnehmung hat eine Pseudobeziehung geschaffen, die nicht wirklich existiert, und ich glaube, sie hat die meisten Beziehungen unnötig belastet. Auf der Suche nach der perfekten „Social Media“ -Beziehung, die es einfach nicht gibt, lösen sich die Menschen aus ihren Beziehungen.
5. Us Vs. Sie
Der Grosse. Hier ist es. Ich habe gesehen, wie Beziehungen darüber endeten, so wild es auch klingen mag. Zu oft haben wir gesehen, wie Menschen auf sich selbst und ihren Lebensgefährten Wert legten und Druck ausübten, um eine heilige Kluft zwischen sozialen Medien und der Beziehung aufrechtzuerhalten. Ich habe gesehen, wie Leute wütend wurden, weil ihre Lebensgefährten etwas in den sozialen Medien gepostet haben, bevor sie darauf geantwortet haben. Ich habe gesehen, wie Leute verärgert waren, weil sie jemanden zurückgeschnappt haben, bevor sie auf ihren Text geantwortet haben.
Ich verstehe die Wut. Wenn Sie eine Beziehung eingehen, obwohl Sie keine Papiere unterschreiben, stimmen Sie mündlich mit Ihren Lippen überein, dass Sie die Prioritäten dieser Person (etwas über denen) setzen, mit denen Sie gerade kein Bett teilen. Dennoch sehe ich immer wieder, dass Menschen bewusst alles daran setzen, sich durch die Flure der sozialen Medien zu schlängeln, während ihre Lebensgefährten verächtlich zusehen. Vielleicht tut es so weh, weil es so krass ist, oder vielleicht ist es eine andere Erfindung, die uns in den sozialen Medien auf die Schultern gefallen ist.
Social Media tötet Ihre Freundschaften
Du solltest nur 150 Freunde haben. Also… was ist mit Social Media?
Niemand ist ein Fremder, der tief in das Facebook-Kaninchenloch eintaucht. Sie kennen das Szenario. Für mich ist es ein Dienstagabend und ich ruhe mich im Bett aus und scrolle gedankenlos „nur ein bisschen“, wenn ich eine halbe Stunde später nicht näher dran bin, mich auszuruhen. Ich werde den Beitrag eines Freundes kommentieren und dann Facebook vorschlagen, einen ehemaligen Klassenkameraden zu befreunden, aber stattdessen scrolle ich durch sein Profil und erfahre mehr über die letzten Jahre seines Lebens ... bis ich einen Artikel sehe, der mich nach unten schickt Eine Forschungsspirale und ein Kommentarbereich, der mein Gehirn auf Hyperantrieb einstellt.
Am nächsten Morgen wache ich erschöpft auf.
Vielleicht ist das blaue Licht, das unsere Gesichter beleuchtet, wenn wir durch Futtermittel und Freunde blättern, dafür verantwortlich, dass unser Schlafzyklus gestört wird. Nicht ausgeruht zu sein kann die Benommenheit und Gereiztheit erklären, die man hat. Oder es könnte etwas anderes sein.
Vielleicht verbrauchen wir, während wir uns sagen, dass wir online sind, um in Verbindung zu bleiben, unwissentlich unsere soziale Energie für persönliche Interaktionen. Was ist, wenn jede Art von Gefallen, Herz und Antwort, die wir jemandem im Internet geben, uns tatsächlich die Energie für Offline-Freundschaften nimmt?
Es gibt eine Kapazität für Freundschaften, sogar online
Während unser Gehirn den Unterschied zwischen Online-Chatten und persönlicher sozialer Interaktion erkennen kann, ist es unwahrscheinlich, dass wir mehr - oder einen eigenen Satz - Energie für die Nutzung durch soziale Medien entwickelt haben. Es gibt eine Grenze für die Anzahl der Menschen, mit denen wir wirklich in Kontakt sind und für die wir die Energie haben. Das bedeutet sogar, dass die Nachtstunden, in denen wir uns mit Fremden online unterhalten, weniger Energie haben, um Menschen zu kümmern, die wir tatsächlich offline kennen.
"Es scheint, dass wir wirklich nur mit ungefähr 150 Freunden, einschließlich Familienmitgliedern, umgehen können", sagt RIM Dunbar, PhD, Professor am Institut für Experimentelle Psychologie an der Universität Oxford. Er sagt Healthline, dass dieses "Limit durch die Größe unseres Gehirns festgelegt wird."
Laut Dunbar ist dies eine der beiden Einschränkungen, die bestimmen, wie viele Freunde wir haben. Dunbar und andere Forscher stellten dies fest, indem sie Gehirn-Scans durchführten. Dabei stellten sie fest, dass die Anzahl der Freunde, die wir offline und online haben, mit der Größe unseres Neokortex zusammenhängt, dem Teil des Gehirns, der die Beziehungen verwaltet.
Die zweite Einschränkung ist die Zeit.
Laut Daten von GlobalWebIndex verbringen die Menschen im Jahr 2017 durchschnittlich mehr als zwei Stunden pro Tag in sozialen Medien und Nachrichten. Dies ist eine halbe Stunde mehr als im Jahr 2012 und wird mit der Zeit wahrscheinlich zunehmen.
"Die Zeit, die Sie in eine Beziehung investieren, bestimmt die Stärke der Beziehung", sagt Dunbar. Dunbars jüngste Studie legt jedoch nahe, dass soziale Medien es uns zwar ermöglichen, die „Glasdecke“ der Aufrechterhaltung von Offline-Beziehungen zu durchbrechen und über größere soziale Netzwerke zu verfügen, aber unsere natürliche Fähigkeit zu Freundschaften nicht zunichte machen.
Oft haben wir innerhalb der 150er-Grenze innere Kreise oder Ebenen, die eine gewisse regelmäßige Interaktion erfordern, um die Freundschaft aufrechtzuerhalten. Egal, ob Sie sich einen Kaffee schnappen oder zumindest eine Art Hin- und Her-Konversation führen. Denken Sie über Ihren eigenen sozialen Kreis nach und wie viele dieser Freunde Sie näher betrachten als andere. Dunbar kommt zu dem Schluss, dass jeder Kreis ein unterschiedliches Maß an Engagement und Interaktion erfordert.
Er sagt, wir müssen „mindestens einmal in der Woche für den inneren Kern von fünf Intimaten, mindestens einmal im Monat für die nächste Schicht von 15 besten Freunden und mindestens einmal im Jahr für die Hauptschicht von 150 Freunden zusammenarbeiten. '' Die Ausnahme bilden Familienmitglieder und Verwandte, die weniger ständige Interaktion benötigen, um Verbindungen aufrechtzuerhalten.
Was passiert also, wenn Sie in Ihren sozialen Netzwerken eine Freundes- oder Follower-Nummer über 150 haben? Dunbar sagt, es ist eine bedeutungslose Zahl. "Wir täuschen uns", erklärt er. „Sie können sicherlich so viele Leute anmelden, wie Sie möchten, aber das macht sie nicht zu Freunden. Alles was wir tun, ist Leute zu verpflichten, die wir normalerweise als Bekannte in der Offline-Welt betrachten würden. “
Laut Dunbar widmen wir den Großteil unserer Interaktion in den sozialen Medien den 15 Menschen, die uns am nächsten stehen. Rund 40 Prozent unserer Aufmerksamkeit gehen auf unsere 5 besten Freunde und 60 Prozent Dies knüpft an eines der ältesten Argumente für soziale Medien an: Es kann die Anzahl der echten Freundschaften nicht erhöhen, aber diese Plattformen können uns helfen, unsere wichtigen Bindungen aufrechtzuerhalten und zu stärken. "Social Media bieten eine sehr effektive Möglichkeit, alte Freundschaften am Laufen zu halten. Wir sollten sie also nicht aufgeben", sagt Dunbar.
Ein Vorteil der sozialen Medien ist, dass sie sich auf die Meilensteine von Menschen einlassen können, in deren Nähe ich nicht lebe. Ich kann ein Voyeur von allem sein, von kostbaren Momenten bis hin zu alltäglichen Mahlzeiten, während ich meinen eigenen Alltag erledige. Aber neben dem Spaß werden meine Feeds auch von Schlagzeilen und heftigen Kommentaren meiner Verbindungen und Fremden überschwemmt - das ist unvermeidlich.
Es gibt Konsequenzen für Ihr Energieniveau, wenn Sie sich auf die Kommentare einlassen
Wenn Sie Ihre Energie für umfangreiche Interaktionen in sozialen Medien mit Fremden einsetzen, werden Ihre Ressourcen möglicherweise aufgebraucht. Nach der Wahl betrachtete ich Social Media als eine Gelegenheit, die politische Kluft zu überbrücken. Ich gestaltete, was ich hoffte, respektvolle politische Ämter über die Rechte der Frau und den Klimawandel. Es schlug fehl, als mich jemand mit unangenehmen Direktnachrichten überhäufte und mein Adrenalin in die Höhe schoss. Ich musste dann meine nächsten Schritte hinterfragen.
Ist es für mich und meine Freunde gesund, eine Antwort zu finden?
2017 war zweifellos eines der wildesten Jahre für Online-Engagements, in denen URL-Konversationen zu IRL-Konsequenzen (im wirklichen Leben) wurden. Von einer moralischen, politischen oder ethischen Debatte bis hin zu Geständnissen von #metoo sind wir oft verärgert oder fühlen uns gezwungen, uns einzuschalten. Besonders, wenn sich bekanntere Gesichter und Stimmen der anderen Seite anschließen. Aber zu welchen Kosten für uns selbst - und für andere?
"Die Menschen fühlen sich möglicherweise gezwungen, online Empörung auszudrücken, weil sie dafür positives Feedback erhalten", sagt MJ Crockett, ein Neurowissenschaftler. In ihrer Arbeit untersucht sie, wie Menschen in sozialen Medien moralische Empörung ausdrücken und ob sich ihre Empathie oder ihr Mitgefühl online von der persönlichen unterscheidet. Ein einzelnes "Gefällt mir" oder ein Kommentar kann dazu dienen, Meinungen zu bekräftigen, aber sie können sich auch auf Ihre Offline-Beziehungen auswirken.
Eine ähnliche Frage stellte auch das Facebook-Forschungsteam: Sind soziale Medien gut oder schlecht für unser Wohlbefinden? Ihre Antwort war, dass es schlecht war, Zeit zu verbringen, aber aktiv zu interagieren gut war. „Nur Status-Updates zu senden, reichte nicht aus. Menschen mussten in ihrem Netzwerk eins zu eins mit anderen interagieren “, berichten David Ginsberg und Moira Burke, Forscher bei Facebook, aus ihrem Newsroom. Sie sagen, dass "das Teilen von Nachrichten, Posts und Kommentaren mit engen Freunden und das Erinnern an vergangene Interaktionen mit einer Verbesserung des Wohlbefindens verbunden ist."
Aber was passiert, wenn diese aktiven Interaktionen faul werden? Auch wenn Sie in einem Streitfall niemanden unfreundlicher machen, kann die Interaktion zumindest Ihre Eindrücke von und mit ihnen verändern.
In einem Vanity Fair-Artikel über das Ende des Social Media-Zeitalters schrieb Nick Bilton: „Vor Jahren erzählte mir ein Facebook-Manager, dass der Hauptgrund für die Unfreundschaft zwischen Menschen darin besteht, dass sie sich in einem Thema nicht einig sind. Die Exekutive sagte scherzhaft: "Wer weiß, wenn das so bleibt, werden wir vielleicht nur ein paar Freunde auf Facebook haben." In jüngerer Zeit machte der ehemalige Facebook-Manager Chamanth Palihapitiya Schlagzeilen mit den Worten: "Ich denke, wir haben Werkzeuge geschaffen, die das soziale Gefüge der Funktionsweise der Gesellschaft zerreißen ... [Social Media] untergräbt die Kerngrundlagen für das Verhalten der Menschen untereinander und untereinander. “
"Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen eher bereit sind, andere zu bestrafen, wenn sie über eine Computerschnittstelle interagieren, als wenn sie persönlich interagieren", sagt Crockett. Moralische Empörung auszudrücken, kann sich auch als Gegenleistung für negative Reaktionen und für Menschen erweisen, die möglicherweise nicht viel Einfühlungsvermögen für unterschiedliche Meinungen haben. Wenn Sie an polarisierenden Gesprächen teilnehmen möchten, möchten Sie möglicherweise Online-Interaktionen in Offline-Interaktionen umwandeln. Crocket erwähnt: "Es gibt auch Studien, die belegen, dass es uns hilft, Entmenschlichung in politischen Debatten entgegenzuwirken, wenn wir die Stimmen anderer hören."
Befolgen Sie den Rat von Celeste Headlee, wenn Sie sich leidenschaftlich für politische und soziale Posts interessieren und genügend Entschlossenheit finden, um in den sozialen Medien weiterzumachen. Ihre jahrelange Interviewerfahrung in der täglichen Talkshow „On Second Thought“ von Georgia Public Radio veranlasste sie, „We Need to Talk: Wie man wichtige Gespräche führt“ zu schreiben und ihr einen TED-Vortrag zu geben: 10 Möglichkeiten für ein besseres Gespräch.
"Denken Sie nach, bevor Sie posten", sagt Headlee. „Bevor Sie auf soziale Medien antworten, lesen Sie den Originalbeitrag mindestens zweimal, damit Sie sicher sind, dass Sie ihn verstehen. Dann recherchieren Sie ein wenig zu diesem Thema. All dies braucht Zeit, sodass es Sie verlangsamt und Ihre Gedanken im Kontext hält. “
Autumn Collier, ein in Atlanta ansässiger Sozialarbeiter, der Patienten mit Suchtproblemen in sozialen Netzwerken behandelt, stimmt dem zu. Die politische Entsendung erfordert viel Energie bei geringem Return on Investment, betont sie. „Es mag sich zu der Zeit so kraftvoll anfühlen, aber dann bist du verwickelt in‚ Haben sie geantwortet? ' und in einen ungesunden hin und her Dialog verwickeln. Es wäre sinnvoller, diese Energie in eine Sache zu stecken oder einen Brief an Ihre lokalen Politiker zu schreiben. “
Und manchmal ist es einfach besser, das Gespräch zu ignorieren. Zu wissen, wann Sie aufhören und offline gehen müssen, kann für Ihre geistige Gesundheit und die Aufrechterhaltung zukünftiger Freundschaften von entscheidender Bedeutung sein.
Alle Vorlieben und kein Spiel können eine einsame Generation machen
Wenn es darum geht, mit Freunden in Kontakt zu bleiben, ist es auch wichtig zu wissen, wann wieder persönliche Interaktionen stattfinden sollen. Während Dunbar die Vorteile von Social Media gelobt hat, gibt es auch eine wachsende Zahl von Untersuchungen zu den negativen Auswirkungen von Social Media, wie z. B. zunehmende Depressionen, Angstzustände und Gefühle der Einsamkeit. Diese Gefühle können auf die Anzahl der Personen zurückgeführt werden, denen Sie folgen und mit denen Sie sich unterhalten, ob Freunde oder nicht.
„Social Media wirbt für eine Verbesserung unserer Verbindungen untereinander. Mehrere Studien zeigen jedoch, dass Menschen, die mehr Zeit in Social Media verbringen, eher einsam und nicht weniger einsam sind“, sagt Jean Twenge, Autor von „iGen: Why Today's Super-Connected Kids Werden weniger rebellisch, toleranter, weniger glücklich - und völlig unvorbereitet für das Erwachsenenalter. “Ihr Artikel für den Atlantik, „ Haben Smartphones eine Generation zerstört? “, Sorgte Anfang des Jahres für Aufsehen und veranlasste viele Millennials und Postmillennials, genau das zu tun, was sie können Leute heraus betonen: Moralische Empörung ausdrücken.
Aber Twenges Forschung ist nicht unbegründet. Sie hat die Auswirkungen der Nutzung sozialer Medien auf Jugendliche untersucht und festgestellt, dass die neueste Generation weniger Zeit mit Freunden verbringt und mehr Zeit für Online-Interaktionen hat. Dieser Trend korreliert mit Befunden von Depressionen bei Teenagern und dem Gefühl der Trennung und zunehmenden Einsamkeit.
Aber während keine dieser Studien bestätigt, dass es eine Ursache gibt, gibt es ein Gefühl der Gemeinsamkeit. Dieses Gefühl wurde als FOMO geprägt, die Angst, es zu verpassen. Aber es ist nicht auf eine Generation beschränkt. Wenn Sie Zeit in sozialen Medien verbringen, kann dies die gleichen Auswirkungen auf Erwachsene haben, auch auf ältere.
FOMO kann zu einem Teufelskreis aus Vergleichen und Untätigkeit werden. Schlimmer noch, es kann dazu führen, dass Sie Ihre „Beziehungen“ in den sozialen Medien leben. Anstatt eine schöne Zeit mit Freunden, wichtigen Personen oder der Familie zu verbringen, sehen Sie sich Geschichten und Schnappschüsse anderer mit Freunden und der Familie an. Anstatt sich auf die Hobbys einzulassen, die Ihnen Glück bringen, sehen Sie anderen zu, wie sie sich auf Hobbys einlassen, die wir uns wünschen. Diese Aktivität, in sozialen Medien rumzuhängen, kann dazu führen, dass Freunde in allen Kreisen vernachlässigt werden.
Erinnerst du dich an Dunbars Studie? Wenn wir nicht regelmäßig mit unseren Lieblingsmenschen interagieren, "sinkt die Qualität der Freundschaften unaufhaltsam und steil", sagt er. "Innerhalb von ein paar Monaten, wenn man jemanden nicht sieht, wird er in die nächste Schicht gerutscht sein."
Social Media ist eine neue Welt und braucht immer noch Regeln
Star Trek eröffnet jede Episode mit der Überschrift „Space: The Final Frontier“ (Weltraum: Die letzte Grenze). Und obwohl viele das als Galaxie und die Sterne dahinter betrachten, könnte es auch auf das Internet verweisen. Das World Wide Web verfügt über unbegrenzten Speicherplatz und kennt wie das Universum keine Grenzen. Aber während es für das Internet möglicherweise keine Grenze gibt, können unsere Energie, unser Körper und unser Geist immer noch ausschöpfen.
Wie Larissa Pham in einem viralen Tweet mit Nachdruck schrieb: „Dieser AM, mein Therapeut, hat mich daran erinnert, dass es in Ordnung ist, offline zu gehen, da wir nicht dazu verpflichtet sind, menschliches Leiden in dieser Größenordnung zu verarbeiten Likes und 40.755 Retweets.
Die Welt ist momentan sehr intensiv, umso mehr, wenn Sie immer online sind. Anstatt eine aktuelle Schlagzeile nach der anderen zu lesen, wird ein durchschnittlicher Feed unsere Aufmerksamkeit mit mehr als genug Geschichten auf sich ziehen, von Erdbeben über gesunde Hunde bis hin zu persönlichen Berichten. Viele davon sind auch geschrieben, um unsere Emotionen auszulösen und uns durch Klicken und Scrollen zu halten. Aber es ist nicht nötig, die ganze Zeit dabei zu sein.
"Seien Sie sich bewusst, dass eine ständige Verbindung zu Ihrem Telefon und Ihren sozialen Medien nicht gut für Ihre geistige und körperliche Gesundheit ist", erinnert uns Headlee. „Behandeln Sie es wie Süßigkeiten oder Pommes Frites: Schlucken Sie nicht.“ Social Media ist ein zweischneidiges Schwert.
Wenn Sie sich auf Ihrem Smartphone befinden, kann die Energie, die Sie für echte Interaktionen mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie hätten aufwenden können, abfließen. Social Media ist niemals das Rezept, um Langeweile, Angstzustände oder Einsamkeit zu vermeiden. Am Ende des Tages sind Ihre Lieblingsleute.
Untersuchungen haben ergeben, dass gute Freundschaften für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Genauer gesagt, wenn wir enge Freundschaften haben, funktioniert das besser, besonders wenn wir älter werden. Eine kürzlich durchgeführte Querschnittsstudie mit über 270.000 Erwachsenen ergab, dass Stämme aus der Freundschaft mehr chronische Krankheiten vorhersagten. Halten Sie Ihre Freunde also nicht auf Distanz, und schließen Sie sie in Ihr Telefon und Ihre DM ein.
"Es gibt Freunde, die uns Schultern zum Weinen geben, wenn die Dinge auseinanderfallen", sagt Dunbar. "Egal wie sympathisch jemand auf Facebook oder sogar Skype ist, am Ende hat er eine echte Schulter zum Weinen, was den Unterschied für unsere Fähigkeit ausmacht, damit umzugehen."
