Wie sich Ihre Körperform mit dem Alter ändert

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Ganz gleich, ob Sie als «Apfel» oder «Birne» anfangen, Ihre allgemeine Körperform wird sich wahrscheinlich mit zunehmendem Alter ändern. Diese Metamorphose beruht auf mehreren Faktoren, die in zwei Hauptkategorien fallen: diejenigen, die Sie nicht kontrollieren können, und diejenigen, die Sie können. Insbesondere ist die Rate dieser Änderungen eng mit Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Rauchen und Ernährung verbunden.

Das heißt, Ihr Körper besteht hauptsächlich aus mehreren Komponenten, vor allem Knochen, Muskeln, Fett und Wasser. Änderungen der Körperzusammensetzung (der relative Gewichtsanteil jeder dieser Komponenten) treten typischerweise mit dem Alter auf, auch wenn sich das Körpergewicht insgesamt nicht ändert.

Im Allgemeinen nimmt die Menge an Fett, die Sie mit sich führen, mit zunehmendem Alter zu, während Muskelmasse, mageres Gewebe und Knochenmineraldichte abnehmen. Im Laufe der Zeit kann die natürliche Grippe> Diese Veränderungen können zu sichtbaren Veränderungen des Aussehens (und des Gefühls) Ihres Körpers führen.

Ihr Gesamtkörpergewicht schwankt je nach Anzahl der verbrauchten Kalorien (Energie) im Verhältnis zu Ihrer Verbrennung. Wenn Sie mehr zu sich nehmen, als Sie verbrennen, werden Sie mit der Zeit an Gewicht zunehmen. Ihr Körper speichert diese zusätzliche Energie in Form von Fett, anstatt sie zum Muskelaufbau zu verwenden. In diesem Fall nimmt der Anteil des Körpergewichts, den Sie tragen, an Fett zu.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Muskeln metabolisch aktiver sind als Fettgewebe, sodass sie mehr Energie verbrennen. Jeder altersbedingte Verlust an Muskelmasse kann im Laufe der Zeit die Körperzusammensetzung verändern und den Fettzuwachs weiter beschleunigen.

Mit ein paar schnellen Messungen können Sie Ihren ungefähren Körperfettanteil berechnen. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Es ist nicht nur der Anteil an Fett, der sich im Laufe der Zeit ändert - auch die Position ändert sich.

Bei Frauen geht der Abfall des Östrogenspiegels in den Wechseljahren mit einer Verlagerung der Fettspeicherung vom unteren Teil des Körpers (Birnenform) in Richtung Mittelteil (Apfelform) einher. Dieses Bauchfett besteht sowohl aus subkutanem Fett (unter der Bauchhaut) als auch aus viszeralem Fettgewebe (Fett, das sich um die Organe tief im Bauch ansammelt).

In einem Bericht von Forschern der National Institutes of Health (NIH) und der Harvard University aus dem Jahr 2008 wurden Daten von mehr als 44.000 Frauen in der Nurses 'Health Study über einen Zeitraum von 16 Jahren untersucht. Es stellte sich heraus, dass Frauen mit einem größeren Taillenumfang häufiger an Herzkrankheiten und Krebs sterben als Frauen mit einer kleineren Taille. Insbesondere die Frauen, die eine Taillengröße von mehr als 35 Zoll hatten, hatten im Vergleich zu Frauen mit einem Taillenumfang von weniger als 28 Zoll ungefähr das doppelte Risiko für Herzkrankheiten und Krebs.

Eine neuere Studie in The Lancet untersuchte die Gesundheitsergebnisse von über 221.000 Menschen in 17 Ländern und stellte fest, dass der Blutdruck, die Lippe> Dennoch empfiehlt die NIH einen Taillenumfang von nicht mehr als 35 Zoll für Frauen und nicht mehr als 40 Zoll für Männer .

Bei Männern wirkt sich der Abfall des Testosteronspiegels, der mit dem Altern einhergeht, wahrscheinlich auf die Fettverteilung und den Hüftumfang aus, die beide üblicherweise mit zunehmendem Alter der Männer abnehmen.

Sowohl subkutanes als auch viszerales Fett kann durch Ernährung und Bewegung reduziert werden. Halten Sie ein gesundes Gewicht aufrecht, um zu verhindern, dass sich mit zunehmendem Alter Fett in Ihrem Mittelteil ansammelt.

Bei gesunden Erwachsenen macht die Skelettmuskulatur etwa 40 bis 50 Prozent des gesamten Körpergewichts aus. Mit zunehmendem Alter resultiert der Verlust von Muskelgewebe und Kraft (Sarkopenie) aus einer verminderten Aktivität. Einige Forscher schätzen, dass Erwachsene nach dem 30. Lebensjahr jedes Jahr 1 Prozent weniger Muskelmasse haben. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Muskel verbrennt mehr Kalorien als Fett, so dass ein geringerer Muskelanteil Auswirkungen auf Ihr Gesamtgewicht und Ihre Gesundheit hat und zu einem allgemeinen Kraftverlust und einer erhöhten Behinderung beiträgt.

Um die Muskelmasse im Alter aufrechtzuerhalten, bleiben Sie körperlich aktiv und achten Sie darauf, Widerstandstraining in Ihr Programm aufzunehmen. Sogar Senioren in den 80ern und 90ern können durch mildes Krafttraining an Kraft gewinnen.

Höhenverlust

Sie können nicht nur w> bekommen

Ihre Knochen machen etwa 20 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts aus. Aufgrund von Veränderungen der Knochenmasse sowie der Muskeln und Gelenke ist ein Höhenverlust von etwa 1 cm alle 10 Jahre typisch. Nach dem 70. Lebensjahr beschleunigt sich der Verlust. Insgesamt kann ein Erwachsener im Laufe seines Lebens zwischen einem und drei Zoll an Körpergröße verlieren.

Die Knochenmineraldichte erreicht ihren Höhepunkt im Alter von etwa 30 Jahren und nimmt von dort aus typischerweise ab. Dies betrifft insbesondere Frauen in den ersten Jahren nach den Wechseljahren. Wenn Sie eine geringe Knochenmasse haben, besteht ein Risiko für Knochenverdünnungskrankheiten wie Osteopenie und Osteoporose. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Sie können dazu beitragen, die Knochendichte zu reduzieren, indem Sie Tabak vermeiden, ausreichend Kalzium zu sich nehmen und in Ihren Aktivitätsplan Übungen zum Tragen von Gewicht wie Krafttraining aufnehmen.

Pubertät und Ihr sich verändernder Körper

Deinen Körper für dich arbeiten lassen

„Bin ich normal?“ Das ist eine Frage, die sich viele Mädchen in der Pubertät stellen. Wahrscheinlich ist Ihre Körperentwicklung ganz normal. Aber es passiert so viel auf einmal. Nur zu wissen, was kommt, kann Ihnen dabei helfen, sich zu beruhigen. Hier erfahren Sie, was Sie in der Pubertät erwartet - und warum.

Einführung in die Pubertät

Die Pubertät beginnt in der Regel im Alter zwischen 8 und 13 Jahren und dauert einige Jahre. Es kann früher bei Mädchen mit Übergewicht beginnen, oder später bei Mädchen, die sehr sportlich oder dünn sind. Wenn Sie 12 Jahre alt sind und noch keine Brüste bekommen haben oder wenn Sie 15 Jahre alt sind und noch keine Periode haben, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich untersuchen wollen, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist.

Während der Pubertät setzt Ihr Körper Hormone frei, die Ihre Eierstöcke dazu anregen, das weibliche Hormon Östrogen zu produzieren. Allmählich verwandelt sich der Körper eines Mädchens in den Körper einer Frau. Aber diese wogenden Hormone können Ihre Stimmung auch auf und ab bringen - und manchmal scheint es, als ob Ihr Körper außer Kontrolle geraten ist.

Wachsen und zunehmen

Die meisten Mädchen erleben Wachstumsschübe früh in der Pubertät, während die meisten Jungen sie später in der Pubertät haben. Deshalb sind viele Mädchen in der Mittelschule größer als Jungen.

Erhöhtes Körperfett ist auch ein normaler Teil der Pubertät. "Sie können von 8% auf 21% Körperfett gehen", sagt Kathy McCoy, MD, eine Psychiaterin, die das Teenage Body Book mitschrieb und Kolumnistin für die Zeitschrift Seventeen war .

Machen Sie keine Diät, um dieses Gewicht zu verlieren. «Es ist kein schlechtes Fett», sagt Dr. Melisa Holmes, die die Buchreihe Girlology mitgeschrieben hat . «Frauen müssen nur eine bestimmte Menge an Körperfett haben, um sich fortzupflanzen und die Gesundheit unserer Menstruationszyklen zu erhalten.»

Brustentwicklung

Zusammen mit den kurvigeren Hüften wachsen Ihre Brüste während der Pubertät. In ihnen entwickelt sich ein Netzwerk von Milchkanälen. Auf diese Weise bereitet Ihr Körper Sie darauf vor, ein Baby zu stillen, wenn Sie älter sind.

Die Brustentwicklung ist eine der Veränderungen, die Mädchen am meisten belasten. Viele Mädchen befürchten, dass ihre Brüste nicht genug wachsen. Aber die Brüste wachsen in der Regel weiter, bis Sie 17 oder 18 Jahre alt sind - oder sogar in Ihre 20er Jahre. Manchmal wächst eine Brust schneller als die andere, obwohl die langsamere normalerweise aufholt.

Ihre Brustwarzen verändern sich auch während der Pubertät. Sie können rosa oder dunkelbraun werden, nach innen oder außen gedreht. Manchmal wachsen Haare um sie herum. All dies ist normal.

Wenn Sie eine Vorstellung davon bekommen möchten, wie Ihre Brüste als Frau aussehen könnten, schauen Sie sich Ihre Mutter an. Ihre endgültige Brustgröße beruht zum Teil auf Vererbung. "Deine Brüste werden nicht unbedingt die gleichen sein wie die deiner Mutter, weil du die Gene deines Vaters eingebaut hast, aber du kannst auf deine Vorfahren zurückblicken und ein ziemlich gutes Gefühl dafür bekommen", sagt Holmes.

Menstruation

Zwei Jahre oder so, nachdem sich Ihre Brüste zu entwickeln beginnen, werden Sie wahrscheinlich Ihre erste Periode bekommen. Perioden dauern normalerweise zwischen zwei und acht Tagen und kommen alle 21 bis 35 Tage. Ein 28-Tage-Zyklus ist üblich, aber oft dauert es eine Weile, bis Ihre Perioden regelmäßig sind.

Jeden Monat verdickt sich die Gebärmutterschleimhaut mit Blut, damit ein befruchtetes Ei wachsen kann. Wenn Sie nicht schwanger werden, verschwindet dieses Futter und Blut fließt aus Ihrer Vagina. Während Ihrer Periode werden nur ein paar Esslöffel Blut freigesetzt, aber es scheint viel mehr zu sein.

Vaginaler Ausfluss

Möglicherweise bemerken Sie weiße, klebrige Stellen in Ihrer Unterhose. Das ist die Flüssigkeit, die Ihre Vagina feucht und sauber hält. Der vaginale Ausfluss kann an einigen Stellen während des Menstruationszyklus dicker und klebriger werden. Es hat einen leichten Geruch, aber die meisten Leute können es nicht riechen. Regelmäßiges Baden mit Seife kann helfen, den Geruch zu reduzieren, wenn er Sie stört.

Wenn Ihr Vaginalausfluss juckt oder gereizt wird, einen starken Geruch hat oder dunkelgelb oder grünlich ist, liegt möglicherweise eine Vaginalinfektion vor. Wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Die Pubertät bringt Haare an neuen Stellen in Ihren Körper: unter Ihren Armen, in Ihrem Genitalbereich und vielleicht sogar auf Ihrer Oberlippe. Die Haare an Armen und Beinen können auch dunkler oder dicker werden.

Schamhaar beginnt normalerweise mit ein paar geraden Strähnen und wird mit zunehmendem Wachstum lockiger und dunkler. Irgendwann wächst es zu einem dicken Dreieck über dem Schambein und breitet sich ein wenig bis zu den inneren Schenkeln aus. Dieses Wachstum kann zu Beginn der Pubertät oder zu jeder Zeit während dieser beginnen.

Wenn Sie jedoch Haare auf Ihrer Brust oder Ihrem Kinn wachsen lassen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise haben Sie ein Hormon-Ungleichgewicht, das korrigiert werden muss.

Schwitzen durch die Pubertät

Ihr Körper beginnt in der Pubertät mehr zu schwitzen. Wenn sich Schweiß mit Bakterien verbindet, zum Beispiel unter Ihren Armen, riecht es nach Körper. Um den Geruch zu kontrollieren, baden oder duschen Sie jeden Tag mit einer Deo-Seife und verwenden Sie ein Antitranspirant. «Je höher der Aluminiumchloridgehalt ist, desto mehr Antitranspirantwirkung wird es haben», sagt der Geburtshelfer-Gynäkologe Holmes. (Wenn Sie unter Ihren Armen einen Hautausschlag bekommen, sind Sie möglicherweise allergisch gegen Aluminium und sollten ein Antitranspirant verwenden, das ihn nicht enthält.) Außerdem trocknen Kleidungsstücke aus feuchtigkeitsableitenden Stoffen schneller und weisen weniger Flecken auf der Achselhöhle auf .

Ihre Füße können auch verschwitzt werden. Tragen Sie Baumwollsocken, um Feuchtigkeit aufzunehmen, und drehen Sie Ihre Schuhe, damit sie Zeit zum Trocknen haben. Vermeiden Sie Schuhe aus Kunststoff, Gummi oder anderen künstlichen Materialien. Wenn Sie feuchte Hände haben, lassen Sie die Handcreme aus. Verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel, um Ihre Hände trockener zu halten.

Akne - Whiteheads, Mitesser und Pickel - wird durch Hormone verursacht. Wenn Sie es haben, versuchen Sie es mit einem milden Reinigungsmittel ohne Seife und verwenden Sie rezeptfreie Akneprodukte mit Benzoylperoxid oder Salicylsäure. Es hilft auch, Sonnenschutzmittel, Feuchtigkeitscremes und Make-up zu verwenden, die als „ölfrei“ oder „nicht komedogen“ gekennzeichnet sind. Wenn diese Dinge Ihre Akne nicht unter Kontrolle bringen, kann ein Dermatologe andere Behandlungen anwenden, die helfen.

Deinen Körper für dich arbeiten lassen

Irgendwann in der Pubertät werden Sie wahrscheinlich Ihr Gesicht, Ihre Haare oder Ihren Körper im Spiegel betrachten und nicht mögen, was Sie sehen. In diesen Zeiten, sagt Holmes, kann es hilfreich sein, die großartigen Dinge zu schätzen, die Ihr Körper tun kann - wie Klavier spielen, einen Backflip machen oder einen Berg besteigen. Wenn Sie Ihren Körper die meiste Zeit hassen, sprechen Sie mit einer Schulkrankenschwester oder -beraterin, die Ihnen dabei helfen kann, Ihren Körper anders zu sehen.

Melisa Holmes, MD, Geburtshelfer-Gynäkologin, Greenville, SC; Mitautorin, Buchreihe Girlology, Health Communications, Inc.

Kidshealth: „Alles, was Sie über die Pubertät wissen wollten.“

Kathleen McCoy, MD, Psychotherapeutin, Florence, Ariz .; Mitautor, The Teenage Body Book, Hatherleigh, 2008.

Medline Plus: „Bei jungen Mädchen zeigt die Analyse, dass Fettleibigkeit mit der frühen Pubertät zusammenhängt.“

Pfiefer, K. Leitfaden für Mädchen, um ein Teenager zu werden, Jossey-Bass, 2006.

American Academy of Dermatology (AAD): "Akne", "Essen verursacht keine Akne."

Amy Wechsler, MD, Dermatologin und Psychiaterin, New York; Assistenzprofessor für Dermatologie am SUNY Downstate Medical College in Brooklyn; Assistenzprofessor für Psychiatrie am Weill Cornell Medical College, New York; NY

WebMD Feature: "Fettleibigkeit und frühe Pubertät: Was ist das Risiko?"

முப்பது முப்பது வயதுக்கு மேல் பெண் ஏற்படும் ஏற்படும் !!

நீங்கள் நீங்கள் வயதை கடக்கும் கடக்கும். உங்களுக்கு உங்களுக்கு உங்கள் உங்கள், உடலில் உடலில் பாகங்களுக்கும் கூட வயது அதிகரிக்கிறது என்பதை என்பதை மறந்துவிட. பொதுவாக பொதுவாக இருபதுகள் துடுக்கான துடுக்கான, உடல் உடல் ஒவ்வொரு வயதுக்கும் வயதுக்கும் அதிகரித்துக்.

ஆனால், முப்பதை முப்பதை கடந்து நீங்கள் கடக்கும் வயதும் அதற்கு எதிராக உடல் வலிமை வலிமை குறைய. இதில், பெண்களின் பெண்களின் உடலில் எது போன்ற மாற்றங்கள் ஏற்படுகிறது என இனிக்.

சருமத்தில் சருமத்தில்

முப்பது முப்பது வயதை தொட்டவுடன் முதலில் தென்படும் மாற்றம் சருமத்தில். இது பெண்களை மிகவும் மிகவும். ஏனெனில், பெண்களுக்கு பெண்களுக்கு எப்போதுமே அழகில் சற்று அதீத ஈர்ப்பு இருக்க தான்.

கருவளம் கருவளம்

முப்பது முப்பது வயதுக்கு பிறகு பிள்ளை பெற்றுக் விரும்புவோர் விரும்புவோர் கவனமாக கவனமாக இருக்க. ஏனெனில் ஏனெனில் முப்பது வயதுக்கு பிறகு பெண்களுக்கு மெல்ல மெல்ல கருவளம் குறைய.

மோசமான மோசமான

முப்பது முப்பது வயதுக்குக் பிறகு சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் மாதவிடாய் ஏற்படும் வாய்ப்புகள். பிடிப்புகள், ஐந்து ஐந்து நாட்களும் கடினமாக இரத்தப் ஏற்படுவது போன்ற சிக்கல்கள் சில சில பெண்களுக்கு.

வளர்சிதை வளர்சிதை மாற்றம்

முப்பது முப்பது வயதுக்கு பிறகு பெண்களுக்கு வளர்சிதை மாற்றம், மெல்ல மெல்ல குறைய. இந்த இந்த வயதில் இருந்தாவது பெண்கள் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ள ஆரம்பிக்க.

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Was passiert mit 40 mit einem Frauenkörper?

Über den Autor:

Susan Lundman

Susan Lundman begann über ihre Leidenschaften zu kochen, im Garten zu arbeiten, zu unterhalten und sich zu erholen, nachdem sie für eine gemeinnützige Agentur gearbeitet, Stipendien geschrieben und Probleme bei der Entwicklung von Kindern untersucht hatte. Seitdem hat sie sechs Jahre lang professionell geschrieben. Lundman erhielt ihren MA von der Stanford University.

Anti-Aging-Websites versprechen, dass das tägliche Trinken von Traubensaft sechs Jahre in Anspruch nimmt und dass eine tiefe Atmung Ihre Haut um Jahre jünger aussehen lässt. Und sie mögen recht haben. Aber früher oder später werden die unvermeidlichen Veränderungen an Ihrem Körper auftreten.

Veränderungen in der Lebensmitte treten zwischen dem 40. und 65. Lebensjahr auf. Für viele Frauen bietet diese Zeitspanne die Möglichkeit, neue Perspektiven und neue Wege in ihrem Leben einzuschlagen.

Muskelabbau und Gewichtszunahme

Sowohl Männer als auch Frauen verlieren mit zunehmendem Alter Muskelgewebe. Laut Dr. Pamela Peeke, Autorin von «Body for Life», beträgt die durchschnittliche Menge an Muskelgewebe ab 40 Pfund pro Jahr. Wenn Sie verlieren Muskel, Ihr ruhender Stoffwechsel sinkt und Sie verbrennen weniger Kalorien, was zu einer typischen Gewichtszunahme nach dem 40. Lebensjahr führt.

Bis Sie ungefähr 35 Jahre alt sind, halten Sie die Knochendichte ungefähr so hoch, wie Sie sie verlieren. Laut Miriam Nelson, Professorin an der Tufts University und Autorin von «Strong Women Stay Young», verliert man jedoch jedes Jahr bis zu 1 Prozent Knochen. Krafttraining und Krafttraining stoppen nicht nur den Knochenverlust, sondern können auch Knochen aufbauen und sie stärker und dichter machen.

Brustkrebs

Ihre Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, betrug 233, als Sie in den Dreißigern waren. Laut dem National Cancer Institute steigt sie jedoch im Alter von 40 bis 49 Jahren auf eins von 69 an. Trotz der Empfehlungen der US Preventive Services Task Force aus dem Jahr 2009, dass Frauen bis zum Alter von 50 Jahren warten können, um jährliche Mammographien zur Erkennung von Brustkrebs durchzuführen, empfehlen Ärzte und Forscher der Mayo Clinic diese weiterhin für Frauen ab dem 40. Lebensjahr.

Perimenopausale Symptome

Laut Dr. Judith Reichman, Autorin von «Relax, This Won't Hurt», liegt das Durchschnittsalter für den Beginn der Perimenopause bei 47 Jahren, kann aber früher oder später eintreten. Diese Übergangszeit zwischen Ihrem Fortpflanzungsleben und den Wechseljahren ist gekennzeichnet durch niedrigere Östrogenspiegel und niedrigere Spiegel anderer Hormone. Es kann gelegentlich zu Hitzewallungen, Veränderungen des Menstruationszyklus oder Schlafstörungen kommen.

Andere hormonelle Veränderungen

Wenn Ihre Schilddrüse altert, kann sie weniger effektiv funktionieren und entweder zu wenig oder zu viel Schilddrüsenhormon produzieren, was zu Symptomen wie Gewichtsverlust, Kälte- oder Hitzeunverträglichkeit, Müdigkeit und abwechselnder Verstopfung und Durchfall führt. Außerdem könnte Ihre Bauchspeicheldrüse ihre Fähigkeit verlieren, Insulin so effizient wie früher zu verarbeiten, und Ihr Blutzuckerspiegel könnte ansteigen und Diabetes verursachen.